التسرب الذي حوله
في خريف عام 2001 ، عدت إلى الكلية بعد ترك المدرسة الثانوية والكلية. كان عمري 28 عامًا ولم أشهد أي وقت مضى نجاح اكاديمي، ولكن هذه المرة ستكون الأمور مختلفة لأن لدي أربع أدوات مهمة جاهزة:
الاعتقاد
على الرغم من أنني لم أحقق ذلك مطلقًا ، إلا أنني كنت أعرف النجاح الأكاديمي ADHD كان ممكن. لي كانت التجارب في المدرسة سلبية إلى حد كبير، لكن كان لدي آباء يؤمنون بي. لقد زرعوا في نفسي الاعتقاد بأنني قادر ، وأشاروا مرارًا وتكرارًا إلى النجاحات القصصية التي أحتاجها للتشجيع. قد يكون كليشيهات ، لكنه صحيح أيضًا: لكي ينجح شخص ما ، يجب أن يعتقدوا أن النجاح ليس ممكنًا وحسب بل محتمل.
القرار
الساعة 9 مساءً وقد خططت بشكل سيء. لقد انتهيت للتو من العمل على طاولات الانتظار لمدة 10 ساعات والورقة النهائية لصف تكوين اللغة الإنجليزية ستصل إلى 11 ساعة. لقد نسيت أن أطلب يوم إجازة ، وعلى الرغم من اكتمال البحث في الورقة ، فهناك الكثير من الكتابة التي يتعين القيام بها. بينما أجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، تعود الأفكار القديمة: يمكنني أن أدر الورقة متأخراً وأذهب إلى الفراش. من شأنه أن أشعر أنني بحالة جيدة.
ولكن بعد ذلك اتخذ القرار: لن أستسلم! أبدأ الكتابة وأواصل الكتابة. بدلاً من ترشيد حافزي للتخلي ، أواصل العمل. كل ليلة ، أشعر
الرغبة في الإقلاع عن التدخين التي ابتليت بها لي لسنوات. واصل الكتابة. تمر الساعات. الصراصير تفسح المجال لطيور الطيور مع مرور الليل في الفجر. لا يكاد لدي وقت للتدقيق في عملي ، ولكن الورقة قد تمت. أحفظه على قرص مرن (إنه عام 2001) وأذهب إلى المدرسة. أنا في مختبر الكمبيوتر عند فتحه وطباعة الشيء. لا تزال الورقة دافئة قليلاً عند تسليمها إلى أستاذي. إنه ليس أفضل عمل لي ، لكنه في الوقت المناسب! أحصل على B على الورقة و B في الفصل.كانت دوافعي المماطلة لا تزال موجودة ، وكان هذا أبعد ما يكون عن آخر شيء أود سحبه لإنهاء ورقة. لكن في تلك الليلة ، قتلت الدافع لأستقيل.
[الاختبار الذاتي: هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
الهيكل
هيكل الكلية يناسبني بشكل أفضل من هيكل المدرسة الثانوية. كان بإمكاني اختيار الفصول الدراسية وكان لدي دائمًا 15 دقيقة على الأقل بين الفصول الدراسية ، مما أعطاني وقتًا لإعادة التركيز. لكن في النهاية ، كان الهيكل الذي خلقته لنفسي خارج الفصل هو الذي دفعني إلى النجاح.
كانت الخطوة الأولى هي اتخاذ القرار مواكبة العمل المدرسي كما تم تعيينه وحضور دائما الطبقة. في الفصل ، جلست في الصف الأمامي وأخذت ملاحظات كثيرة ، مما ساعدني على البقاء أكثر تركيزًا. أدركت أنني عملت جيدًا في المكتبة. كان لدى المكتبة عدد أقل من الانحرافات ، بالإضافة إلى طاولاتها الكبيرة التي تناسبني تمامًا ، حيث يمكنني نشر المواد الخاصة بي. عند الدراسة للامتحانات أو البحث عن ورقة ، أدركت أنه يمكنني التركيز على العمل لمدة 45 دقيقة في المرة الواحدة. بعد 45 دقيقة ، كنت أستريح لمدة 15 دقيقة للمشي (أو لوح التزلج) حول المكتبة. كل استراحة أخرى ستكون 30 دقيقة. أنا توقيت كل شيء على هاتفي. كان هذا هو الهيكل الذي سمح لي أن أصبح خريج جامعي.
المستقبل
مثل الكثير من الناس مع ADHD، وأنا أقدر الإشباع على المدى القصير على عواقب طويلة الأجل. قمت بقطع المدرسة لأنني استمتعت بتخطي الصف أكثر مما كنت أستمتع بالحصول على درجات عالية. نادراً ما فكرت في المستقبل ولم أفكر أبدًا في كيف ستؤثر أفعالي - أو الخمول - في المدرسة الثانوية على مستقبلي.
يمكن أن يساعدنا الهدف في التركيز على المهام قيد البحث ويمكن أن يصبح مصدرًا للتحفيز. لم يكن لدي أي أهداف تتعلق بعملي المدرسي عندما كنت أصغر سنا. بعد سنوات ، كنت أجد نفسي أعمل في العديد من الوظائف المسدود لمجرد الحصول عليها - ولم يكن عمري حتى السادسة والعشرين من عمري حيث بدأت أهتم بمدى ضيق فرصي بسبب نقص دراستي. الناس عموما لا يعثرون على النجاح. النجاح يحتاج إلى خطة عمل.
[تنزيل مجاني: أدوات التعلم التي تعمل على تحسين مهارات القراءة والكتابة والكتابة]
تم التحديث في 14 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
