كيف يمكنك التعامل مع الحساسية ADHD الخاص بك؟

ADDitude طلب القراء لتبادل كيف يتعاملون مع حساسية ADHD. هذا ما قالوه!

لقد اشتريت سماعات لإلغاء الضوضاء من أجل العمل ، لذلك لا أسمع من حولي. ألعب عادة أصوات المطر أو الطبيعة ، منذ ذلك الحين الموسيقى يصرفني. أتمنى أن أتمكن من استخدام سماعات الرأس في المواقف الاجتماعية عندما يكون شخص ما يمضغ بصوت عالٍ أو ينقر فوق القلم. أركز على هذا الصوت حتى اخترع ذريعة للمغادرة. —اتش ، فلوريدا

يساعدني الاستماع إلى الموسيقى من خلال سماعات الرأس على التعرف على معظم الأنشطة اليومية. أحاول تجنب الحشود والأماكن الصاخبة ، والكثير من التسوق عبر الإنترنت. هذه الاستراتيجيات تساعدني على إدارة حساسيتي. —كيري ، ماساتشوستس

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن تعاني من اضطراب المعالجة الحسية؟]

أرتدي نظارة ملوّنة تتكيف مع الضوء الساطع. أميل إلى الابتعاد عن الناس لأنني شعرت بالغبطة عندما يلمسني أحدهم. أنا أتعلم أن أتنفس بعمق عندما يضع أحد يده على كتفي. —ل ADDitude قارئ

أنا حساسة للضوضاء المتكررة أو المزعجة أو الغريبة. هذه مشكلة ، لأنني مدرس في الصف الثاني. في بداية العام الدراسي ، أضفت قاعدة واحدة إلى قائمة قواعد الفصل: لا مؤثرات صوتية. الطلاب يحصلون عليها ، ونادراً ما أواجه مشكلات بعد الشهر الأول من المدرسة. إليزابيث ، ماريلاند

أرتدي قناع نوم لمنع تدخلات الضوء. أنا حساس للضوء وأقل بصيص ، حتى السيارة التي تسير خلف النافذة مع المصابيح الأمامية ، تستيقظني. —سو ، أوهايو

أستفيد من العالم الطبيعي لمساعدتي في تهيئة بيئة تنبهك "لأكون". أذهب للخارج وأتنفس ، وأغتنم العالم من خلال روحي ، ثم أعود للعمل أقل ضعفا وأكثر تركيزا. —ل ADDitude قارئ

[خبير الموارد الحرة: هل لديك الحواس في أبعاد؟]

في بعض الأحيان يجب أن أغمض عيني للاستماع بشكل أفضل. سواء أكنت تشاهد التلفزيون أو تتحدث إلى شخص ما وجهاً لوجه ، فإذا نظرت إلى شيء لا يتحرك ، مثل الجدار أو الرصيف ، فأنا أفهم جيدًا. أرتدي سدادات أذن في المنزل عندما كان ابني يشاهد برنامجًا تلفزيونيًا يحتوي على الكثير من الأصوات عالية النغمة أو الضوضاء عالية النشاط. —ل ADDitude قارئ

أدير حياتي بطريقة تقلل من هذه الحساسيات وقدرتها على الوصول إلى طريقي. أنا لا ألعب بها ، وأنا أعمل على الحد منها. أقبلهم ثم أتحرك. أتحقق مع نفسي يوميًا لمعرفة ما إذا كنت قد أكلت جيدًا ، ونمت بما فيه الكفاية ، ومارست ، واتخذت ميدس. وأنا أذهب إلى العلاج. —جيس ، كاليفورنيا

أكافح مع حساسياتي وأنتظرها. إن حساسي تجاه الضوضاء الغريبة يدفعني إلى الجنون. اليوم ، سمعت صوتًا صاخبًا لم يستطع زوجي سماعه. لقد فتشت المنطقة التي سمعت بها ، وبعد نصف ساعة ، وجدت أنها كانت هشة من الأضواء المعلقة في المطبخ. —كاثي ، بنسلفانيا

أظل الأضواء ورفض التلفزيون في المنزل. —مونيكا ، واشنطن

[فرط الحساسية لا يتصور]

تم التحديث في 12 يونيو 2019