عقلي ثنائي القطب غير العقلاني يجعلني أكره نفسي

أكتوبر 19 ، الساعة 7:28

أنا مختلط ثنائي القطب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب القلق الشديد وإضافة. أنا على إعاقة ss. كنت مرة واحدة قوية جدا. لا شيء يمكن أن يهدمني. كان لدي دائما "لا pis * براندي خارج الجانب". لكن في منتصف العشرينات من عمري ، تعطلت أول مرة ، لكن الحلقات متكررة للغاية ، ونادراً ما تكون "طبيعية". في بعض الأيام لا أستطيع العمل. أو إنهاء رائحة ، أو التفكير في كلمة واحدة. آخرون مفرداتي عالية ومتعلمة ، وأنا قادر على القيام بهوايتي. (نموذج المفاهيم الإبداعية). لكن بالنسبة للعام الماضي ، فإنني أشعر بقلق شديد من أن أعمل ، وأنا لا أجرب الكثير. أصبحت رعاية أطفالي الأربعة مهمة أحتاج إليها. في بعض الأيام ، أنظر إلى المرآة ولا أعرف من الذي أنظر إليه. أو كيف وصلت إلى هنا.

• الرد

نوفمبر ، 28 2015 الساعة 12:46

على الرغم من أنني أعتبر ثنائي القطب يعمل بشكل جيد ، إلا أنه من الضريبة أن أشعر بالحاجة إلى أن أكون دائمًا ، مثل أنني في مرحلة ما في مسرحية من نوع ما أتظاهر بأنها طبيعية ، مهما كان... يمكن أن يكون مرهقا للغاية. أنا لست جيدًا في إخفاء مشاعري عندما أشعر بالضيق. يمكن للأدوية أن تساعد على تهدئة الحواس وتجعل من السهل المرور عبر الحركات ، لكن من المعروف أيضًا أنها تقتل الروح. أنا أفتقد الطاقة في هذه الأيام. يميل الخريف / الشتاء إلى جعلني أشعر بهذه الطريقة مع بدء الاكتئاب الحتمي. في بعض الأحيان أحتاج إلى وقت بعيد عن الناس ليكونوا لي ، اسمحي لشعري ، استرخ قليلاً ، ثم اجمع نفسي مرة أخرى. عندما أخرج من الآخرين لفترة من الوقت ، فهم ببساطة لا يفهمون لأن 95 في المائة من الأشخاص الذين أعرفهم لا يعرفون أنني مصاب باضطراب ثنائي القطب ويميلون إلى تناوله شخصيًا. لا أرغب في إيذاء مشاعرهم ، لكنني ما زلت غير مرتاح للغاية للتشخيص الثنائي القطب ، وأنا لست مستعدًا بعد لإخبار الناس به ومن المرجح أنه لن يفهم على أي حال... لدينا جميعًا مخاوفنا التي تؤثر على وجهات نظرنا حول العالم والأشخاص الذين نحيطهم به ، ثنائي القطب أو لا... أنا أكره هذا الاضطراب والطريقة التي تجعلني أشعر. وقد ساهم في سقوط الكثير من العلاقة التي تجعلني أشعر بمفردي أكثر من أي وقت مضى. تستهلك العلاقات الطاقة والوقت والالتزام بالبناء ويمكن هدمها بسهولة بعد الحلقات المتكررة ...

• الرد

ديسمبر 9 ، الساعة 7:23 مساءً

أنا حقا لا أستطيع الوقوف أو باستثناء حقيقة أنني أعاني من اضطراب ثنائي القطب ، على الرغم من أنني قد تم تشخيصي بواسطة 3 أطباء مختلفين وضعت باستمرار على جميع أنواع الأدوية التي لا تعمل ، ولكن أنا أدعي كل شيء على ما يرام و dandy سبب لدي 3 بنات جميلة ، الذين يحتاجون لي ، وزوج محبب من خلال الجحيم والعودة وأنا ما زلت أعتقد أنه هو الذي جعلني بهذه الطريقة زمن.. قصة كل شخص مختلفة وأظل أفكر في أن كونه ثنائي القطب هو هراء وعذر فقط لسلوك مثير للسخرية ، لكنني أذهب كل يوم لأخذ مدساتي. هذا القطبين تمتص فقط. شكرا لترك لي تنفيس ، لا أحد في حياتي لديه أدنى فكرة

• الرد

أكتوبر ، 29 2014 الساعة 8:40 مساءً

أنا أكره أن تكون bpii. لقد كان 2 سنة. أفعل أشياء غريبة. قل أشياء مضحكة. لكن في بعض الأحيان تمتص مهاراتي الاجتماعية وأفسد. أنا أكره الشك. هل يجعل زوجي الأمر أسوأ. أو أنا حقا سيئة قبالة. شعور بالذنب. أحرجت. وأنا لم أعمل لأن cy ly غير متوقعة للغاية!! يمكن أن يعني انخفاض لا طعام أو الخروج من السرير. إلى الطاقة والسعي المرح مع الأصدقاء. أفضل أن أموت ثم آذت الآخرين. في الغالب أنا أكره الحكم على سلوكاتي ، الأمر الذي يجعل من المنطقي بالنسبة لي. يا رب أنا افسدت

• الرد

يوليو ، 10 2014 الساعة 2:55 صباحًا

أنا ممتن للغاية لأنني وجدت هذا المكان هذا الصباح. أواجه صعوبات شديدة مع اكتئاب ثنائي القطب لدرجة أنه يأكلني بعيدًا... أنا بالكاد حتى قطعة من شخص أنا حقا / كان مرة واحدة. يا إلهي ، آمل أن أجد بعض المساعدة والأجوبة والتفاهمات هنا قبل أن يدور رأسي تمامًا عني! اشعر بالجنون يعني أنا مجنون. وأنا أعلم ذلك. لكنني أكره أكثر من غيرها ، أن الآخرين يرونه أو يحكمون علي. أنا بجنون العظمة ومرهقة ومهزومة. هزم فقط.

• الرد

فبراير ، 20 2014 في الساعة 2:46

... ل ديك القطبين ل. أنا أسميها Theif في الليل. لدي ابنتان جميلتان أعشقهما. لا يمكن أن يأخذوا الدورات ، وفي حين أنهم متعلمون للغاية وذكيون ، فإنهم يصابون بالاكتئاب شخصيًا. لماذا لا ينبغي لهم؟ يشعرون بالتخلي! ذنبني يجعلني مستيقظا طوال الليل. أشعر بالتخلي عني أيضًا ، لأنه لا يمكنني التحكم في وقت حدوث الاكتئاب وفجأة أصبحت.. بدأت المباراة الأخيرة بالاكتئاب في أكتوبر. إنه قريب من نهاية فبراير. المعركة التي نواجهها جميعًا هي الوحدة لأن هذا المرض يعزلنا. أعتقد أن كل ما يمكنني تقديمه على أمل هو القول أننا لسنا المرض. وعلينا أن نحاول أن نكون طيبين مع أنفسنا. وهذا هو أسهل من القيام به. لكنني لم أتعلم أبداً رعاية نفسي لأنني كنت مشغولاً للغاية في القلق.

• الرد

كانون الثاني (يناير) 12 2014 الساعة 5:24 مساءً

لماذا أتراجع عندما يحاول الناس الاقتراب مني؟
أبدأ في القول وأقول أشياء بغيضة حتى لا يفعل أصدقائي ؛ ر يعود. اعتدت أن يكون لدي الكثير من الأصدقاء لكنني لا أميل ؛ ر لديك أي بعد الآن. حتى ابني الأكبر يكرهني.

• الرد

نوفمبر 15 2013 الساعة 7:22

شكرًا لك ناتاشا على امتلاكك الشجاعة للمشاركة بشكل حميم في الأماكن العامة. أنا فضولي إذا كان هناك من اكتشف كيفية إغلاق الناقد الذي يكره نفسه. لقد جربت كل أنواع التقنيات في العلاج على مر السنين ، لكن اللعنة ، لن تتوقف. الكثير من الامتنان لك للمشاركة. يجعلني أشعر أقل بكثير وحيدا. < 3

• الرد

أغسطس 14 ، 2013 الساعة 7:10 مساءً

أنا منزعج بشكل رهيب وأكره كونه ثنائي القطب. لا أستطيع تجربة الحياة كما أريد بسبب ذلك. ثنائي القطب يدمر كل علاقاتي ويجعلها لذلك لا أستطيع تكوين صداقات جديدة ، وليس أصدقاء حقيقيين على الأقل. يجب أن أخفي ذلك الجانب مني وإلا فإن الناس يذهبون بعيداً. أنا فقط أريد أن أكون طبيعيًا ، لكن أعلم أنني لا أستطيع ذلك. يسخر الناس من الناس ثنائي القطب من حولي طوال الوقت ، إذا كانوا يعرفون فقط ...

• الرد

أبريل ، 27 2012 الساعة 4:29 مساءً

إلى نوح ،
أنا في نفس القارب مثلك.. ظننت أنني وحدي ، ولكن الآن بعد أن قرأت ما يجري ، يجعلني أشعر بتحسن. أنا أكره نفسي لأنني أشعر أنني أفسد كل شيء بنفسي لأنني أشعر بالاكتئاب دائمًا. أحاول القيام بأشياء تتناسب مع شركته تنوي فقط لأصدقائي لأنني أشعر بالوحدة.. لا أريد أن أشعر بأن الجميع أكثر سعادة مني وأنني المعاناة الوحيدة في هذا العالم.

• الرد

17 ديسمبر 2011 الساعة 7:52

مرحبًا Nade76 ،
أنا سعيد لأنك تعلمت أنك لست وحدك. هذا ، بحد ذاته ، درس قوي يمكن أن يساعدك كثيرًا. أستطيع أن أفهم تمامًا أنك لا تريد أن يكون ذلك حقيقيًا ، ولكن الخطوة الأولى في التحسن هي الاعتراف بأن لدينا مشكلة. مبروك على اتخاذ الخطوة الاولى
- ناتاشا

• الرد

15 ديسمبر 2011 الساعة 12:32

شكرا لك ناتاشا. لقد كنت أتساءل إذا كان لدي القطبين أم لا. والأشياء التي قلتها والأشياء التي نشرها الآخرون هنا ، هي الطريقة التي أشعر بها. أسوأ ما في الأمر هو أن أتساءل ما هو الخطأ معي ، لماذا لا أحب معظم الناس. لماذا أكره الكثير من الأشياء عن نفسي عندما يتعلق الأمر بالشعور الذي يراودني الناس. أمي لديها ثنائي القطب ، وأعتقد أنه كان لدي القلق والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة. قبل بضع سنوات ، أحالني طبيب الأسرة إلى طبيب في مستشفى الرعاية العاجلة. تحدث معي لمدة 20 دقيقة وطرح الكثير من الأسئلة حول أمي. ق ثنائي القطب. ثم "تشخيص" لي مع القطبين ووصف لي الليثيوم. كنت غاضبة ولم أصدقه. شعرت أنه لم يمض وقتًا كافيًا لي لتشخيصي بدقة. كما أنني لم أستطع إلا أن أتعرف على ما كان ثنائي القطب من خلال مشاهدة أمي وهي تعيش معها أثناء نشأتي. عندما تكون هوسيًا ، كانت تقوم بأشياء شريرة ومجنونة ، وتكتب شيكات سيئة ، وتفرط في الإنفاق ، وتقلع لعدة أيام. وعندما تكون مكتئبة ، فستمر فترات طويلة من عدم الخروج من السرير. أستطيع أن أتعلق باكتئابها ، حيث كنت هناك عدة مرات. لكني لم أكن أبداً هوسيًا وكان غير مسؤول أو خارج نطاق السيطرة هكذا. لذا افترضت أن ذلك يعني أنني غير قادر على أن يكون لديّ قطبين. لكن لاتلي أكثر ما كنت أفكر فيه ، ومعرفة المزيد حول ما يمر به الآخرون ، يمكنني أن أتعلق أكثر من أي وقت مضى. بطريقة ما ، يبدو الأمر وكأنه "يا إلهي ، لست أشعر بهذه الطريقة وحدها". شكرًا جزيلاً لك على شجاعتك الكافية للقيام بمدونة ومشاركة قصتك. لقد قدمت لي الصعداء مع العلم أنني لست وحدي.. لكن بالطبع أنا خائف وأتمنى ألا يكون الأمر كذلك. سوف يستغرق بعض الوقت لقبول ذلك أنا متأكد.

• الرد

26 أكتوبر 2011 الساعة 3:40

تتصل تماما. عقلي مقابل العقلانية ، الحرب الشاملة في بعض الأحيان. ونعم ، سوف يفوز الجنون في كل مرة ، وليس هذا فقط سوف يعطيني سببًا "منطقيًا" تمامًا للقيام بذلك.

• الرد

26 فبراير 2011 الساعة 10:43

انا اكره نفسي. أنا أكره ذلك فظيعًا بالنسبة للأشخاص الذين أهتم بهم وأحبهم ، عندما أعلم منطقًا أنهم يريدون مساعدتي فقط. أنا أكره حقيقة أنني لا أستطيع أن أكون بمفردي ، لكن لا أحد يريد أن يكون معي لأنني جعلت الجميع بائسين. أنا أكره أنني أشعر بالحبس وحدي ولا أستطيع إيقاف ذهني لمدة خمس دقائق فقط. أنا أكره ذلك حتى أنا حريصة في نومي. أكره أنني أشعر أنني لا أستحق أن يكون الناس لطيفين معي. أنا أكره أن أقضي كل يوم في محاولة للحفاظ على نفسي "آمنة" عندما أريد فقط أن أموت. أنا أكره أن أستمر في ترك الجميع. أنا أكره أن لا أحد يرد على الهاتف. أنا أكره أن صديقي (الذي هو جيد للغاية بالنسبة لي وأنا لا أستحق) هو في نوبة ليلية. أكره أنني غضبت وصرخت على أمي وهي الآن تكرهني. أنا أكره أن يعتقد الجميع أنهم يفهمون. أنا أكره أن كل شخص يبدو أنه يجب أن يتحسن. أنا أكره أن يواصل الجميع الحديث معي حول هذا الموضوع. أنا أكره أن صديقي يخفي دوائي. أنا أكره أن يعلم الجميع. أنا أكره أن ive حصلت على العودة إلى العمل والتظاهر أنا موافق. أنا أكره أن والدي قال ، "يا هذا ما حصل عليه ستيفن فراي ، عليك أن تكون على ما يرام". أنا أكره أنه لن يذهب بعيدا. أنا أكره أنني لا أستطيع فعل ذلك بعد الآن. أنا أكره ثنائي القطب.

• الرد

فبراير ، 17 2011 في الساعة 10:26

مرحبا رون ،
يبدو أنك تشعر باليأس إلى حد كبير في الوقت الحالي. أفهم. أشعر بذلك في بعض الأحيان. كثير من الناس القيام به. في الواقع ، كثير من الناس الذين ليسوا مرضى حتى تغمرهم بهذه الطريقة في بعض الأحيان.
لكن المرض دوري. تنزل وستخرج. ستزداد الأمور سوءًا وستتحسن. لن تعمل Meds ثم ستجد meds التي تعمل.
أنا أفهم اليأس. ولكن هناك أكثر من الظلام في مستقبلك. أعرف ذلك لأن كثيرين منا كانوا هناك.
التمسك بأمل شخص آخر إذا كنت لا تستطيع التمسك بها.
شكرا على رسالتك.
- ناتاشا

• الرد

فبراير 16 ، الساعة 7:43 مساءً

أنا أكره المشاعر التي أمارسها أكثر عندما أكون أنا وحدي هذه مدس لعنة أنا ، أنا أعطيت وأيا من هذه الأعمال هراء يجري ثنائي القطب والاكتئاب الهوسي تمتص ليس لديك حياة ربما أوقات الفراغ ولكن هذا مجرد مثل الريح ما هي طريقة رائعة للعيش مع الجحيم هو والأطباء الذين ينظرون فقط إلى تون لوني آخر يأتي في الباب لكسب المال ولعب ألعاب الضيوف على ما آه الحياة المسمار عليه

• الرد

17 يناير 2011 الساعة 7:03

نوح،
انت لست الوحيد. انت لست وحدك. أنت الآن في رميات مرض عقلي. الأمور تتحسن.
لا ، أنت لست "عقلي". أنت في حاجة إلى المساعدة. يمكن لمستشفى الأمراض العقلية تقديم هذه المساعدة. التحكم في الغضب هو شيء واحد يمكنك الحصول على المساعدة فيه. إذا تم تشخيص إصابتك بالثنائي القطب ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد بها مستشفى الأمراض العقلية أو خدمات الصحة العقلية.
ربما تكون قد قمت ببعض الأشياء التي لست فخوراً بها ، جميعنا ، سواء كان لدينا مرض عقلي أم لا. قد يكون السبب وراء مرضك أو قد لا يكون ، ولكن في كلتا الحالتين ، هذا لا يعني أن اليوم ليس هو اليوم الذي يمكن أن تحول حياتك.
أنت بحاجة إلى مساعدة الآن لتحريك نفسك في اتجاه إيجابي. زور طبيب. رؤية المعالج. الحصول على مساعدة الآن. تحدث الى شخص ما. هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بك ويريدون مساعدتك في تجاوز ذلك.
فيما يلي بعض موارد الصحة العقلية:
http://www.healthyplace.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources/menu-id-200/
استخدمهم. الوصول إلى. لن يتحسن حتى تطلب المساعدة. انت لست وحدك.
- ناتاشا

• الرد

17 يناير 2011 الساعة 6:07

اكره نفسي كثيرا. لقد دمرتني ذاتي القطبين تمامًا ، مما يجعلني أشعر بالاكتئاب الشديد وأكره أن أكون معنيًا للناس دون سبب. وضعوني في مستشفى للأمراض العقلية ولست عقلية ، ولم أتمكن من السيطرة على غضبي. ثم أصبحت رجلاً لطيفًا ، ثم اكتئاب ، ثم بدأت أكذب على الناس وأخبرني بالحقيقة في النهاية. أنا مكتئب للغاية ، أحتاج أن أموت ، حياتي لا تستحق كل الأشياء السيئة التي قمت بها ، وأنا أعلم ذات يوم ، سأكون في ملجأ مجنون ، أفكر في أفعالي الرهيبة. هل من أحد آخر يشعر بنفس الشيء؟ هل أنا الوحيد؟

• الرد

30 ديسمبر 2010 الساعة 4:56

تمامًا مثل أي شخص آخر ، أجد نفسي مرتفعًا ومنخفضًا في الغالب ، ثم مرتفعًا ، لكن يجب أن أكون في بلدي xanax لسحب هذا الجهاز واستراحة جيدة مع الكثير من المكياج للحصول على نفسي لطيفة وتان. أنا 24 مع Hiv كان على atripla ثم الوثيقة تحولني إلى travada و isentress و 30mg مرتين في اليوم من adderall والقدرة مرتين في اليوم 2mg. لقد تعرضت أيضًا للإصابة بمرض السل ، ولذا فإنني أتناول أيضًا البيريدوكسين 50 ملجم و isoniazid300mg. يبلغ عدد تعداد CD4 595 بنسبة 30٪ ولا يمكن اكتشافه. لقد واجهت مشكلة ثقة كبيرة مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، أجد أني أحكم على طريقي إلى حد كبير مما يجعلني أشعر بالمرض لأني كنت أتمنى لو أموت فقط دون ألم. كان عندي وثيقة تناولتني على 30 ملغ من adderall ثلاث مرات في اليوم و 30 ملغ xr من aderall مرتين في اليوم وأتوقف لأنني كنت أواجه كل هذه الصعوبات المجنونة ، لذلك قمت بالتبديل الآن وأستغرق 30mg من adderall xr مرتين يوم. لست سعيدًا أبدًا ما لم أكن أتسوق أو أجعل من حولي يذكرني بأنه ليس أنا الأشخاص الذين أحيط بهم والذين أحبطوني. حسنًا ، بعد أن انتقلت بعيدًا وأعيش مع أسرتي فقط ، ليس لدي أي أصدقاء ساحرة يجعلني أشعر بمزاج أكثر ، لكنني لاحظت أن حالتي المزاجية أصبحت أقل حرًا من الابتعاد عن الأصدقاء القدامى. لكنني أشعر بأنني هيئة محلفين أو عاهرة لأنني لا أعود للمكالمات أو أبقى على اتصال ، مما يجعلني أشعر بالسوء لأنهم يقولون أتصل فقط عندما أحتاج إلى شيء ما ، لكن ليس هذا هو ما يراه صديق لي هنا فقط أو لهذا السبب لديهم الوثيقة أنا أواجه مشكلة في حل المشكلات وأحب التحدي ولكني أميل إلى التخلي عن نفسي. أنا مدين بمبلغ 85000 أعيش مع عائلتي وأنا أجعل 11.00 ساعة في فندق يعمل من 3 إلى 11 وأحبها كثيرًا. أتمنى لو أنني لم أواجه الكثير من ضغوط العمل مع أشخاص يتحدثون عن زجاجات حبوب منع الحمل أو تناول الطعام العادات أو تلك التي تحاول فقط جعل يومي أكثر صعوبة ولكن لا تقوم بتحديثي وإيصال الأشياء إليّ حتى يكون لدي يوم صعب أو أرتكب أخطاء حتى أتمكن من الحصول على مطرود. أنا فقط لا أعرف بعد الآن أنني لا أريد الذهاب إلى فاي. لأنني خائف من أنهم قد يقولون لي أنني مجنون وينتهي الأمر في مستشفى للأمراض العقلية ...

• الرد

7 أكتوبر 2010 الساعة 11:49

مرحبا ساندي ، أنا آسف لسماع ذلك. ولكن يجب أن أقول في دفاعك ، الناس _are_ مزعج للغاية.
;)
لا يزال هناك وقت للتغلب عليه. أعط لنفسك استراحة.
- ناتاشا

• الرد

6 أكتوبر 2010 الساعة 1:26

جيك ، تعليقك الأخير كان لي باختصار ، حرفيًا.
الآن لا أستطيع العمل ، على الإعاقة و 61 عامًا تقترب من "التقاعد"؟
مشكلتي كانت:
"التمييز بين التوقعات الواقعية للناس والتوقعات غير الواقعية. يمكننا إنشاء جميع أنواع السيناريوهات حول ما يجري داخل عقول الآخرين. أفضل رهان هو على الأرجح أن يسأل ".
إذا طلبت منك قد تصل إلى فهم أكثر واقعية.
أتمنى لو كنت قادرا على التغلب على هذا. أحب الناس حقًا ، ولكن عندما يكونون على مقربة شديدة ، حيث أن البنك أطول ، فإنهم يذهبون إلى أعصابي وقتًا كبيرًا ، وأؤكد ، انتقل إلى وضع القلق. كما هو الحال في الابتعاد عني ، أخرج من هنا. المكافحة أو الهروب.
وهذا ينطبق على جميع الحالات الاجتماعية.

• الرد

أكتوبر ، 1 2010 الساعة 6:38

جيك،
يجب أن تكون قد عملت في Empire ، توقعاتهم غير معقولة _all_ :)
أوافق ، السؤال هو أفضل فكرة. لا أحد يستطيع قراءة العقول.
- ناتاشا

• الرد

30 سبتمبر 2010 في الساعة 8:28

أنا يمكن أن تتصل تماما لهذا واحد. لقد بدأت وأترك ​​12 وظيفة في 10 سنوات وعملت فقط في الواقع حوالي 4 من تلك السنوات. التحدي الأكبر الذي يواجهني هو التمييز بين التوقعات الواقعية للناس والتوقعات غير الواقعية. يمكننا إنشاء جميع أنواع السيناريوهات حول ما يدور داخل عقول الآخرين. ربما يكون أفضل رهان هو السؤال.

• الرد

29 سبتمبر 2010 الساعة 2:42

مرحبا رهاب الاجتماعي ،
هذا جيد لسماع. التطبيع شيء جيد.
- ناتاشا

• الرد

29 سبتمبر 2010 الساعة 11:28

Jay ، أعتقد أنك بحاجة إلى قراءة المزيد من صفحات المدونات ...
شكرا لك على طرح هذا الأمر هنا ، وسماع أشخاص آخرين يتحدثون عن الجنون بطريقة طبيعية.

• الرد

سبتمبر ، 23 2010 في الساعة 10:31

جاي لديه مثل عظيم.
الأفكار السلبية تغمر ذهني دائمًا على الرغم من أنني أحاول التفكير في 3 أفكار إيجابية للتراجع عن الأفكار السلبية. انه صعب!

• الرد

23 سبتمبر 2010 الساعة 4:23

ناتاشا ، إذا تمكنت من محاربة العقل بروحك ، فإن العقل سوف يهدأ.
جرب هذا عندما يأتي التفكير السلبي بصوت عالٍ: يبارك ______
الرب. قد تأتي الأشياء الجيدة إلى _______ وليكن السلام مع _______ ولي. سامح نفسي لأفكار سلبية عن ______ أو عن نفسي. أسامحك على إغلاق صداقتنا.
في المساحة الفارغة ضع اسم صديقك. افعل ذلك في كل مرة تحصل فيها على هذا الفكر السلبي وسوف يتوقف عن تعذيبك.

• الرد