توقف عن ضرب نفسك! فعلت!
الكبار مع ADHD عرضة لارتكاب الأخطاء والأخطاء. الذي لم يذوب في الفرن لأنه حصل مشتت الذهن? ماذا؟ هل هذا أنا فقط؟ حسنًا ، لم أذكر كم العدد تم إرجاع المقالي إلى عناصرها الأساسية تحت رعايتي. النقطة المهمة هي أن هناك بعض الكوارث يختبئ في كل ADHD الماضي الكبار. وبالتالي ، يعاني العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من ضعف شديد احترام الذات.
إذا كان حبيبك / زوجتك / والدك / مدرسك / مديرك لا يطحنك لتركه ، فهذا بنفسك. بالطبع ، ليس كل البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يضربون أنفسهم. يمر البعض بالحياة حول سبب غضب الجميع عليهم ، يباركون أرواحهم. في حالتي ، لا أعتقد أن هناك شخصًا على قيد الحياة يصعب عليّ نفسي ، لكنني أجبر نفسي أيضًا على التحسن مرارًا وتكرارًا. لماذا تعتقد أنني ذابت الكثير من المقالي؟ الآن ليس لدي هذه المشكلة ، وأنا أطبخ معكرونة متوسطة.
من السهل إلقاء اللوم على أنفسنا عندما تسوء الأمور. اعتدنا على قبول اللوم لأننا عادة ما تسبب الكثير من المشاكل. ومع ذلك ، مع التدريب ، يمكننا تجاوز ذلك الدافع للجلد الذاتي مع تقديم مثال إيجابي لأطفالنا. خذ إخفاقي الأسبوع الماضي.
كنت مصممًا على ألا أتأخر عن جلسة علاج ابنتي. يبدو أن الكون يتآمر ليجعلنا متأخرين كل أسبوع ، لكن هذه المرة غادرت مبكرا. دخلت سيارتي واتصلت بالمدرسة لجعلهم يستعدون لابنتي ليحملوها. أعطيت نفسي 10 دقائق للوصول إلى المدرسة ، التي كانت على بعد 5 دقائق فقط. كان ذلك متسعًا من الوقت بالنسبة لي للقيادة هناك ولكي تأتي ابنتي إلى المكتب الأمامي. بعد ذلك ، سيكون لدينا 25 دقيقة للوصول إلى المعالجين لمدة 10 دقائق. سنكون مبكرين! لا تأخر ADHD بالنسبة لي!
لسوء الحظ ، حصلت على شخص حضر التدريب. هذه السيدة الجميلة ، لكنها أخذت الرحلة بأكملها من منزلي إلى المدرسة لتوضيح اسم ابنتي بشكل صحيح. سحبت إلى ساحة انتظار السيارات بالمدرسة بعيني. "حسنا ،" قلت لنفسي. "هناك متسع من الوقت." ثم انتظرت 10 دقائق. لا ابنة. لذلك ذهبت إلى الداخل لاكتشاف ، عفوا! المتدرب لم يرسل مذكرة إعفاء الصف للمدرس!
[اقرأ: يستغرق دائمًا أكثر من "دقيقتان فقط"]
انتظرت 10 دقائق أخرى. الآن كان قبل 5 دقائق من المفترض أن نكون في المعالج! تم تسليم مذكرة عذر ثانية إلى الفصل. على ما يبدو ، لم تشعر ابنتي بالرغبة في المغادرة. بحلول الوقت الذي كانت فيه مستعدة للذهاب ، كان لدينا دقيقة واحدة للوصول إلى هناك.
في الطريق ، توقفنا عند معبر قطار ، لذلك اتصلت به لإخبارهم بأننا سنكون متأخرين. شرحت صباحي وضحكت. ضحك المعالج بأدب في المقابل. كان هذا التوتر سمعت؟ لقد تم التأكيد لي بالتأكيد عندما علقت. عندها لاحظت أن معبر القطار لا يزال متوقفًا. منذ متى كنا نجلس هناك؟ انتظرنا 4 دقائق قبل رفعه ، لكن الكون لم ينته معي. العديد من السيارات البطيئة قطعتني ، واعتمدت على ردود أفعالي لتجنيب حياتنا. لقد أزعجني كثيرًا حتى فاتني خروجي. وصلنا في وقت متأخر 25 دقيقة. كم هذا محرج! جلسنا لبدء جلسة علاج ابنتي.
بعد دقيقتين ، انطلق إنذار الحريق.
لست متأكدًا مما فعلته لإيقاف الكون ، لكنني شعرت بالغضب في ذلك اليوم. لحسن الحظ ، كان هناك شيء واحد أعرفه: غادرت في الوقت المحدد. بغض النظر عما حدث ، لا شيء يمكن أن يأخذ هذا بعيدا عني. عندما وقفنا مع الجميع ، بدأت أضحك. قلت: "لنذهب إلى المنزل". تحدثنا أنا وابنتي أثناء الركوب عن التأخر وأهمية الإعجاب بأنفسنا حتى عندما نرتكب الأخطاء ، وعدم انتظار شخص بالغ. اتفقنا على أنه كان أكثر الأيام جنونا على الإطلاق.
ثم قطعنا الحافلة. ببطء.
[تحميل مجاني: الروتين اليومي للبالغين مع ADHD]
تم التحديث في 30 سبتمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
