قوة الموقتات وأجهزة الإنذار للكبار ADHD
لا تتوقف أبدا عن دهشتي لكون شيء بسيط مثل جهاز توقيت أو جهاز إنذار يمكن أن ينتزعني بعيدًا عن فكي الشعور وكأنه فشل في ADHD. يذهلني أيضًا عدد المرات التي نسيت فيها استخدام هذا الجهاز البسيط وينتهي بي غداء الفشل.
ماذا يحدث عندما لا أستخدم الإنذارات وأجهزة ضبط الوقت
في فبراير الماضي ، كنت خارج متجر البقالة حوالي الساعة 9 مساءً عندما اتصل بي أحد عشر عامًا. كانت على استعداد لالتقاطها من نشاط الكنيسة الذي أقيم في منزل أحد الجيران. قلت لها سأكون هناك قريباً. انتهيت من التسوق ، وسارع إلى المنزل ، ثم كان في الثامنة من عمري. كانت بحاجة إلى مساعدة في واجباتها المدرسية.
لم أتذكر أحد عشر عامًا حتى الساعة 10 مساءً.
شعرتُ بأن نزيف الدم من وجهي تجمد قلبي. في حالة من الذعر الوحشي ، رميت أحذيتي وانسحبت إلى منزل الجيران. تفو! لقد كانوا غير منظمين أكثر مما كنت عليه. كان طفلي في الحادية عشر من عمره يرعى أطفاله الأصغر سناً ، حيث كانوا يركضون للعمل في مشروع مدرسة في اللحظة الأخيرة لطفل آخر. لقد حالفني الحظ. لم يلاحظني أحد حتى عندما التقطت فتاتي وتوجهت إلى المنزل.
الحظ ليس عادة لطيف جدا معي.
الإنذارات وأجهزة ضبط الوقت تساعد في نسيان جزء من ADHD
مع العقول التي تتألف على ما يبدو من Legos منفصلة ، سوف البالغين مع ADHD ننسى دائما شيء مهم في نقطة واحدة أو أخرى. أتذكر وقتًا ما قبل Palm Pilots ، وقبل فترة طويلة من ظهور iPhone في بريق عين ستيف جوبز ، عندما ذكرت نفسي لمدة شهر كامل حول برنامج تلفزيوني متوقع للغاية. جاءت ليلة البث واتصل بي صديق قبل سبع دقائق من الساعة المحددة. لم أكن أدرك أنني فاتني العرض حتى ساعة ونصف في وقت لاحق. حتى يومنا هذا ، رغبة أوبوس للأجنحة هي رغبة لم تتحقق في ذهني.
لحظة ADHD: لقد حدث لي للتو أنه ربما يمكن لـ Netflix أن ينقذني ، وقد أثبت البحث السريع قدرته على ذلك. Opus الآن في قائمة الانتظار الخاصة بي ، وأنا أشعر بالراحة بعد تسعة عشر عامًا. شكرا ، ADHD!
أين كنت؟
حق، النسيان. نحن ينسى الكبار ADHD ضخم. انه ADHD السمة المميزة. يمكن لأي شيء تقريبًا توجيه انتباهنا إلى الاتجاه الخاطئ في أسوأ لحظة ممكنة. لهذا السبب يمكنني استخدام أجهزة الإنذار وأجهزة ضبط الوقت.
على عكس مؤقت البيض من الجدة الذي يمكن أن ينفجر ويتركنا يخدش رؤوسنا ونتساءل عن سبب ضبطنا له ، يتيح لنا العصر الحديث ضبط المنبهات التي تنبثق من الرسائل على هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر لدينا. إذا كنت قد أمضيت لحظة في تعيين "Pick up ابنة" على iPhone الخاص بي ليطفو على السطح بعد 15 دقيقة ، لما تخلت عن ابنتي لأمسية نعمة منزلية (تحب مجالسة الأطفال).
تجربة ADHD مع الموقتات وأجهزة الإنذار
دعنا نختار مهمة واحدة ننسىها عادة ونستخدم أجهزة ضبط الوقت لمساعدتنا على التذكر.
أنسى أكل كل الوقت. تقترح زوجتي مرارًا وتكرارًا أنه يجب علي ضبط مؤقت. يبدو أن هذا شيء غبي أن أفعله. ثم أتعرض للجوع ولديّ حلقة توت (لدي اضطراب التشنج الحركي المزمن). يمكنني استخدام أجهزة ضبط الوقت في العديد من جوانب حياتي. يجب أن تكون إصلاح هذه المشكلة بسيطة مثل:
- ندرك أنني بحاجة إلى مساعدة تذكر
- قم بتطوير عادة لضبط مؤقت عندما أستيقظ في الصباح
- طوّر عادةً للانتباه إلى المنبه عندما ينفجر.
- تأكل
سوف أقضي الأسبوع المقبل في إعداد أجهزة ضبط الوقت لتذكير نفسي بالأكل ، ثم أرسل تقريري إلى هنا. سوف أضبط منبهًا ليذكرني بالرجوع إلى هنا. تجد شيئا تعمل عليه في حياتك وتفعل الشيء نفسه. معرفة مدى توقيت مفيدة في جوانب أخرى من حياتي ، أستطيع أن أتخيل جيدة فقط يمكن أن يأتي من هذا. حظا سعيدا.
اتبعني على تويتر ل يهرب ADHD بلدي في SplinteredMind أو روايتي مشروع الكتابة أكثر في DouglasCootey. وإذا كنت نهمًا للعقاب ، فيمكنك أن تصديقني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك كذلك.
صورة للهاتف جونزالو بايزا هيرنانديز
