قصتي من الذعر
اهلا ومرحبا بكم في موقعي الالكتروني! اسمي كريستين إيفانز أعيش في باثورست ، أستراليا ، عمري 43 عامًا ، وتم تشخيص حالتي اضطراب الهلع في عام 85 '.
أنا متزوجة من رجل رائع ولدي 3 أطفال رائعة ، وكلهم يجلبون الفرح والمعنى في حياتي. أعتقد أن اضطرابي هو وراثي بطبيعته ، حيث أن لدي أيضًا أفراد آخرين من الأسرة يعانون من نفس الألم.
كنت صغيراً وفي بداية حياتي ، كان عام 1985 وكانت الحياة تدور حول الخروج والمتعة. لكن حياتي كانت على وشك التغيير!
لقد اتصل بي أصدقائي ليخبروني أنهم سيغادرون النادي ليلاً ، وسرعان ما استعدت للذهاب معهم. بدأنا المساء في ملهى ليلي ليس بعيدا عن منزلي ، وكاننا نستمتع ببعض المشروبات عندما أصابني شيء بانج! ما يجري بحق الجحيم؟؟ أذني رنين ، وأشعر أنني سأموت! يا إلهي... قلبي! أعتقد أني مصاب بنوبة قلبية... يجب علي الخروج من هنا!!
تركت أصدقائي وتوجهت إلى المنزل... لا أتذكر كيف وصلت إلى هناك. ذهبت مباشرة إلى السرير ، لكنني لم أستطع النوم. كانت الغرفة تدور وظننت أنني ذاهب إلى رميها. اللهم ارزقني هذه الليلة!
في صباح اليوم التالي استيقظت مع رنين لا يزال في أذني. أوه لا! أنا بالتأكيد لدي بعض حالة فظيعة! استيقظت أختي في وقت مبكر من صباح ذلك اليوم (كنت أعيش معها وزوجها). "أنت بحاجة إلى اصطحابي إلى الأطباء ، هناك شيء خاطئ للغاية معي!" وصلنا إلى الأطباء وفحصني ، قال إنني أعاني من طنين الأذن ويجب أن يمر 24 ساعة. بهذا أخبرني أن أذهب للمنزل وأسترخي. كيف يمكنني "الاسترخاء" عندما أعرف أنني أموت!
منذ أسابيع ولم يتغير شيء وكنت الآن أسيرًا افتراضيًا في منزلي ، حيث كنت جالسًا هناك في حالة من الذعر التام وأنتظر الموت!
قررت عائلتي أنه من الأفضل بالنسبة لي أن أبدأ في رؤية طبيب نفسي ، وافقت على الذهاب ولكني كنت أعرف أنه لا يمكنه مساعدتي. كل ما فعله هو وصف العقاقير كل أسبوع... الأدوية التي لم أتناولها أبدًا. لماذا أريد أن أشعر بالدوار والمرض أكثر؟ كنت أعرف أنني لست بحاجة إلى هذه الأدوية... كنت أعلم أن هناك بعض الأمراض القاتلة الغامضة التي تجاهلها الأطباء.
لقد استمرت هكذا لمدة 3 سنوات ، لا أعرف كيف تحسنت في ذلك الوقت... لكنها بدأت تتناقص ببطء وبدأت أعيش حياة "طبيعية" تقريبًا.
منذ ما يزيد قليلاً عن عامين ، عاد الذعر والخوف والقلق. لقد أجريت الكثير من الأبحاث وأعلم الآن أنني لا أحتاج إلى المعاناة ، وبفضل هذه التقنيةس أصف على هذا الموقع ، وبمساعدة الدواء (الذي لم أعد أشعر بالرعب لأتناوله) لم أعد أعيش في عالم من الرعب. لقد وجدت سلامًا داخليًا ، وأشكر الله على السماح لي بتجربة هذه الأوقات "السيئة" ، لأنه بدونها ربما لم أكن لأصبح شخصًا لطيفًا واهتمًا اليوم. نحن حقا نتعلم أكثر عن أنفسنا في "أوقات الراحة" لدينا.
أعتقد أن كل شيء يحدث لسبب ما ، وأصبحت الآن شخصًا أقوى وأكثر حبًا وروحيًا. لقد بدأت رحلة لاكتشاف غرضي ومعني في الحياة ، وفي هذه الرحلة اكتشفت المعنى الحقيقي "للسلام الداخلي". هذه هي الأعراض التي أسعى لتحقيقها:
بلدي أعراض السلام الداخلي
- الميل إلى التفكير والتصرف بشكل تلقائي بدلاً من الخوف بناءً على الخبرة السابقة.
- فقدان الاهتمام بالحكم على الآخرين.
- قدرة لا لبس فيها على التمتع بكل لحظة.
- فقدان الاهتمام بالحكم على النفس.
- فقدان الاهتمام بتفسير تصرفات الآخرين.
- فقدان الاهتمام في الصراع.
- فقدان القدرة على القلق (أعراض خطيرة للغاية).
- حلقات متكررة ساحقة من التقدير.
- قانع مشاعر الترابط مع الآخرين ومع الطبيعة.
- نوبات متكررة من الابتسام من خلال العين والقلب.
- ميل متزايد إلى ترك الأشياء تحدث بدلاً من جعلها تحدث.
- زيادة التعرض للحب الممتد من الآخرين وكذلك الرغبة غير القابلة للتحكم في مدها.
- ألن يكون من الجميل تحقيق كل تلك الصفات؟
أسئلة وأجوبة شائعة
س -ذكرت هذا يعمل في عائلتك. من آخر لديه؟
أ -عمتي ، أمي وابنتي.
Q ، هل كنت تعمل / في المدرسة عندما بدأ الذعر؟
أ -كان لدي طفل في السابعة عشرة من عمري... لذلك كنت في المنزل أمي.
Q -ماهي إهتماماتك؟
أ -أنا فنان الأظافر وأنا أستمتع خلق تصاميم مسمار الفن غير عادية. أحب القراءة (كتب عن تطوير الذات) ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى.
Q -عندما اكتشفت أنك تعاني من اضطراب الهلع ، هل كان أصدقاؤك يفهمون ذلك؟
أ -لا.. ووجدت صعوبة في التوضيح... بالطبع لم أعترف أبداً بأنني مصاب باضطراب الهلع... لأنني شخصياً لم أصدق ذلك.
Q - في قصتك ، قلت إنك استخدمت مجموعة من التقنيات لمساعدتك في التعامل مع القلق. أعلم أنهم موجودون على موقع الويب الخاص بك ، لكن هل يمكنك ذكر أكثرها فائدة لك؟
أ -التأمل والتنفس والتأكيدات الإيجابية.
Q هل أنت قادر على الخروج الآن؟
أ -نعم... أنا لم أعد رهابي والحياة رائعة. لا يزال لدي بعض الرهاب... مثل الخوف من الأماكن المغلقة والخوف من الطيران.
Q -ما هي حياتك مثل الآن؟
أ -حياتي رائعة وكل يوم جديد نعمة.
التالى: تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والإجهاد
~ جميع المقالات عن القلق المساعدة الذاتية
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
