العقل / الجسد الطب لعلاج الاكتئاب
العلاج النفسي ، esp العلاج السلوكي المعرفي، فعالة جدا لعلاج كآبة. تقنيات الاسترخاء والتأمل الذهن تساعد أيضا.
تشمل علاجات العقل والجسم والتقنيات التي قد تكون مفيدة كجزء من نظام علاج شامل للاكتئاب ما يلي:
العلاج النفسي للاكتئاب
العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي الذي يتعلم فيه الأفراد التعرف عليهم تغيير المفاهيم المشوهة عن أنفسهم واعتماد سلوكيات جديدة للتعامل بشكل أفضل مع العالم حولهم. كثيرا ما يعتبر هذا العلاج هو العلاج المفضل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ، ولكن قد لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد. تشير دراسات الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى أن العلاج السلوكي المعرفي فعال على الأقل بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. بالمقارنة مع أولئك الذين عولجوا بمضادات الاكتئاب ، أظهر الأشخاص الذين عولجوا بالعلاج المعرفي السلوكي نتائج متشابهة ، أو أفضل ، ومعدلات انتكاسة أقل.
تشمل الأساليب العلاجية الأخرى التي يمكن تطبيقها من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي ما يلي:
- العلاج النفسي الديناميكي النفسي- بناءً على نظريات فرويد حول النزاعات التي لم يتم حلها في مرحلة الطفولة والاكتئاب كعملية حزن
- العلاج الشخصي- يعترف بجذور الطفولة من الاكتئاب ، لكنه يركز على المشاكل الحالية التي تسهم في الاكتئاب ؛ يعتبر علاج فعال جدا للاكتئاب
- العلاج النفسي الداعم نصيحة غير قضائية ، والاهتمام ، والتعاطف ؛ هذا النهج قد يحسن الامتثال لأخذ الدواء.
استرخاء
تشير إحدى الدراسات إلى أن تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوغا وتاي تشي ، قد تحسن من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف.
تأمل
يرى بعض الباحثين أن التأمل الذهن قد يمنع الاكتئاب من التكرار لدى الأشخاص الذين عانوا من هذه الحالة.
