متى وأين يمكنك الحصول على مساعدة لقضايا الصحة العقلية؟

معظمنا ، من وقت لآخر ، يمر بيوم سيء أو يومين. قد يكون ذلك نتيجة لموقف مرهق يحدث في حياتنا ، أو قد يكون من ذاكرة مشكلة من الماضي ، أو ربما مشكلة في العلاقة - أو في بعض الحالات ، دون سبب على الإطلاق. عادة هذه الحالات العاطفية السلبية "رفع" والمزاجية تعود إلى وضعها الطبيعي. لكن في بعض الأحيان تبقى المشاعر السلبية وتبدأ في إحداث تغييرات في عملنا اليومي. في هذه المرحلة ، علينا أن نقرر "هل أحتاج إلى الحصول على بعض المساعدة لحالتي العقلية؟" إذا كان الجواب على السؤال هو نعم، والسؤال التالي هو "ما نوع المساعدة التي أحتاجها؟"

الأسئلة معقدة بسبب حقيقة أن المشاكل العاطفية لمعظمنا ينظر إليها على أنها مليئة بالوصمة. نحن لا نريد أن نكون مريض عقليا، وغالبا ما يشعرون بالحرج من حقيقة أننا حتى نفكر في أنفسنا "بهذه الطريقة". على الرغم من أننا قطعنا شوطًا طويلًا في إدراك تلك العاطفية والعقلية المشاكل ليست بالضرورة علامة على الضعف أو عدم كفاية ، وصمة العار المتعلقة بالمرض العقلي لا تزال موجودة بالنسبة للكثيرين ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى حرمانهم من وجود الأعراض.

لذا فإن الخطوة الأولى في الحصول على المساعدة هي إدراك أن هناك خطأ ما والاعتراف بأنك تمر بوقت عصيب نتيجة لذلك. التالي هو القيام ببعض البحث الذاتي لمعرفة ما إذا كان يمكنك معرفة السبب وربما الحل. إذا لم تتمكن من ذلك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. ولكن من أين يمكنك الحصول على هذه المساعدة؟

أول مكان للبحث هو شبكة الدعم الخاصة بك. قد يكون أحد أفراد العائلة أو صديقًا. ربما يساعدك الأشخاص في العمل أو في الكنيسة أو من تربطهم كل يوم في فهم ما يجري بشكل أفضل. المشكلة في شبكة الدعم الخاصة بك هي أنه في كثير من الأحيان ، في محاولة لعدم إيذاء مشاعرك ، لا يخبرونك بالحقيقة ، ولكن في كثير من الأحيان مجموعة الدعم هو فقط ما تحتاجه لحل مشكلة شعورك.

يتم تدريب العديد من رجال الدين للمساعدة في الاستماع ، وتقديم المشورة والقيام بالمزيد من المشورة المهنية.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون زيارة طبيب العائلة مكانًا رائعًا للبدء. قد يوصون في كثير من الأحيان بإحالة العلاج إلى مستشار أو أخصائي اجتماعي أو طبيب نفساني. أو قد يقترحون الإحالة إلى طبيب نفسي ، وهو طبيب متخصص في رعاية الصحة العقلية.

إذا ذهبت إلى أخصائي الصحة العقلية ، فإنني أتوسل إليك أن تكون صادقًا معهم بشأن علاماتك وأعراضك. لا تخفي المشاعر أو الأفكار لأنك تشعر بالحرج. غالبًا ما يكون من المفيد تدوين تاريخ من حياتك وأعراضك في نقاط قصيرة. هذا التمرين قد يفعل شيئين. أولاً ، عند إعداد التاريخ ، قد تكتسب نظرة ثاقبة حول ما يحدث بالفعل ، إذا كان قد حدث من قبل ، وما يحدث عادة لجعله يختفي. ثانيًا ، عندما ترى المحترف ، تساعدك القائمة على أن تصبح "مؤرخًا" أفضل مما يسمح لك بالحصول على مزيد من المعلومات في وقت مبكر من العلاج مما أدى إلى تقييم أكثر دقة لمشكلتك ، وبالتالي علاج أكثر ملاءمة ل ذلك.

أين تجد مثل هذه المساعدة المهنية هو موضوعنا HealthyPlace برنامج تلفزيوني في يوم الثلاثاء الموافق 24 مارس 2009 (شاهد العرض بالنقر فوق الارتباط "حسب الطلب" الموجود على اللاعب). كما أوصيك بالبحث في موقع HealthyPlace عن قائمة الأعراض النفسية قد ينبهك إلى الحاجة إلى علاج الصحة العقلية، و ماذا أنواع علاجات الصحة العقلية تتوفر.

الأهم من ذلك كله - لا تتجاهل الخاص بك أعراض الصحة العقلية، وخاصة أولئك الذين يتسببون في ضائقة مستمرة أو يعيقون سير أعمالك اليومية.

(إد. ملاحظة: مفصلة نظرة عامة على الأمراض العقلية والأعراض النفسية وعلاجات الصحة العقلية هنا.

الدكتور هاري كروفت هو طبيب نفساني معتمد من قبل مجلس الإدارة والمدير الطبي لـ HealthyPlace.com. الدكتور كروفت هو أيضا المضيف المشارك لل HealthyPlace برنامج تلفزيوني.

التالى: اضطراب ما بعد الصدمة: كابوس حقيقي
~ مواد الصحة العقلية الأخرى التي كتبها الدكتور كروفت