تدريب الدماغ لعلاج أعراض ADHD

بالنسبة للعديد من البالغين والأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، فإن أكبر تحد يومي هو إعارة الانتباه - في العمل ، في الفصل ، في منتصف المحادثات ...

حتى غير ADDers بيننا يمكن أن تستفيد من بعض التدريب الاهتمام من وقت لآخر. والآن أدلة جديدة تشير إلى ذلك علاجات ADHD البديلة مثل التأمل والتدريب على الذاكرة العاملة يمكن أن يحسن الانتباه والتركيز في جميع المجالات.

وجدت إحدى الدراسات أنه بعد خمسة أيام فقط من تدريب الدماغ القائم على الكمبيوتر ، تبدأ أدمغة الأطفال الذين يبلغون من العمر ست سنوات في التصرف مثل أدمغة البالغين في مقياس بالغ الأهمية. أشارت دراسة أخرى إلى أن تعزيز الذاكرة على المدى القصير يبدو أنه يحسن قدرة الأطفال على ذلك البقاء على المهمة.

لا نعرف بعد المدة التي ستستغرقها هذه المكاسب ، أو أفضل الطرق لتنمية الاهتمام. لكن الطلب واضح: تقوم عشرات المدارس في جميع أنحاء البلاد بالفعل بدمج نوع من التدريب على الاهتمام في مناهجها الدراسية. وبما أن هذه الساحة الجديدة من الأبحاث تساعد على قلب الافتراضات القديمة الانتباه والذاكرة، ويوفر احتمالات مثيرة للاهتمام. تعرف على ممارسات تدريب الدماغ المحددة هنا:

ارتجاع عصبي

ما هو:
Neurofeedback هو علاج ADHD البديل يستخدم تمارين الدماغ لتقليل الاندفاع وزيادة الانتباه.

كيف تعمل:
يعتمد الارتجاع العصبي على مبدأ بسيط: تدريب الدماغ على إطلاق أنماط موجات الدماغ المرتبطة بالتركيز (على عكس تلك الموجات المرتبطة بـ احلام اليقظة. النتيجة: بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - الاندفاع والتشتت والتمثيل - أقل قابلية للاكتشاف.

علاج او معاملة:
أولاً ، يأخذ الممارس تاريخًا مفصلاً للمريض ثم يقوم بتخطيط دماغ المريض جعله يرتدي قبعة مبطنة بالقطب أثناء أداء مهمة معرفية معقدة ، مثل القراءة بصوت عال. يتم تغذية نشاط الدماغ بجهاز كمبيوتر يقوم بعد ذلك بتخطيط مناطق المخ التي يوجد فيها نشاط موجات الدماغ أكثر من اللازم أو القليل جدًا - المصادر ، نظريًا ، لنشاط المريض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يقوم المريض بعد ذلك بتدريب مناطق المخ التي تعاني من نقص التحفيز من خلال التحكم في جهاز كمبيوتر أو لعبة فيديو عن طريق إنتاج رشقات قصيرة من نشاط موجات الدماغ المستدام في المناطق المستهدفة. يتم تشغيل الألعاب فقط عندما يمارس المريض ذلك الجزء من الدماغ نقص في التركيز.

كلفة:
في حين أن الجلسات قصيرة (حوالي 30 دقيقة) وغير مؤلمة ، فهي غالية الثمن. يمكن أن يتراوح متوسط ​​فترة العلاج من 2000 دولار إلى 5000 دولار.

تدريب الذاكرة العاملة

ما هو:
التدريب الذي يهدف إلى بناء تلك المناطق من الدماغ التي تتمسك بمعلومات طويلة بما يكفي لتحقيق هدف محدد. على سبيل المثال ، تحتفظ برقم هاتف في ذهنك أثناء الاتصال به ، أو أنت عقد المهمة في متناول اليد في عقلك-تنظيم غرفتك ، قل أثناء عملك على ذلك.

كيف تعمل:
عندما تقوم بتحسين الذاكرة العاملة ، يمكنك تحسين معدل الذكاء السائل - القدرة على حل المشاكل أو التكيف مع المواقف عند حدوثها.

علاج او معاملة:
يسجل المريض الدخول إلى برنامج ذاكرة العمل ، مثل البرنامج الذي تم تطويره بواسطة Cogmed، والتي يتم تنزيلها على جهاز الكمبيوتر الخاص به في المنزل. إنه يكمل ثمانية تمارين تختلف من إسقاط الكويكبات العائمة إلى استدعاء الأرقام بالترتيب العكسي الذي يتم به. يبقى البرنامج خطوة إلى الأمام من قدرة المريض ، مما يجعل التمارين أكثر صعوبة. يقوم المدرب بالاتصال مرة واحدة في الأسبوع للتحدث مع الوالدين واستكشاف الأخطاء وإصلاحها وتشجيع المريض.

كلفة:
يستمر التدريب خمسة أسابيع ، خمسة أيام في الأسبوع ، ساعة في اليوم. يتراوح السعر بين 1500 و 2000 دولار ، وهو غير مشمول بمعظم خطط التأمين الطبي.

اعتبارات وفوائد تدريب الذاكرة العاملة

أشياء لتأخذها بالحسبان:
- التدريب صارم ، لذلك يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سبع سنوات الالتزام به. الأطفال الذين تم تشخيصهم مؤخرًا يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يجب ضبط أدويتهم قبل بدء التدريب.
- البرنامج لا يدعي ليحل محل الدواء. على الرغم من حصول العديد من الأطفال على نتائج جيدة في meds ، إلا أن العقاقير لا تدير عادة جميعها أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن تحسين الذاكرة العاملة معالجة هذه المشاكل.

فوائد:
- حوالي 75 إلى 80 في المئة من الأطفال تظهر تحسنا في عدم الاهتمام فرط النشاط. يصبح الأطفال أيضًا أكثر تنبهًا لمحيطهم. هم أيضا أكثر وعيا من العظة الاجتماعية.
- يفيد الآباء في كثير من الأحيان أن أطفالهم يصبحون "أكثر نضجًا". يتولون مسؤولية النظافة والقيام الأعمال المنزلية دون خشخشة. يتذكرون إحضار الكتب والمواد من وإلى المدرسة.
- خلصت الدراسات إلى أنه خلال ستة أشهر وعام واحد من المتابعة ، حافظ حوالي 80 بالمائة من الأشخاص على مكاسبهم في ذاكرة العمل أو تحسنوا فيها.

تأمل

ما هو:
الوعي الذهنأو الذهن ينطوي على إيلاء اهتمام وثيق لأفكارك ومشاعرك والأحاسيس الجسدية ؛ بمعنى آخر ، تنمية وعي أكبر بما يجري معك من لحظة إلى أخرى. يمكن استخدامه كأداة لتعزيز العافية ، وخاصة العافية النفسية. وقد استخدمت تقنيات مماثلة لخفض ضغط الدم وإدارة الألم المزمن ، القلق والاكتئاب.

كيف تعمل:
التأمل يحسن قدرتك على السيطرة على انتباهكم. بمعنى آخر ، يعلمك الانتباه إلى الاهتمام. الوعي الذهن يمكن أن يجعل الناس أكثر وعياً بحالتهم العاطفية ، لذلك لن يتفاعل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل متكرر.

علاج او معاملة:
الممارسة الأساسية بسيطة للغاية: الجلوس في مكان مريح وقضاء خمس دقائق في التركيز على ضجة كبيرة في التنفس والتنفس خارج الانتباه إلى كيف تشعر عندما ترتفع معدتك و السقوط. إذا كان عقلك يتجول في شيء آخر - وظيفتك أو بعض الضوضاء التي سمعتها للتو ، صنف هذه الأفكار على أنها "تفكير" ، وإعادة تركيز انتباهك على أنفاسك.

يجب أن تتم هذه الممارسة يوميًا ، ويجب على كل أسبوعين زيادة عدد المرضى الذين يمضون فترة التمرين حتى 20 أو أكثر إذا شعروا بأنهم قادرون على ذلك.

طبق نفس التفكير طوال اليوم ، مع التركيز على أنفاسك لبضع دقائق وأنت تمشي من مكان إلى آخر ، أو عندما تتوقف عند ضوء أحمر أو تجلس على الكمبيوتر. تعد جلسات التأمل ممارسة مهمة ، ولكن المفتاح هو استخدام اليقظة طوال يومك الحياة ، كونك دائمًا على دراية بمكان تركيز انتباهك أثناء مشاركتك في أنشطة روتينية. على سبيل المثال ، قد تلاحظ بينما كنت تقود أن انتباهك يتجول في مهمة يجب تشغيلها في وقت لاحق من ذلك اليوم. الكثير من الناس يمارسون الذهن أثناء تناول الطعام. بمجرد أن تعتاد على تسجيل الدخول مع نفسك وجسمك ، يمكنك تطبيق هذه التقنية في أي وقت أنت تبدأ في الشعور بالارتباك.

يمكن لمراكز التدريب أيضًا أن تساعد في شرح هذه المفاهيم الأساسية ، وتبقيك على المسار الصحيح.

كلفة:
0 دولار إذا كنت تفعل ذلك بنفسك ، لكن البرامج التدريبية والكتب متاحة للشراء.

فوائد واعتبارات التأمل

أشياء لتأخذها بالحسبان:
- إنها طبيعة العقل مشتت الذهن. الوعي الذهني لا يتعلق بالبقاء مع التنفس ، ولكن حول العودة إلى التنفس. هذا ما يعزز قدرتك على التركيز. وهذا التركيز على إعادة تحويل انتباهك ، للتغلب على الميل الطبيعي للعقل يهيمون على وجوههم ، هو ما يجعل الخبراء يعتقدون أن هذه التقنية يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأطفال ADHD و الكبار.
- مع تاريخ طويل ولكن القليل من البيانات العلمية حول آثاره ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج المبكرة.

فوائد:
- بعض الدراسات تظهر نتائج واعدة مع تحسينات كبيرة في كل من عدم الانتباه وفرط النشاط للبالغين ADD و ADHD.
- في الاختبارات المعرفية ، تحسن المشاركون الحفاظ على التركيز، حتى عندما تتنافس أشياء مختلفة على انتباههم. شعر الكثير منهم أيضًا بقلق أقل وكآبة بنهاية الدراسة.

الاهتمام بالتدريب في المدرسة وما بعدها

إذا كان من الممكن إعداد مهارات التركيز ، حيث بدأت الأبحاث تشير إلى أن السؤال المهم التالي هو ما إذا كان ينبغي دمج الاهتمام في التعليم وكيف يتم ذلك. سوف يصبح الاهتمام القرن 21st 'انضباط'، مهارة تدرس من قبل الآباء والمربين وحتى أرباب العمل؟ بالفعل يبدي بعض المعلمين اهتمامهم بالتدريب على الانتباه ، ومعظمهم من خلال ممارسة التأمل.

ولكن مع استمرار الاهتمام بمجال التدريب ، لم يكن العلماء يعلمون ما إذا كان أي تعليم حالي يحقق مكاسب طويلة الأمد - أو بالنسبة لهذه المسألة ، ما هي أفضل الممارسات. ومع ذلك ، مع الاستخدام العالمي لل الأدوية ADHD ثلاثة أضعاف منذ أوائل التسعينات ، والأدلة المتزايدة على أنه يمكن تعزيز الاهتمام ، والباحثون يسمحون لأنفسهم بالحماس الحذر في احتمال أن التدريب يمكن أن تنجح.

تم تكييف أجزاء من هذه المقالة من مقالة ظهرت أصلاً في بوسطن غلوب.

المزيد من العلاجات ADHD البديلة

علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالهواء النقي والتمارين الرياضية

النظام الغذائي و ADHD

أسئلة وأجوبة حول الأدوية البديلة

أكثر على علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ...

تم التحديث في 4 نوفمبر 2019