7 طرق لتعظيم تأثير تدريب الدماغ
لا تضيع وقتك وأموالك في برنامج تدريب الدماغ الذي يتسم بالأرقام. كن على يقين من أنك تبني مهارات ذات معنى من خلال اتباع هذه النصيحة لأدمغة ADHD.
1. ضع نقطة ضعف في القوة.
اختر برنامج تدريب الدماغ يستهدف نقطة ضعف محددة. إذا بدا أنك تقوم بكل شيء ببطء ولديك مشكلة في معالجة المعلومات بكفاءة ، فابحث عن منتجات تعمل على تحسين سرعة المعالجة البطيئة. تشير الأبحاث إلى أنه من الأسهل تحسين مهارة إدراكية أضعف من تلك التي هي بالفعل قوة.
2. اختر طريقة تدريب تريدها.
تحسين عقلك ليس بالأمر السهل ؛ يتطلب الاهتمام المستمر والرغبة في العمل الجاد. ابحث عن أدوات تدريب الدماغ التي تتميز بالمتعة وتقدم مجموعة متنوعة ويمكن الوصول إليها بسهولة وتحافظ على حماستك.
3. بناء مجموعة من المهارات ذات الصلة.
حدد تدريب الدماغ الذي يعالج المهارات الفرعية ذات الصلة ، وليس مجرد تمرين واحد متكرر. إذا كنت تستخدم البرنامج الذي يعالج مهارات الأداء التنفيذي، حدد تمارين تعمل على المهارات ذات الصلة ، مثل التنظيم والتخطيط ، حيث يتم دمج هذه المهارات في الأنشطة اليومية.
4. يجب أن يوسع التدريب المهارات الأساسية إلى مجموعة أوسع من المهارات ذات الصلة.
التفكير في تعليمات لالأمامي في التنس. بمجرد إنشاء السكتة الدماغية الأساسية ، يمكن للتعليم أن يتحدى المتدرب بمختلف الخطوات والارتفاعات والسرعة والتدور. إذا كان كل ما تفعله هو تدريب جولة واحدة بسرعة واحدة في مكان واحد ، فسيكون من الصعب تطبيق التدريب على لعبة تنس حقيقية.
5. التفكير في ما تقومون به.
من غير المرجح أن يساعدك التدريب في المخ الذي لا يدور حول الدماغ ، والذي تفعله كل ما تقوم به على ممارسة التمارين القائمة على الشاشة ، في العالم الحقيقي. فكر في كيفية تدريب الدماغ يمكن أن تساعدك في الروتين اليومي. على سبيل المثال ، في اجتماع عمل أو محاضرة ، طبّق بوعي تقنيات التركيز المطلوبة في العديد من برامج تدريب الدماغ.
6. تفعل أكثر من تدريب الدماغ.
هناك العديد من الأدوات والاستراتيجيات التي تكمل تدريب الدماغ لتحسين المهارات المعرفية ، مثل القطع ، وربط العواطف ، ورواية القصص ، واستخدام التصور تحسين الذاكرة العاملة.
7. كشف ، تعكس ، والاتصال.
تعلم كيفية تحديد (اكتشاف) المواقف الواقعية التي تحتاج فيها إلى المهارات المدربة ، والنظر في (التفكير) في مدى كونها مفيدة ، ثم تطبيق (توصيل) المهارات المدربة على أنشطة جديدة. عندما تتعلم كيف تطبخ شيئًا جديدًا ، اكتشف كيف تحتاج إلى استخدام مهارات إدارة الوقت ، فكر في مدى الوقت تؤثر مهارات الإدارة على نجاح الوصفة ، ثم جربها ، وربط وتمارس إدارة وقتك المكتشف حديثًا قدرات.
تم التحديث في 15 نوفمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
