"ماذا يحدث الآن؟" الانتقال بعد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تلقي تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يغير حياتك للأفضل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إثارة مشاعر قطبية قوية - كل شيء من الفرح إلى الحزن والغضب إلى المغفرة. أنت سعيد: "لدي أخيرًا اسم لكل هذه الأعراض". أنت حزين: "لماذا اضطررت إلى النضال منذ سنوات عديدة لأعرف ما كان لدي؟"
المضي قدما والحزن! إنه لأمر محزن أنك ناضلت ، خاصة بسبب المعرفة حول ADHD هي الخطوة الأولى في السيطرة على أعراضه. قد تشعر أيضًا بالغضب - من الأطباء أو أولياء الأمور أو نفسك - لأنك لم تتخيله سريعًا. هذه المشاعر هي جزء مهم من المضي قدما. بمجرد أن تقر بألمك - وأنك فعلت ما بوسعك في ذلك الوقت - يمكنك إنشاء مستقبل مشرق.
أثناء صوغ حياتك الجديدة ، أدرك أن السنة الأولى بعد التشخيص مربكة وتعمل بجد. لذلك من المهم أن تضع النصائح التالية في الاعتبار.
اسأل الزوجأو شريك أو طبيب أو مدرب لتتبع أداءك. ليس من السهل دائمًا تقييم مدى جودة العلاج.
يتناول أحد مرضاي دواء "لا يكاد يشعر" ، لكن زوجته وزملائه يبلغون بذلك لم يعد يعاني من فورة الغضب ، وهو أكثر تركيزًا ، وأكثر قدرة على بدء وإنهاء المشاريع. يمكن أن تجعل الملاحظات الصادقة تركز على العلاج وتمنحك العزم على تجربة دواء ADHD جديد إذا كان الدواء القديم لا يعمل.
[الموارد الحرة: 11 ADHD آليات المواجهة]
ابحث عن زوج داعم أو مدرب ثاقب لمساعدتك في العثور على كنوزك المخفية ، والتي ربما طغت عليها أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ما أفضل شيء تعمله؟ ماذا تحب أكثر؟ أحد أكثر أجزاء علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إثارة ، وربما الأكثر رعبا ، هو إعادة تنظيم حياتك حول نقاط قوتك ، بدلا من نقاط الضعف لديك. إذا نظرت إلى الوراء في حياتك ، ستلاحظ أنه غالبًا ما يتم تعريفه بما لا يمكنك فعله. ولكن ماذا يحدث عندما يتم تعريف حياتك بما تفعله بشكل جيد؟
انتبه إلى أن زوجتك قد ترفض في البداية تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وتقول: "إن ADD الخاص بك هو مجرد عذر لعدم القيام بما يفترض أن تفعله!" قد تكون غاضبة من عدم متابعتك للأعمال الروتينية أو تشتيت انتباهك عن التركيز عليها واحتياجاتها. تعلم كل شيء عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلى جانب التغيرات التدريجية في سلوكك ، يمكن أن يقنعها بأن تشخيصك دقيق بالفعل. سوف تتعلم فصلك عن الأعراض وتصبح أكثر صبرًا وتعاطفًا أثناء البحث عن أفضل علاج.
على الرغم من أن الدواء يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض ، إلا أنه لن يغير حياتك على الفور. يساعد علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تخفيف بعض الأعراض الأكثر خطورة - عدم القدرة على بدء المهام أو التركيز عليها أو إكمالها. ولكن لمجرد أنك قادر على التركيز بشكل أفضل ، فهذا لا يعني أن لديك مجموعة المهارات اللازمة للبقاء منظمًا! الأشخاص الذين عانوا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طوال حياتهم عادةً لم يتعلموا المهارات التي يعتبرها نظرائهم من غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - مهارات تنظيمية أو اجتماعية ، على سبيل المثال. الأمر يتطلب بعض الوقت ، وممارسة ، وربما مدرب ، وروح الفكاهة لإتقان هذه. الدواء وحده لن يفعل ذلك.
الحصول على الصبر مع العلاج أمر طبيعي. السؤال الذي يطرحه الجميع تقريبًا هو: "لماذا لا تختفي الأعراض؟" قد تحتاج إلى تجربة أدوية مختلفة ، بجرعات مختلفة ، لمعرفة أيها أفضل. قد تحتاج إلى النظر في العلاجات التكميلية كذلك. تعلم كيف يمكن ممارسة التمارين الرياضية أو التغذية مع الأدوية لإدارة الأعراض.
عندما يتعلق الأمر بالعمل ، غالباً ما يتساءل المصاب حديثًا: "من الذي يجب أن أخبره؟" و "ماذا يجب أن أقول؟" من الأفضل ألا تخبر أحداً. السيطرة على الأعراض في المنزل ومعرفة ما إذا كان ذلك يحل بعض المشاكل التي تواجهها في العمل. ليس كل شخص إيجابيًا أو مطلعًا على مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولا تريد أن يفكر رئيسك في العمل في تقديم ذرائع. بدلاً من ذلك ، انظر إلى تحديات عملك من خلال عدسة تشخيص ADHD. هل تركت المشروعات اجتماعات غير مكتملة أو لم يرد عليها؟
["أحاول ألا أغضب من الماضي"]
الآن بعد أن عرفت أن ADHD تلعب دورًا ، استأجر مدربًا أو مساعدًا شخصيًا أو لوبيًا للقيام بمهام يمكنك التفوق عليها. يمكنك القيام بكل هذه الأشياء دون إثارة موضوع ADHD.
علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيغير نظرتك للحياة. مع تشخيصك يأتي الأمل. تذكر أن العلاج يمكن أن يكون خطوة واحدة إلى الأمام ، خطوتين إلى الوراء. استمر في ذلك ، وقد تجد قوس قزح جيدًا بعد مرور العاصفة!
تم التحديث في 18 مارس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
