تخفيف الانتقال إلى مكان العمل

لا يمكنك إكمال مشاريعك في العمل حتى لو كنت طالبًا جيدًا في المدرسة؟

المدرسة مختلفة عن الهبوط في الوظيفة والتنافس في قوة العمل. المدرسة لديها اختبارات للدراسة ، والواجبات لإكمال ، وفصول للحضور. ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإن مكان العمل أكثر صعوبة.

لم تعد أنت المسؤول أمام نفسك ومدربك فقط. أنت الآن تنتمي إلى مجتمع محترف يجب أن تتفاعل فيه مع العديد من الآخرين.

في المدرسة ، يمكنك العمل في مكتبة هادئة أو غرفة نوم. في العمل ، قد تشارك الفضاء مع الزملاء وتواجه الانحرافات الأخرى مثل رنين الهواتف والأشخاص القادمين والمغادرين والرؤساء الذين يقاطعون مطالب جديدة.

قد يكون أساتذتك في الكلية قد سمحوا للأوراق والمشاريع المتأخرة. رئيسك قد يكون أقل تسامحا. وعلى الرغم من أنك قد تكون منفتحًا حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة وتلقيت أماكن إقامة ، فقد تكون أقل ارتياحًا حيال ذلك في العمل. إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك توفير أماكن إقامة بمفردك.

النظر في هذه الاقتراحات:

• للتركيز بشكل أفضل ، طلب مساحة عمل خالية من الهاء - بعيدًا عن مبرد المياه ، ورنين الهواتف والمناطق العامة. ليس عليك الكشف عن ADHD. فقط اشرح أنك أكثر إنتاجية دون انحرافات.

• لتذكر المواعيد النهائية ، استخدام Palm Pilot أو جهاز مماثل يرن مع التذكيرات ؛ مخطط فرانكلين أو موظف زميل لديه مهارات تنظيمية قوية تتيح لك إمكانية الصديق. تدوين جميع المشاريع والمواعيد النهائية في مكان واحد. مندوب كلما كان ذلك ممكنا.

• للحفاظ على عقلك من تجول ، تقسيم المهام الطويلة إلى فترات عمل قصيرة. إذا كان لديك العديد من المهام التي تلوح في الأفق ، فانتقل من واحدة إلى أخرى عندما تشعر بالملل أو الإحباط.

• لتجنب الإحباط ، بناء في بعض الوقت لأسفل لإعادة تجميع. ابحث عن مكان هادئ لتناول الغداء أو التأمل أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

• تقليل التوتر عن طريق الذهاب إلى العمل مبكراً لمدة ساعة لتتمكن من متابعة المهام التي لم تستطع إنجازها في اليوم السابق. إن توفير المزيد من الوقت لإكمال المهام يساعدك على تجنب الأخطاء غير المهمة ، وهناك عدد أقل من الانحرافات قبل ساعات الدوام الرسمية.

• تلبية الاحتياجات المادية الخاصة بك للتحرك مع فترات راحة متكررة مثل الرحلات إلى مبرد المياه. في الاجتماعات المملة ، أحضر حبات القلق أو عناصر أخرى تململ لمساعدتك على التركيز والبقاء على اتصال.

• لا تغلب على نفسك. قد تكون التحولات صعبة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بمجرد أن تتأقلم مع وظيفتك الجديدة وتوظف الاستراتيجيات التي تناسبك أكثر ، ستكون على الأرجح ناجحة.

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019