الموارد الحرة: الحصول على السيطرة على حياتك والجدول الزمني
الروتين اليومي الذي يعمل للبالغين مع ADHD
قم بتنزيل هذا الدليل للحصول على نصائح مجانية حول كيفية التحكم في حياتك والجدول الزمني - بالإضافة إلى الحصول على مزيد من الاستراتيجيات حول التعايش مع ADHD البالغ من ADDitude عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) يزدهرون عندما يلتزمون بالقرب من الروتين اليومي والجداول الزمنية. هذا بالكاد خبر ، لكن قد يفاجئك أن تتعلم الشيء نفسه صحيحًا للبالغين الذين يعانون من نقص الانتباه.
الحقيقة هي أن الأشخاص الأكثر تنظيماً في الوقت المحدد الذين تعرفهم جميعًا لديهم شيء واحد مشترك: إنهم يقومون بنفس المهام بنفس الترتيب ، كل يوم. لن نلومك على ارتكاب الأخطاء الروتينية اليومية غير المنقولة عن الملل المملة - خاصة إذا كنت تزدهر على الرواية الجديدة والرواية.
لكن النتائج تتحدث عن نفسها: قم بإعداد إجراءات موثوقة للجوانب الأكثر دنيوية في حياتك - الاستعداد للعمل ، تناول العشاء ، الحصول على للنوم في الوقت المحدد - وستوفر لك وقتًا مهمًا للاستمتاع ببقية حياتك ، دون أن تشعر بالذنب حيال تأجيل الغسيل أو النوم الزائد مرة أخرى. هيريس كيفية القيام بذلك.
الروتين اليومي الذي يعمل للبالغين مع ADHD
قم بتنزيل هذا الدليل للحصول على نصائح مجانية حول كيفية التحكم في حياتك والجدول الزمني - بالإضافة إلى الحصول على مزيد من الاستراتيجيات حول التعايش مع ADHD البالغ من ADDitude عبر البريد الإلكتروني.
لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
