الموارد الحرة: الوصول إلى هناك في الوقت المحدد ، في كل مرة

January 09, 2020 20:35 | تحميل مجاني

لن تتأخر أبدًا

قم بتنزيل استراتيجيات إدارة الوقت الصديقة للـ ADHD ، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من النصائح للعيش بشكل جيد مع ADHD عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

هل تتصل كثيرا بالأرنب الأبيض؟ أليس في بلاد العجائب - تعمل دائما "في وقت متأخر إلى تاريخ مهم جدا"؟ إنها مشكلة شائعة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذين يجدون صعوبة في التخطيط لوقتهم أو توقع العقبات في طريقهم. وهذا يعني بعد التسرع في شقتك مثل دجاجة مقطوعة الرأس ، في محاولة للارتداء ، قد تتعثر في ازدحام المرور نسيت أن تضع ميزانية لوقتك: كل. غير مرتبطة. يوم.

إدارة الوقت هي مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ADHD. الجميع متأخرين في بعض الأحيان ، لكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يركضون وراء الجدول الزمني في أكثر الأحيان. لقد تأخروا في الاجتماعات. يقفون على أصدقائهم. يأخذون الأطفال في وقت متأخر من المدرسة. يتركون الآخرين ينتظرون وهم يتبارون لإنهاء مهام اللحظة الأخيرة أو العثور على محافظ أو هواتف محمولة أو مفاتيح في غير محله. لا يعتزم الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يكونوا غير مهتمين أو غير محترمين. لكن بسبب التأخر المزمن ، غالبًا ما ينظر إليهم بهذه الطريقة.

يمكنك كسر دورة الوصول المتأخر باستخدام هذا الدليل القابل للتنزيل ، المليء بنصائح من الخبراء لفهم وقهر التأخير المزمن. يعالج ADHD gurus Kathleen Nadeau و Michele Novotni مشاكل إدارة وقت ADHD الشائعة مثل التخطيط والتنفيذ والعار ، وتقدم حلولًا سهلة المتابعة لكل حل. قد لا يكون من الممكن التوقف عن التأخير تمامًا ، ولكن مع هذه النصائح المفيدة ، فأنت متأكد من أنك في الوقت المحدد كثيرًا!

ميشيل نوفوتني ، دكتوراه ، هي عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

كاثلين نادو ، دكتوراه ، هي عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

لن تتأخر أبدًا

قم بتنزيل استراتيجيات إدارة الوقت الصديقة للـ ADHD ، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من النصائح للعيش بشكل جيد مع ADHD عبر البريد الإلكتروني.

لن نبيع أو نؤجر عنوان بريدك الإلكتروني إلى أي طرف ثالث. قراءة لدينا سياسة خاصة هنا.

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.