أفضل 10 أشياء للمساعدة في معركة الاكتئاب

20 مايو ، الساعة 11:33 صباحًا

بعض النقاط الجيدة حقا هنا :) أنا أتفق تماما. وأنا أتفق تمامًا مع أن تعليقات الآخرين على التمرين صعبة للغاية عندما تشعر بالاكتئاب. لقد كتبت قصتي ونصائح أخرى حول التعامل مع الاكتئاب على مدونتي إذا كنت تريد التحقق من ذلك: beckybeyondblue.blogspot.com

• الرد

May، 11 2016 at 10:37 am

لقد كنت أعاني من الاكتئاب والقلق منذ أن كان عمري 15 عامًا وكنت على عدد من مضادات الاكتئاب المختلفة. لقد جربت أيضًا عددًا من العلاجات الطبية والطبية الشاملة. أنا بخير في الوقت الراهن. ما أفخر به هو أنني بدأت في كتابة مدونة عن تجاربي الشخصية مع الاكتئاب والقلق. ليس الأمر كثيرًا في الوقت الحالي ، لكني أجده طريقة علاجية حقًا لإخراج أفكاري من رأسي وأعتقد أنني سأواصل فعل ذلك. لا تتردد في قراءة
http://beckybeyondblue.blogspot.co.uk/

• الرد

كانون الثاني ، 9 2016 في الساعة 1:28

كانت جميع الاقتراحات العشرة مفيدة للغاية بالنسبة لي في التعامل مع الصعود والهبوط العاطفي. ومع ذلك ، يحزنني أن أقرأ أن أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء يقدمون آراء حول تناول الأدوية وما إذا كان ذلك أمرًا جيدًا أم لا. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الحاد ، والاكتئاب الثنائي القطب ، والقلق ، ومرض الشيزوفرينيا ، الخ... بحاجة إلى تقييم من قبل طبيب نفسي لاضطراباتهم. الحالات المذكورة أعلاه هي من أعراض الدماغ والناقلات العصبية لا تعمل باستمرار. إذا تم إجراء التشخيص ووصف الدواء ، فلا ينبغي اعتباره نقطة ضعف أو فشل سوف بعد الآن أكثر من العلاج الذي تم تناوله لمرض السكري ، ماجستير ، السرطان ، إلخ ، الدماغ عضو رئيسي عضو. يستمر المرض العقلي في مواجهة وصمة العار والخزي وغالبا ما يكون غير متعلم. لا يوجد عيب في علاج المرض عن طريق تناول الأدوية ، إلخ ، والعلاج ، إلخ. إنه ينقذ الأرواح وهذا هو الشيء الأكثر أهمية.

• الرد

30 نوفمبر 2015 الساعة 5:01 مساءً

كانت التمرينات صعبة للغاية بالنسبة لي خلال فترة الاكتئاب الشديد. استقال لمدة 4 أشهر. لقد بدأت أخيرًا مع هرول 1 ميل فقط 3 مرات في الأسبوع. كان من الصعب وليس متعة. شيئًا فشيئًا ، وبعد 3 أشهر ، أجري الركض لمدة 4 أيام في الأسبوع على بعد حوالي 4-7 أميال في كل مرة. أشعر أخيرًا بالتحسن. ممارسة تساعد.

• الرد

نوفمبر 24 ، الساعة 12:01 مساءً

شكرا على هذا المقال ونشر بلوق الخاص بك على المعاناة. يساعد على معرفة أولئك منا الذين يكافحون باستمرار مع هذا المرض ليسوا وحدهم. التمرين هو المفتاح ولكن من الصعب جدًا أن يكون مكتئبًا.

• الرد

مارس ، 26 2015 الساعة 1:18 مساءً

قائمة كبيرة ، وآليات التعامل جيدة جدا. أجد صعوبة في استخدام أدواتي في بعض الأحيان ، والاكتئاب سيء للغاية ، ولا يمكنني مواجهة أي شيء. (على الرغم من أنها كانت لحظة منذ أن كنت في تلك الحالة). لا أريد التحدث إلى أي شخص ، رؤية أي شخص ، مشاهدة فيلم ، لا شيء. التمرين صعب بالنسبة لي بسبب القيود الجسدية ، لكن لا يمكنني أن أتخيل نفسي أخرج في نزهة إذا كنت في تلك الحالة. لقد وجدت إحدى الطرق التي تساعد بها ، مهارة مواجهة واحدة وهي قراءة كتاب. خلال آخر اشتعال للاكتئاب ، قرأت مثل 8 كتب في 7 أيام. لسبب ما ، يمكن أن أضيع في كتاب ، حيث يبدو أن التلفزيون أو الفيلم يزعجني أكثر.

• الرد

مارس ، 13 2015 في 3:22 مساءً

شكرا لكم. آمل حقًا أن أجد بعض السلام الداخلي مع هذه الاقتراحات. لقد ابتليت طوال حياتي ، لكن لسبب ما كان هذا الشراء هو الأصعب. أشاهد نفسي من بعيد... يزداد سوءًا.

• الرد

أغسطس ، 10 2014 الساعة 6:32

شكرا لك على هذا.
لقد وضعت مؤخرًا في مدس ، لكن والديّ عارضوا الفكرة خوفًا من الإدمان. ولكني أريد أن أشكرك على تذكيرك بأن الاكتئاب ليس خطأي وأن أفكاري عن إيذاء النفس غير معقولة. شكرا لك: د
دعونا جميعا الحفاظ على الموقف الإيجابي.

• الرد

فبراير 20 ، الساعة 7:35 مساءً

مرحبًا ، أنا بيفرلي ، وقرأت جميع التعليقات لمعرفة ما إذا كنت أتوافق مع أي فئة معينة. لقد أصبت بالاكتئاب والقلق وكنت أتعامل مع meds و Lexapro و Xanax مما ساعدني كثيرًا. في الآونة الأخيرة ، اضطررت إلى التغيير إلى Celexa للاكتئاب لأن تأميني لم يعد يغطي Lexapro. أنا الآن في 20 ملغ ، وفي بعض الأيام يعمل بشكل جيد ، في أيام أخرى ، أشعر بسوء شديد لذلك قال الدكتور لمحاولة 20 ملغ لفترة من الوقت لفترة أطول ، وبعد ذلك سوف يغيرني على الأرجح إلى 40 ملغ ، وقال إن معظم الناس يحتاجون إلى 40 ملغ ملغ. أحضر الكنيسة وأقرأ الكتاب المقدس ، ودليل الإرشاد وأصلّي الكثير مما يساعد. أنا 72 و متقاعد و أعيش وحيدا مع قطتي. لقد طلقت منذ عام 1984 وما زلت أتمنى أن أجد رجلًا مسيحيًا جيدًا ويتزوج مرة أخرى. الله وحده يعلم هذا الاحتمال. إنني أقدر عائلتي وأحفادي وأحاول أن أكون مشغولة حول الشقة الخاصة بي ، وتناول الطعام خارج المنزل مع صديقاتي أو في متجر. سأستمر في القراءة على هذا الموقع وآمل أن أكون قد ساعدت شخصًا بتعليقاتي. بيف

• الرد

14 يناير 2012 الساعة 7:52

لقد عانيت من الاكتئاب والقلق ، ومعظمهم من القلق لأطول فترة أستطيع أن أتذكرها. في بعض الأيام هو صراع حقيقي ومؤخرًا على الرغم من أنني أكثر سعادة واستقرارًا مما شعرت به أو في حياتي... أشعر بالفراغ إلى حد ما ولا أتطلع إلى الكثير... لا اريد ان اخذ الدواء مرة اخرى.. ما زلت أحاول أن أتحدث عن نفسي لأكون سعيدًا ولكني أشعر بالخدر في الغالب شكرا للسماح لي مناقشة هذا.

• الرد

13 يناير 2012 الساعة 9:06

يتطلب الاكتئاب كاضطراب فظيع في المزاج معالجة نفسية معقدة وثابتة ، للتغلب على العديد من الصعوبات النفسية الجسدية. من بين هذه الاضطلاع بالاعتدال في نمط حياة الشخص المصاب باضطراب الاكتئاب يشير إلى أهمية حاسمة. والقصد من ذلك هو أن تكون نشطة ومع إحساس fullfilment في المشاركة اليومية. تعد اقتراحاتك العشرة دليلًا جيدًا في هذا الاتجاه ، ولكن يجب أن تأخذ بعين الاعتبار التفضيلات الفردية للمريض المعني. بشكل أساسي ، يجب أن تكون نشطة ومثابرة في العمل ، والتي من خلالها ستكتشف شعورًا بالرضا الروحي. إذا كان عبء إرهاق روابطنا العالمية الحياتية مرهقًا ، فإن احتمالات الانتعاش الناجح من الاكتئاب لن تكون بجوار أي شيء ، حتى أننا نتناول الأدوية المضادة للاكتئاب.

• الرد

كانون الثاني (يناير) 13 ، 2012 الساعة 7:34 صباحًا

قائمة كبيرة حقا من النصائح! أجد أن التمرين غير قابل للتفاوض عندما يتعلق الأمر بالعيش مع قطبي الثاني وكذلك فيبروميالغيا. لكن بالطبع عندما تشعر بالاكتئاب ، فإن آخر ما تريد فعله هو ، حسناً ، أي شيء... لكن إذا استطعت إجبارها على الحدوث ، فسأكون دائمًا سعيدًا بفعل ذلك.

• الرد

24 ديسمبر 2011 الساعة 5:49

منذ الانتقال إلى المملكة المتحدة ، لقد اشتبكت مع الاكتئاب. في الوقت الحالي ، لست على ميدس - أراهم كملجأ أخير. أخبر نفسي دائمًا أنه على الرغم من أنني قد أكون متدنيًا للغاية اليوم ، وربما لبضعة أيام ، يبدو لي دائمًا أنني خرجت منه جيدًا بعد فترة. لذلك أنا مستمر حتى أفعل. ما أجده يعمل هو قراءة كتاب جيد وتضيع في القصة. إنه شيء كنت أستمتع به تمامًا كطفل قبل أن تتراكم الواجبات المنزلية وتولت الجامعة وقتي.
سأوافق أيضًا على الرقم 10. أشعر دائمًا بالتحسن بعد القيام بشيء لطيف لشخص ما. اليوم فقط ، أثناء فحص صندوق من البيض في متجر البقالة ، امرأة حامل مع طفل صغير توقفت بجواري ، وأعطيتها الصندوق الذي فحصته للتو لأنها كانت ممتلئة بيديها قليلاً فتاة. أعطاني شعور متوهجة.
عيد ميلاد سعيد!!! س س

• الرد