قدم في فمك؟

بالنسبة للحرج اجتماعيًا ، قد يبدو الأمر وكأنه أمر لا مفر منه - لسانك مرتبط ، أو أن فمك قد أصبح مفرطًا. لتعقيد الأمور ، يُعتبر عمومًا أنه غير مهذب للإشارة إلى الأخطاء الاجتماعية ، لذلك نادراً ما يتم ذلك. وبالتالي ، فإن الجاني غير المتعمد قد لا يعرف أبدًا أنها ارتكبت خطأً. لكن تخيل أنك تحاول تعلم الرياضيات إذا لم يخبرك أحد من قبل عندما كان لديك إجابة صحيحة أو خاطئة. كيف استطعت؟

قراءة لغة الجسد لتحديد العلامات

الخطوة الأولى هي البحث عن أدلة قد تكون قد ارتكبت خطأ أو وضعت قدمك في فمك. أحد العملاء الذين عملت معهم اشتكوا من أن زوجته غالباً ما حصلت غاضب وغادر الغرفة ، يغلق الباب ، دون أي تحذير. طلبت من غاري البحث عن أدلة تثير غضبها ، لمعرفة ما إذا كان أي شيء قد أدى إلى مرحلة إغلاق الباب. كنت متأكدة من أنها يجب أن تكون قد أعطت بعض الإشارات اللفظية أو غير اللفظية بأنها كانت منزعجة.

وبعد أسبوع ، عاد غاري ، متحمس للغاية. "دوك ، لقد كنت على حق. لم ألاحظ ذلك من قبل ، ولكن عيناها أصبحتا مزققتين ، ووجهها أحمر. شدّت أسنانها وضغطت شفتيها معًا ، وصوتها عالي النبرة. ثم غادرت الغرفة وهي تغلق الباب. كان عظيما. أنا لم أرها تغضب من قبل. اعتقدت دائمًا أنها أغلقت الباب. "

[ما أتمنى أن يعرفه شركائي حول ADHD / ADD]

وبالتالي ، كان علي أن أعمل مع غاري على تغيير أو شرح سلوكه لزوجته بينما كان لا يزال بإمكانه. بحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى مرحلة الإغلاق ، لم تكن عادة على استعداد للتحدث أو الاستماع.

ADHD محرج التنشئة الاجتماعية في العمل

وجهة نظر ماري
في الليلة الماضية ، دعوت صديقي ليزا إلى منزلي. عندما وصلت ، استقبلتها عند الباب وأثنت عليها على ملابسها. حاولت أن أبدأ عدة محادثات ، لكن ليزا لم تقل الكثير ، وغادرت بعد ساعة واحدة فقط. بعد رحيل ليزا ، تساءلت عن الخطأ الذي حدث معها. بصدق ، كنت غاضبًا قليلاً من رحيلها السريع.

منظور ليزا
لقد سررت لأن صديقي ، ماري ، دعاني إلى المساء ، ولكن عندما وصلت إلى هناك ، قالت: "مهلا ، أنت لا تبدو سمينًا على الإطلاق في هذا الزي!" أوضح وجهي المغسول والمزاج الشرير أنها أضرت بمشاعري ، لذلك تساءلت لماذا لم تقل ماري أنها آسف. عندما لا تزال لم تعتذر بعد ساعة ، قررت فقط العودة إلى المنزل.

كانت ليزا ضحية ما يعادل ADHD لكمة الضربة القاضية 1-2.

1. قالت ماري شيئًا مؤذًا ، وإن كان عن غير قصد.
2. لقد فشلت في ملاحظة لغة صديقتها غير اللفظية ، والتي كانت ستشير إلى أنها ارتكبت تجربة مزيفة.

إذا كانت مواقف ماري أو غاري تبدو مألوفة ، فقد تقوم أنت أيضًا بإلقاء تلك اللكمات اللاإرادية 1-2. استخدم هذه الاستراتيجيات لقراءة القرائن وتمهيد علاقاتك الشخصية.

[فتح الفم ، إدراج القدم]

إنقاذ النعم الاجتماعي

• كن على اطلاع على القرائن غير اللفظية. قد يرسل إليك الناس أدلة غير لفظية للإشارة إلى استيائهم. وتشمل هذه لغة الجسد ، مثل الابتعاد عنك ، وقطع المحادثات قصيرة ، أو عبور أذرعهم أو أرجلهم. لاحظ أيضًا تعبيرات الوجه ، مثل الوجوه الحمراء ، أو الخدوش ، أو الشفاه الضيقة ، أو الأذى أو العيون الغاضبة.

• مراجعة المشهد. قم بتشغيل المحادثة في عقلك لتتذكر ما إذا كنت قد فعلت أو قلت أي شيء استفزازي.

• التماس المدخلات من الأصدقاء. اسأل ما إذا كنت قد قلت أم فعلت أي شيء مسيء. إذا كنت تواجه مشاكل مع زوجتك أو شخص آخر قريب منك ، فاطلب من ذلك الشخص التعبير عن غضبه بدلاً من إرسال أدلة غير لفظية فقط.

• اقرأ عن المهارات الاجتماعية. مراجعة ماذا يعلم الجميع أنني لا أعرف ؟: مساعدة المهارات الاجتماعية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمزيد من المساعدة في هذا المجال.

• طلب المساعدة. يمكن أن يساعدك مستشار أو مدرب لديه خبرة في ADHD للكبار والمهارات الاجتماعية.

حتى لو لم يكن إيذاء شخص ما مثل نيتك ، مثل ماري وجاري ، فقد يحدث الأذى في كثير من الأحيان. ولكن ، من خلال الملاحظة الدقيقة وبعض الثبات ، يمكنك تعلم إيقاف هذه اللكمات 1-2 قبل أن تصل إلى الهدف غير المقصود.

[تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk]

ميشيل نوفوتني ، دكتوراه ، هي عضو في ADDitude لجنة المراجعة الطبية ADHD.

تم التحديث في 19 يونيو 2019