تعامل مع تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه... معًا
أعلن هدنة.
بعد الانتهاء من التشخيص وبعد قراءة بعض الإضافات حول هذا المرض ، خذ نفسًا عميقًا وألوح بالعلم الأبيض. أنتما بحاجة إلى مساحة للتنفس للبدء في الحصول على علاقتك على قدم وساق. قد تحتاج إلى تهوية الكثير من الشعور السيئ المخزن. افعل ذلك ، لذا فلن تدوم معك في كل مكان.
(من عند مدفوعة إلى الإلهاء، بقلم إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب وجون راتي ، دكتوراه في الطب)
تبقي روح الدعابة!
إذا سمحت بذلك ، يمكن أن يكون إضافة شيء مضحك في بعض الأحيان. لا تفوت فرصة الضحك عندما تكون الضحك هناك. في تلك النقطة النفسية ، نعلم جميعًا جيدًا ، عندما تكون خيارات الفصل الثاني هي الجنون ، أو البكاء ، أو الضحك ، أو الذهاب إلى الضحك. الفكاهة هي مفتاح حياة سعيدة مع ADD.
(من عند مدفوعة إلى الإلهاء، من Hallowell and Ratey)
[الموارد الحرة: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]
لا تجادل في غرفة النوم.
في منزل Scott and Diane ، تعد غرفة النوم الخاصة بهم مكانًا مقدسًا.
غرفة النوم محظورة على المعارك والإحباط والتفاقم والغضب. إذا كانوا يتجادلون أو يشعرون بالإحباط تجاه شيء ما ، فإنهم يتحدثون عنه في مكان آخر. لن يعودوا إلى غرفة نومهم حتى يتم التعامل مع جميع المشاعر السلبية والقضايا ، أو حتى يتم التوصل إلى اتفاق مع بعضهم البعض لتسوية تلك النزاعات إلى وقت لاحق. بهذه الطريقة يمكنهم العودة جسديًا وعاطفيًا وروحيًا ويشعرون بالاتصال مرة أخرى. يأخذون استراحة من الصراع ، مع العلم أنه يمكنهم دائمًا حلها في اليوم أو اليومين التاليين.
غرفة نومهم أيضًا محظورة تمامًا على أطفالهم ، ما لم يتم دعوة الأطفال على وجه التحديد لمشاهدة فيلم أو لمجرد التحدث. غرف النوم هي مكان خاص لأمي وأبي. إذا أراد الطفل أن يأتي ، فعليه أن يطرق أولاً وينتظر الباب حتى يتم الدخول إليه بواسطة أمي أو أبي.
(من عند إضافة والرومانسية ، بقلم جوناثان سكوت هالفيرستادت
فهم غضبك.
إن مشكلة الغضب الناجم عن ADD في العلاقات ، سواء كانت صريحة أو مخفية ، هي أن ADDer ليس غاضبًا حقًا من الزوج أو الصديق. في ظل هذه اللحظة ، قد يبدو الأمر كذلك ، لكن ADDer غاضب جدًا هذا - في ADD. زوجهم أو صديقهم يشعرون بالعجز ويمكنهم الاستجابة بغضب لإلقاء اللوم عليهم بشكل غير عادل.
(من عند إضافة البالغين ، من وايتمان ونوفوتني)
[5 طرق ADHD يمكن أن تدمر العلاقات]
تم التحديث في 16 أكتوبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
