نصائح أنيقه للبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه
هناك قاعدتان بسيطتان للحفاظ على السيارة خالية من الفوضى: 1) أن يكون الحيلة و 2) نتوقع أن يستغرق دقيقة واحدة لتفريغ كل مساء.
لنبدأ بالقاعدة 1. هل يحتاج الأطفال إلى ألعاب متعددة ، أو يمكنهم أخذ جهاز واحد فقط ، أو البحث من النافذة ، أو الاستماع إلى الراديو؟ إذا كان لديك هاتف خلوي وميني ماركت في كل زاوية ، فهل تحتاج إلى مجموعة الإسعافات الأولية؟ طعام؟ يشرب؟ مستلزمات المرحاض؟ لا يمكنك العثور على هذه الأشياء عندما تحتاج إليها؟ قصر لوازمك داخل السيارة على كيس Ziploc بحجم جالون واحد يناسب وحدة التحكم أو حجرة القفازات ويحتوي على الضروريات ؛ سيكونون مختلفين للجميع. اسمح لنفسك بعنصر "أكثر الاستخدامات" استخدامًا مجانًا - ربما Kleenex أو ChapStick - وقم بوضعه في زاوية مريحة.
بالنسبة للقاعدة الثانية ، فإن التنظيم يتعلق بالصيانة - لن يعمل أي نظام تنظيمي ما لم يتم صيانته بانتظام ، لذلك اجعل عملية التفريغ سهلة. بالنسبة للعناصر التي يتم نقلها غالبًا وليس يوميًا ، ابحث عن طرق لتخزينها بالقرب من السيارة ولكن ليس في السيارة. إذا كان لديك مرآب ، فيمكن أن يحتوي الجرف القريب على معدات رياضية مستخدمة كثيرًا ، وعينات بيع ، وما إلى ذلك. إرم أغلفة الوجبات السريعة وغيرها من القمامة في علبة القمامة.
[تحميل مجاني: تنظيم كل شيء اليوم!]
من الناحية المثالية ، سيتم إفراغ السيارة في كل مرة تترك فيها ، ولكن إفراغها بعد الرحلة الأخيرة من اليوم كافية. يجب على جميع الركاب ، بمن فيهم ابنك ، تفريغ أغراضهم الخاصة من السيارة.
تم التحديث في 4 مايو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
