إغلاق الفجوة ADHD الثقة

قال لي أحدهم مؤخرًا: "لا يمكنني إلا أن أتخيل كيف ستزداد نتائجك عندما ترتفع ثقتك إلى مستوى خبرتك".

الثقة؟ Whatchoo talkin بوت ، ويليس؟ لم أفكر في نفسي على أنها تفتقر إلى الثقة لفترة طويلة. لكنه يمكن أن يكون على حق. لا تزال هناك أوقات عندما كنت يماطل، أو تجنب القيام بشيء ما بالكامل ، بسبب الشك الذاتي على سبيل المثال استدعاء طبيب نفسي مشهور على الصعيد الوطني لتقديم نفسي. أو حتى تقترب من الناس هنا في ADDitude مجلة حول حمل مدونتي.

أنا خبير في مجالي ، ولدي سنوات من التدريب والخبرة. أحصل على تقديمات من كل شخص تقريبًا أعمل معه. كيف لا يزال لدي صعوبة في هذا؟ قضايا الثقة هي المدرسة الثانوية جدا.

جلالة ، المدرسة الثانوية. ربما هذا هو الجواب. كان مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشديدين (أوائل الثمانينيات من القرن الماضي ، ولاية بنسلفانيا الريفية ، لم نسمع بها قط). كان اسم الشهرة الخاص بي هو "بالدوار" على الرغم من أنني حصلت على معدل ذكاء قدره... حسنًا ، فلن تكشف عن ذلك. كانت أمي تسألني باستمرار ، "كيف يمكن لشخص ذكي أن يكون غبيًا ؟؟؟"

من الطبيعي أنني نشأت اعتقادي أنني كنت غير كفء.

[كيفية التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية]

دعنا نتتبع دورة حياة ثقة الشخص العادي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

رضيع: لا تفعل الكثير إلى جانب تناول الطعام والنوم والمشي. إنها واثقة من قدرتها على تحمل هذه المسؤوليات.

مدرسة ابتدائية: تبدأ في المخاطرة ، وتبدأ في ملاحظة حالات الفشل ، وتبدأ في التساؤل عن سبب اختلافها عن الأطفال الآخرين.

المدرسة الثانوية المتوسطة: يضرب الجدار. "لا يكافح الأطفال الآخرون مثل هذا ، فما الخطأ معي؟" إذا تم إجراء تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد أصبحت الآن تحمل علامة ، وربما على IEP ، وربما مخطط للسلوك. إذا لم يتم شرح هذا الاضطراب بشكل شامل وعاطفي لها وللجميع الذين تتفاعل معهم ، فإن مشاكل احترام الذات تتفاقم. لكن لحسن الحظ ، عندما تبدأ في الحصول على المساعدة التي تحتاجها ، تتحسن ثقتها.

الكلية والبلوغ المبكر: يجد مكانها المناسب ، يكتشف شيئًا تتفوق عليه. الثقة ترتفع. لكن الجروح المبكرة قد لا تزال كامنة تحت السطح.

[صمت أقسى منتقدي - نفسك]

كيفية تحسين الثقة؟ أنا لست من عشاق تجنب كلمة "فشل" لتعزيز احترام الذات. هناك اعتزاز كبير بالفشل في شيء ما والمحاولة مرة أخرى (ربما بشكل متكرر) والنجاح في النهاية. إذا كنت تقوم بالأشياء السهلة فقط ، فلن تشعر بالرضا عن نفسك على المدى الطويل.

فيما يلي بعض الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك كشخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• قم بإعداد المواقف حيث يمكنك الفشل بأمان. فصل فنون القتال ، على سبيل المثال.
• تمتد. قم بعمل شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك كل يوم.
• تصور نجاحاتك ، الماضي والمستقبل.
• التماس وإعادة قراءة الشهادات وبريد المعجبين ، حتى لو كانوا من أمك.
• زيفها حتى تصنعها. تصرف كما لو كنت واثقًا ، وستكون قريبًا.
• اللباس الجزء. ارتداء ملابس تجعلك تشعر بالقوة.
• إعداد. إذا كانت المعلومات التي تحتاجها ، فاحصل عليها. ممارسة.

جرب بعض هذه النصائح قبل الدخول في مواقف تتطلب الثقة ، مثل الخطابة. ادعهم أيضًا لمساعدتك في اغتنام الفرص في الحياة التي ستحركك نحو أهدافك.

[تحميل مجاني: الحصول على السيطرة على المشاعر الصعبة]

تم التحديث في 4 يونيو 2018