يعمل على فارغة ، الجزء 1

في مقالة ADHD Dad الشهر الماضي ، قمت بحفر حفرة ووضع شجرة فيها. هذا الشهر ، استيقظت على فتحة أوسع وأعمق بكثير على الأرض بجانب سريري.

إنه يوم السبت ، صباح اليوم الذي أنام فيه ، ولكني دمرته من خلال البقاء مستيقظين طوال الليل في القراءة ، لذلك على الرغم من أنه في العاشرة صباحًا ، لم أحصل إلا على أربع ساعات من النوم المعتادة. أجلس على حافة السرير وألقي نظرة على الحفرة المظلمة المظلمة وأشعر بسحبها اللطيف. أنا أعرف الاكتئاب; لقد ضيعت الكثير من الوقت ، مرعوبة ومخدرة ، وكتبت داخل راحة السم المكتئب لعدم معرفة ما الذي أبحث عنه.

هذا ليس ثقبًا صغيرًا لطيفًا من الاكتئاب بعيون غوغلي التي تتبع تلك المرأة في فيلم الرسوم المتحركة المضاد للاكتئاب. هذا هو ثقب الاكتئاب الحقيقي. إنها ليست صغيرة أو لطيفة ، وهي ليست استعارة. إنه حقيقي مثل الطيور الميتة والعشاء المحروق والصداع النصفي. لا يوجد لديه حافة. إنه ظل متنامٍ على الأرض ، لطخة داكنة على الحائط وخزانة غرفة النوم ، تحمل رائحة مريضة قديمة مألوفة. القاطرات على كم من بلدي تي شيرت مثل صديق الطفولة. تعال وانظر هذا همسات ، انت تحب هذا إن صوتي المتعب يخرج من المركز المظلم للفتحة الآخذة في الاتساع ، "كن صريحًا لمرة واحدة ، فأنت تعلم أنك هنا بالفعل ،" تتنهد. "لم يعد لديك القوة اللازمة للرد بعد ذلك ، لذا اقبلها". لذا على الرغم من أنني أعلم أنه لا ينبغي عليّ ذلك ، فهذا بالضبط ما أفعله. وبمجرد أن أكون هناك أقول لنفسي أنه لا عجب أن أكون مكتئبًا ؛ لقد شعرت بالاكتئاب الشديد.

ولكن هذا ، بالطبع ، هو حماقة كاملة. بغض النظر عن ما يقوله صوت الثقب الأسود ، فأنا لست مكتئبًا حيال حياتي أو وزني أو ستة أشهر أخرى من تغطية سنة الانتخابات. نعم ، تواجه عائلتنا أشياء صعبة عاطفيا هذه الأيام. لكن زوجتي ولدي زواج قوي وعميق. نحن شركاء جيدون. نتحدث ونصغي لبعضنا البعض. لقد نجا أوقات صعبة من قبل ، وكنا دائمًا أفضل ما في الأمر. لا يوجد "حول" أو "لماذا" للاكتئاب - إنها مجرد أسلاك شائكة ومختلطة في المخ. أعرف أن هذا صحيح ، لكن المشكلة هي ، عندما أكون في الحفرة ، لا أصدق ذلك. إلى هناك لا أبحث عن طرق للخروج. أبحث عن جميع الأسباب التي تستحقها لأشعر وكأنني العلجوم الذي لا قيمة له والذي أراه بوضوح أنا.

يتطلب الأمر الكثير من الوقت والطاقة لإبقاء عقلي دائمًا في أوقات لا تحصى لقد فشلت الآخرين ونفسي ، وما يوضحه كل فشل عن افتقاري إلى اللياقة الإنسانية أو يستحق. لحسن الحظ ، أنا لا أنام كثيرًا.

أخبرني المعالج أن أرقتي ونوبات الاكتئاب كانت مرتبطة. إذا ركزت على استراتيجيات ل احصل على مزيد من النوم، حسب اعتقادي ، يمكنني كسر الدورة وستتحسن نظرتي. الآن ، كان بإمكاني إعطائه الكثير من الهراء للإشارة إلى ما هو واضح ، أو كان يمكن أن أكون صادق معه.

لكنني نادرا ما أفعل إما مع المعالجين. في تجربتي ، يفضل معظمهم القصص القصيرة والمسلية مع حل المشاكل ببساطة. اذا يمكنني. أنه يوفر الكثير من الإحباط والارتباك من كلا الجانبين. لذلك أقبل النصيحة و بلدي ADHD الشهري والكتابات القلق بابتسامة ، حمّل قلبي المظلم في دودج كارافان القديم وتوجه إلى الجرينج في طريقي لالتقاط ابنتي من المدرسة الثانوية.

الحقيقة المحبطة التي لم أذكرها لمعالجي هي أنه عندما أكون في حفرة الكآبة هذه ، أعامل الرجل المنوم وكأنه مهاجم انتحاري. أفعل استراتيجيات النوم: أتدرب خلال اليوم ؛ أفعل أنفاسي وأخذ حبوب منع الحمل وأقرأ بهدوء في السرير ليلاً - كل ذلك لتهدئة نفسي حتى أتمكن من النوم. لكن عندما أبدأ بالغفوة ، أتمرّد. أعلم أن هذا هو الوقت الذي يجب أن أطفئ فيه الضوء وأضع رأسي المرهق ، لكنني لا أفعل ذلك. أقذف الكتاب بعيدًا عن صدري ، وأرجع إلى الصفحة لتتعرف على ما فاتني ، وأعيد انتباهي إلى القصة. في نوبة الاكتئاب الأخيرة هذه ، كنت أقرأ سلسلة من الروايات التي وقعت في بؤس الحرب العالمية الثانية في أوروبا ، والتي تتناسب بشكل جيد مع كره نفسي المستمر.

إذا لزم الأمر ، سأذهب إلى المطبخ ، وأحصل على بعض ألواح الجرانولا وصودا الحمية ، وأجلس في غرفة المعيشة بينما ينام الجميع. إذا لم يفلح ذلك ، فسوف أذهب إلى قلب السندويشات و Haagen-Dazs. (أضيفت بالإضافة إلى ذلك: الدهون تناسب صورة الضفدع.) للقتال من النوم ، لقد ذهبت إلى أقصى حد حتى نشمر عن سواعدي في واحدة في الصباح وأقوم بالغسيل ، وقم بالتطهير أرضية المطبخ ، وتنظيف وإزالة شمع طاولة المطبخ ، ووضعه على الفطور ، طوال الوقت تسترجع مشاهد مخزية من الضعف وخيانة الأمانة من ماضي. مهلا ، أنا مدمن على الكحول. أنا أعرف كيفية قضاء وقت ممتع.

ما أصبح واضحًا بالنسبة لي هو أن هذه المعركة المتعمدة ضد النوم الذي أريده وأحتاجه ليست هي ركضك من الأرق المكتئب. هذا هو الاكتئاب والأرق مع ADHD.

بعد ذلك في الركض الفارغ ، الجزء 2: لا يوجد أي ضلال يحدق خارج النافذة مع هذا الاكتئاب. الاكتئاب مع ADHD هو الاكتئاب مع الغرض. يجب عليك الخروج ونشر البؤس في كل مكان. بما أنني لا أحقق أداءً جيدًا فيما يتعلق بالأدوية المضادة للاكتئاب ، فقد يكون هذا انخفاضًا طويلًا. أو ربما هذه المرة يمكنني أخيرًا العثور على طريقة للانسحاب منها.

تم التحديث في 15 سبتمبر 2017