تنظيم الحلول للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه

January 11, 2020 00:01 | بلوق ضيف

تنظيم الحلول للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه: نصائح وأدوات لمساعدتك على تحمل مسؤوليتك وحياتكبقلم سوزان سي. Pinsky ، هو أفضل كتاب صادفته لتقديم الخبرة التي تستند بشكل خاص إلى الحواجز التي يجلبها ADHD إلى التخزين والتنظيم. هذا ما أتحدث عنه!

في مقدمة الكتاب ، يكتب بينسكي عن العمل كمنظم محترف مع نوع فنان مشرق ولكن فوضوي. أسبوع واحد ، أنشأوا نظامًا تنظيميًا يعمل لصالح عملاء Pinsky الآخرين. عندما عادت بعد أسبوع ، تم التراجع عن جميع أعمالهم. ما الخطأ في هذه المرأة البالغة التي تبدو ذكية؟ لماذا لم تتمكن من الحفاظ على هذا النظام البسيط ، خاصةً بالنظر إلى الوقت والطاقة والمال الذي غرقت فيه؟ لقد اكتشفت بينسكي ذلك جيدًا لأنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أدركت Pinsky أن نظامًا لتنظيم المرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يعتمد على الطريقة التي يعمل بها عقل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

طورت First Pinsky الخبرة في هذا المجال ، ثم كتبت كتابًا عنها. وكتبت كتابًا موجزًا ​​ومباشرًا ومصممًا حتى يعمل بصريًا مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

فيما يلي أمثلة على كيفية ارتباط Pinsky بنصائحها مباشرةً مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما أوضحته:

حتى أصغر مهمة يومية ، مثل الاستحمام ، هي ، إذا كنت تفكر في ذلك ، تتكون من العديد من الخطوات. للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كل خطوة صغيرة هي فرصة أخرى لفقدان التركيز. يستغرق الكثير من الطاقة لاستكمال أي مهمة متعددة الخطوات ، وتقريبا كل مهمة متعددة الخطوات. لذلك ، فإن القضاء على أكبر عدد ممكن من الخطوات سيساعد الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الآن بعد أن علمت ذلك ، سوف أطبقه: راقبني أذهب! تخلص من الحاجة إلى فتح خزانة باستخدام أرفف مفتوحة. استخدم صناديق تخزين واضحة ، لذا لا يتعين عليك فتحها لترى ما فيها. اترك الغطاء مغلقًا ، لذا لن تحتاج إلى فتحه. ننسى الشماعات - استخدام السنانير. لا تضع الخطافات في خزانة مع باب ، أو تضعها على الحائط مباشرةً ، أو تستخدم حاملًا للمعطف. لا تضع رف المعطف على بعد خمس خطوات من الباب ، وقم بإزالة تلك الخطوات الخمس ووضع الخطاف بجوار الباب.

يؤكد Pinsky على التخلي عن الرغبة في أن تبدو الأشياء جميلة ، والقيام بوظيفة حقيقية. هذا صعب بالنسبة لي ، لكن إذا نجحت ، يمكنني أن أفعل ذلك!

لقد أمضيت معظم فترة ما بعد الظهر أمس في وضع الأشياء نفسها في غرفة ناتالي التي كنت أضعها مليون مرة من قبل. عندما فعلت ذلك ، بدأت أفكر في سبب حدوث ذلك - لماذا أقضي ساعات لتنظيف الفوضى التي تحدثها في غضون 10 دقائق ، لمجرد القيام بذلك مرة أخرى ، مرارًا وتكرارًا.

أعطاني Pinsky طريقة جديدة للنظر في الموقف. لا يزال أمامي طريق طويل ، لكنني أفهم ناتالي أفضل قليلاً.

شكر. هذا هو بالضبط نوع الخبرة التي أتحدث عنها.

تم التحديث في 4 أبريل 2017

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ودعم ADDitude للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.