ضغوط الدورة الشهرية وأثرها على صحة المرأة العقلية

الإجهاد الناجم عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتأثيره على الصحة العقلية للمرأة هو موضوع ينطبق على النساء اللائي يخشين هذا الوقت من الشهر بسبب السلوك العاطفي الشديد وعدم الراحة (الهرمونات والصحة النفسية للمرأة). اضطراب عقلي ، مثل تشخيصي ثنائي القطب، ويتكون من ارتفاع صعودا وهبوطا - وهو اضطراب مليء المتطرفة. مزيج من PMS واضطراب المزاج هو أكثر خطورة من PMS دون اضطراب عقلي. في الآونة الأخيرة ، لاحظت أنني اقتربت من الحيض ، والأفكار والعواطف الاكتئاب تتكثف إلى حد يثير اهتمامي. للإضافة إلى مخاوف هذه الاضطرابات الشهرية ، هناك اضطرابات خطيرة تتعلق بـ PMS لها تأثير كبير على صحة المرأة العقلية.

الدورة الشهرية للمرأة عادة ما تحدث مرة واحدة في الشهر. العديد من النساء ، مع أو بدون حالة الصحة العقلية ، يتعرضون للتهيج ، والإجهاد الشديد, الاكتئاب والقلق والغضب والتغيرات في الشهية بسبب دورتهم. الصور النمطية التي تحيط الدورة الشهرية للمرأة تشبه تلك التي من المرض العقلي (ما هي وصمة العار؟). المرأة مترددة في مواجهة مزاجها خوفًا من إلقاء اللوم عليها في الدورة الشهرية.

يمكن أن يكون السلوك العاطفي متطرفًا وربما يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية للمرأة. من المهم أن تتعرف على العلامات التي تشير إلى متى يجب عليك طلب المساعدة المهنية. في أي حالة ، متى

أفكار الانتحار، إيذاء النفس أو الأفكار السلبية بشكل مكثف تحدث ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.

PMS ، PMDD وتأثيرها على الصحة العقلية للمرأة

اضطراب خطير المرتبطة أعراض PMS الحادة هو المعروف باسم اضطراب اضطراب ما قبل الحيض (PMDD). وفقًا لمايو كلينك ، تتسبب PMDD في نوبات مزاجية حادة يمكن أن تعطل الحياة اليومية والعمل والعلاقات. وهو يتألف من الحزن الشديد واليأس و القلق. طريقة واحدة لفك بين أعراض PMS الطبيعية و PMDD هي التحدث مع بعض أصدقائك الإناث. طرح الأسئلة حول أعراض الدورة الشهرية الخاصة بهم وتحليل الاختلافات. PMDD هو اضطراب يتطلب عناية طبية ويجب أن يؤخذ على محمل الجد.

التعامل مع الدورة الشهرية وأثرها على صحتك العقلية

من المهم التغلب على ضغوط الدورة الشهرية وأثرها على الصحة العقلية ، خاصة قبل التقدم خلال دورة الطمث ، منع تقلب المزاج الشديد والحد من التوتر.

• تعتبر ممارسة التمارين وممارسة الرياضة طريقة رائعة لإطلاق العدوان المكبوت. المشي البسيط أو الركض قد يحدثان فرقًا في يومك.
• يمكن أن يساعد العثور على طرق للاسترخاء ، سواء كانت القراءة أو مشاهدة Netflix في بيجامة الخاص بك ، على تهدئة عقلك. الاسترخاء يساعد على الحد من التوتر وربما يقلل من الأفكار الساحقة.
• لذيذ مثل قد يبدو حوض من الآيس كريم الشوكولاته ، يمكن أن تزيد من مشاعر اليأس. قد تساعد موازنة النظام الغذائي الخاص بك وإضافة عناصر مغذية في مكافحة هذه المشاعر غير المريحة بالجسم والعقل.

متى حان الوقت لطلب المساعدة؟

مرة أخرى ، يعد التعامل مع الدورة الشهرية ضروريًا عندما تشعر أن سلوكك العاطفي يزداد حدة. ومع ذلك ، إذا بدا سلوكك غير منتظم أكثر من المعتاد ، فضع شريط Snickers في الأسفل وابحث عن المساعدة المهنية.

كان الألم العاطفي الذي تحملته قبل وأثناء الدورة الشهرية أكثر من الأعراض النموذجية لل PMS. كما شخص تشخيصها اضطراب ثنائي القطبآخر شيء أحتاج إليه هو التطرف العاطفي الشديد. كانت الحلقة الأخيرة ، قبل دورة الطمث ، تتألف من سلوك خاطئ دفعني للاعتراف بأعراض الدورة الشهرية الشديدة ، وطلب المساعدة المهنية.

مصادر:

• متلازمة ما قبل الحيض (PMS) على EMedicineHealth.com
• متلازمة ما قبل الحيض (PMS) في MayoClinic.org

البحث هانا على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, إينستاجرام و على مدونتها.