The FlyLady’s Cure for Messy House Syndrome

January 09, 2020 20:35 | اسأل الخبراء

انتقلت مارلا سيلي إلى مقاطعة ترانسيلفانيا بولاية نورث كارولينا لتعليم الصيد في عام 1999. الآن ، بدلاً من تعليم قضيب البكرة ووضع مجموعة كيفية ربط سمك السلمون المرقط المتلألئ ، تدرس أعدادًا لا تحصى من الآلاف كيف يصطادون شيئًا ما مُرضيًا: علة الدقة.

تقوم FlyLady ، كما تدعوها بنفسها ، بإرسال نصائح عبر البريد الإلكتروني - ما يصل إلى 10 نصائح يوميًا - لكل من متابعيها البالغ عددهم 233000 ، اطلب منهم غبار مروحة السقف مع غطاء وسادة أو مسح أطباق الإفطار من مطبخهم المصارف. إلى Cilley ، هذه النصائح عبارة عن دواء للأشخاص الذين يعانون من اضطراب مزمن. كتبت على موقعها على الإنترنت: "لا تتصرف مثل الطفل العنيد الذي قام بإغلاق فكه برفضه ابتلاع العلاج الذي سيجعله جيدًا". FlyLady.net. "من ماذا انت خائف؟ بعض رسائل البريد الإلكتروني في صندوق الوارد الخاص بك ، أو التغيير؟ "

الذهاب تنظيف الغرف الخاصة بك

نجح برنامج FlyLady حيث فشل رواد الأعمال التنظيميون الآخرون. لماذا ا؟ لشيء واحد ، هي تلتف بأوامرها اليومية في فكاهة homespun وتأملات حول الحياة. كما أنها تنشر المغسلة أو تغسل بالوعة المطبخ بعنصر من المرح. صاغت Cilley مفردات التدبير المنزلي الملتوية الخاصة بها والتي ترشدك عندما تلهمها.

بعض النصائح الكلاسيكية في FlyLady تشمل: "أنت لم تتخلف أبدًا. اقفز في المكان الذي أنت فيه ، "ادخل إلى هناك وافعل ذلك" ، و "أريدك أن تبتسم في الصباح". وتشير إلى أتباعها - ومعظمهم من الأمهات المشغولات - كما SHEs ، من أجل "المديرين التنفيذيين في المنازل الجانبية". وعندما يسجل شخص ما للحصول على خدمة البريد الإلكتروني اليومية المجانية ، يُطلق عليه هو أو هي Flybaby ، لينمو قريبًا ليصبح FlyLady.

تفلت Cilley بإعطاء أوامر المسيرة للبالغين لأنها فوضى تم إصلاحها بنفسها. يقول سيلي مؤلف كتاب "أردت تغيير شيء واحد صغير عن حياتي" تغرق تأملات. قررت أن ذلك سيبقي حوضي نظيف ولامع. ولأنني أردت الحفاظ على نظافة الحوض ، فقد قمت بتفريغ غسالة الصحون الخاصة بي حتى أتمكن من تخزين الأطباق القذرة. مع تنظيف الحوض ، أردت أن يكون العداد نظيفًا. "يضيف Cilley:" لم أكن منظمًا ، لكنني تعلمت أن أكون منظمًا بمساعدة روتين. فجأة ، لا يتعين عليك التفكير في ما يجب فعله لأنه يصبح طبيعة ثانية. "

[الحصول على هذه النشرة المجانية: تنظيف وتنظيم في عطلة نهاية أسبوع واحدة]

الروتين و خطوات الطفل

أصبحت طبيعة ثانية ، كذلك بالنسبة إلى ابنة أخت Cilley ، كورتني وود. لديها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ووجدت أن تذكيرات عمتها اليومية تعمل كمدرب فوضى. كانت وود ، في مرحلة ما ، شديدة الفوضى لدرجة أنها كانت ستشتري ملابس جديدة بدلاً من محاولة إخراج ملابسها القديمة من أكوام غرفتها. كانت سيارتها مزدحمة لدرجة أنه لا يمكن لأي شخص آخر الجلوس فيها. مجموعة الاكتئاب في.

يقول وود: "عندما لا يكون لديك محيط منظم ، فهذا يجعلك تشعر بأن حياتك كلها غير منظمة. بعد استخدام تقنيات عمتي ، أنا شخص أكثر سعادة لأن شقتي أفضل. "

تقنية وود المفضلة؟ "استخدام جهاز ضبط الوقت للقيام بالأعمال المنزلية أو المهام الأخرى قليلاً في وقت واحد. أستخدم أجهزة ضبط الوقت لأنني ليس لدي مفهوم للوقت ".

مناشيد FlyLady 's نداء إلى ADHD عقل. إنها توفر البنية والتكرار والمكافأة والترفيه. جوهر نظامها هو تقسيم الوظائف الكبيرة إلى وظائف صغيرة. خذ المنزل ، على سبيل المثال. قامت Cilley بتقسيمها إلى خمس مناطق تسمى Fly Fly: غرفة المعيشة؛ الحمام وغرفة إضافية واحدة ؛ غرفة النوم الرئيسية؛ مدخل ، الشرفة الأمامية وغرفة الطعام.

سترسل إليك كل أسبوع نصائح بالبريد الإلكتروني حول كيفية إنشاء إحدى هذه المناطق. إنها لا تطلب الكثير من وقتك - فقط 15 دقيقة في اليوم. قم بتعيين مؤقت ، واتبع إرشاداتها ، وعندما تنفد الموقت ، تكون قد انتهيت. تطلق FlyLady على هذه الاستثمارات القصيرة "خطوات صغيرة". في اليوم التالي وبقية الأسبوع ، ستتلقى المزيد من النصائح - وستظل نظيفة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة يوميًا. في الأسبوع القادم سينقلك FlyLady إلى منطقة أخرى (غرفة).

كلما تقدمت عبر مناطق الطيران وشاهدت القوة المتغيرة لـ "خطوات صغيرة" ، فإن FlyLady ستفعل ذلك نقدم لك المزيد من مفاهيم التنظيف: الروتين اليومي للصباح والمساء (انظر أدناه) ، وفي الوقت المناسب decluttering مداهمات على أكثر غرف المنزل فوضى.

[الحصول على هذا الدليل المجاني: كيف ترتب منزلك مثل الموالية]

دغدغة خلايا الدماغ

يقول Cilley "إن رسائل البريد الإلكتروني هي أقوى جزء في النظام". تستخدم التذكيرات اليومية تعديل السلوك لإنشاء إجراءات. في النهاية ، مجرد قراءتها يغير الطريقة التي يتفاعل بها عقلك. التفكير هو نصف المعركة ، لأنه مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، غالبًا ما ننسى التفكير. هذه الرسائل الإلكترونية تدغدغ خلايا المخ لدينا. "

في حين أن بعض طرق التنظيف في FlyLady ليست جديدة ، إلا أن المساعدة السخية للتحفيز هي. تدرك Cilley الخسائر التي تلحقها الفوضى بالعائلة والدور الذي يلعبه التشجيع في مساعدة الناس على الخروج من أكوامهم. لا تنسى FlyLady أبدًا تهنئة أتباعها على الخطوات التي اتخذوها ، وحتى تذكيرهم بالتوقف عن العمل والذهاب إلى الفراش.

يقول سيلي: "كلنا نعرف كيفية التنظيف". وتقول: "هذا هو الدافع - أن ننهض ونفعل ذلك - الذي يبقينا على جانبنا الخلفي." "الأعمال المنزلية ، حتى لو تم تنفيذها بطريقة غير صحيحة ، لا تزال تبارك العائلة"


FlyLady Sampler

أصدقائي الأعزاء،

مؤسستي هي خطوات الطفل الروتيني. يبدأ الأمر بمنزلنا - التراجع ، ثم الطهي ، والتمويل ، وقضايا الوزن ، والتمرين ، والعودة إلى المدرسة ، وبدء عمل تجاري ، إعادة بناء منزلك ، وإنجاب الأطفال ، وكتابة كتاب ، ولكن الأهم من ذلك كله هو إيجاد شخصيتك الحقيقية وتطوير مواهبك التي وهبها الله لك يبارك العالم.

هل أنت مستعد للسفر إلى مستوى جديد من التفاهم! كما قال الدكتور مارتن لوثر كنغ جونيور ، "لا يجب عليك رؤية الجزء العلوي من الدرج لاتخاذ الخطوة الأولى." لا توجد عقوبة للبقاء على مستوى طويل للغاية. هذا هو الدرج الخاص بك ، وليس لي! لا تغلب على نفسك! هذا ليس بالطبع عقبة. هذه حياتك!

-FlyLady

روتين الصباح

ارتقاء وتألق: رتب السرير؛ دش وتنظيف الحمام أثناء وجودك هناك ، أغسل المراحيض ؛ تأخذ شحنة من الغسيل عند مغادرة غرفة النوم الخاصة بك.

مطبخ: إذا كنت قد فعلت روتين النوم ، فهو نظيف. تفريغ غسالة الصحون ، وإطعام الحيوانات الأليفة ، وإطعام الأسرة.

فكر في يومك: تحقق من قائمة التقويم / المهام ، وقم بعمل قائمة بما ستفعله اليوم ؛ ذوبان الجليد شيئا لتناول العشاء. تحقيق التوازن بين دفتر الشيكات الخاص بك ؛ ضع الغسيل في المجفف.

الآن فكر في نفسك: تناول الفيتامينات والأدوية ، وتناول وجبة الإفطار. التأمل أو التفكير ، عد بركاتك. اذهب للتحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك.

قبل السرير الروتينية

ليس عليك الانتظار حتى وقت النوم للتحقق من روتين ما قبل النوم.

وضع ملابسك ليوم غد. هل اتخذت حمام فقاعة المساء الخاص بك؟

هل تعرف مكان غسيلك؟

هل تغرق الحوض؟

انظر حولك واخماد النقاط الساخنة الخاصة بك!

تحقق من التقويم الخاص بك لمعرفة مواعيد الغد.

اذهب الآن إلى الفراش في ساعة لائقة.
[قم بتنزيل هذا الدليل المجاني للتحكم في الفوضى]

تم التحديث في 3 يناير 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.