مساعدة نظام الدعم الخاص بك لاضطراب ثنائي القطب دعم لك

لا أعرف أي شخص يحب طلب المساعدة من نظام الدعم ثنائي القطب. لا أحد يريد أن يشعر بأنه لا يستطيع التعامل مع الأشياء بمفرده أو كأنه عبء على الآخرين. إن التأثير الذي قد تحدثه ظروف الصحة العقلية مثل القطبين على حياتنا يتطلب منا طلب المساعدة (طلب المساعدة بسبب ثنائي القطب). هذا هو المكان الذي يوجد فيه نظام دعم ثنائي القطب مجهز لمساعدتك في أن يكون مفيدًا ويجب أن تساعد نظام الدعم الخاص بك من أجل السماح لنظام الدعم الخاص بك بمساعدتك.

ما هو نظام الدعم للاضطراب الثنائي القطب؟

القدرة على الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. لسوء الحظ ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، يمكن أن تجعل مشاكل التنظيم الذاتي الرعاية الذاتية تبدو مستحيلة في بعض الأحيان (هل أنت خائف من طلب المساعدة في الصحة العقلية؟). نظام الدعم هو مجموعة من الأشخاص تثق بهم ويمكنهم اللجوء إلى الدعم العاطفي. تعد العائلة أو الأصدقاء المقربون أو شخص مهم آخر أو معالج أو طبيب نفسي أمثلة على أشخاص قد تختار تضمينهم في نظام الدعم الخاص بك للاضطراب الثنائي القطب.

كيفية تجهيز نظام الدعم الخاص بك للاضطراب الثنائي القطب للمساعدة

لا يمكن للأشخاص في نظام الدعم مساعدتك إذا كانوا لا يعرفون ما تحتاجه. من الصعب توصيل ذلك في وقت الأزمات. أشجعك على إجراء محادثات مفتوحة وصادقة مع شبكة الدعم لديك ، وتواصل التعرف على نفسك وتجربتك مع الاضطراب الثنائي القطب (

• تحدث عن تجربتك الاضطراب الثنائي القطب له العديد من الأعراض التي تظهر بطرق مختلفة. تحدث إلى شبكة الدعم الخاصة بك حول كيفية تأثرك بدورات الهوس / نقص الهوس والاكتئاب. الانفتاح على مستوى راحتك. الهدف هنا هو زيادة وعيهم وتفهمهم.
• تحديد علامات التحذير والمشغلات. في بعض الأحيان يرى أنصارنا أشياء لا نتعرف عليها. ناقش الأشياء الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا علم الآخر المهم أن التهيج هو علامة تحذير لاضطراب المزاج ، فيمكن أن يلفت انتباهك إلى أن اثنين من يمكنك إنشاء خطة العمل للعافية.
• تحدث عن المساعدة وما الذي لا يساعدك. نتعلم شيئًا عن أنفسنا في كل حلقة. محاضرة من أصدقائك حول الطريقة التي يجب أن يكون من السهل بها "تجميع نفسك" ليست مفيدة عندما تكون مكتئباً. لغة متعاطفة ورحيمة، واللطف ، والصبر ، وتوافر ، والأنشطة الإيجابية ، والثقة هي الأشياء التي قد نقدرها خلال الأوقات الصعبة. هذه معلومات مهمة لنظام الدعم الثنائي القطب.
• مشاركة خطة سلامتك. السلوكيات المحفوفة بالمخاطر والخطرة ، وإيذاء الذات ، والتفكير في الانتحار ، ومحاولات الانتحار ليست غريبة على الاضطراب الثنائي القطب. سلامتك هي دائما الأولوية القصوى. سلامة خطط الأزمة تشمل مهارات التأقلم والأفراد الموثوق بهم والأماكن الآمنة وموارد الأزمات. هناك احتمالات بأنك قد أنشأت واحدة من هذه مع فريق المهنيين الخاص بك. ليس من الجيد مشاركة خطتك مع شبكة دعمك للاضطراب الثنائي القطب حتى يتمكنوا من المساعدة في أوقات الأزمات.
• وضع حدود لنفسك ومؤيديك. تحدث عن ما تشعر بالراحة من خلال السماح للآخرين بمساعدتك ، وفي المقابل ، اسمح لشبكة الدعم أن تخبرك بما يمكنهم القيام به. دعم الآخرين يمكن أن يكون صعبا في بعض الأحيان. بقدر ما تهتم شبكة الدعم لك ، اهتم بهم.

البحث عن جيرالين تويتر, إينستاجرام, في + Google, نعرفكم.

جيرالين ديكستر هي مستشارة وكاتب ومحامية في مجال الصحة العقلية. وهي حاصلة على درجة الماجستير في العلوم في استشارات الصحة العقلية وتعمل حاليًا على درجة علمية في علم النفس الاستشاري. إنها شغوفة بالتعليم النفسي ، وزيادة الوعي بالصحة العقلية ، والحد من وصمة العار ، ومساعدة الآخرين في رحلتهم إلى العافية. البحث عن جيرالين تويتر, في + Google, إينستاجرامو نعرفكم.