يمكن للمتنقلين تجربة القلق الاجتماعي ، أيضًا

على الرغم من أن القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون شيئًا بالنسبة للمتطوِّرين بيننا - بعد كل شيء ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا هادئين ومتحفظين - يمكن للمتطفلين أن يشعروا بالقلق الاجتماعي أيضًا. في الواقع ، الانطواء والانفتاح هما جانبان من سمات الشخصية التي لا تؤثر على القلق الاجتماعي. القلق الاجتماعي هو اضطرابات القلق، تحدي الصحة العقلية التي يمكن أن يواجهها أي شخص بغض النظر عن نوع الشخصية. لذلك ، يمكن للمتنقلين ، في الواقع ، تجربة القلق الاجتماعي أيضًا.

لماذا يمكن للمتنقلين تجربة القلق الاجتماعي

في جوهره ، القلق الاجتماعي هو الخوف من الحكم سلبا من قبل الآخرين. القلق الاجتماعي موجود على الطيف من الخجول إلى المتجنبوأي شخص يعاني من قلق اجتماعي ، سواء أكان انطوائيًا أو منفتحًا ، يمكن أن يقع في أي مكان على هذا الطيف.

الانبساط والانطواء ، من ناحية أخرى ، لا علاقة لهما على الإطلاق بالخوف أو القلق. بدلاً من ذلك ، فهي جوانب شخصية تنطوي على تركيز الفرد ومصدر الطاقة. يتحول الانطوائيون إلى الداخل ، إلى عالمهم الداخلي من الأفكار والصور. أسلوبهم هو أخذ الأشياء والتفكير بأنفسهم. تجهيز الحياة بهذه الطريقة يمنحهم الطاقة والسعادة. المنفتحون ، في المقابل ، لديهم تركيز خارجي. يتم تنشيطهم من قبل العالم الخارجي من الناس والأشياء.

لا هو أفضل من الآخر؛ انهم ببساطة مختلفة. لديهم شيء واحد مشترك ، رغم ذلك. لا علاقة للانطواء أو الانبساط بأي علاقة بما إذا كان شخص ما يعاني من القلق. لذلك ، يمكن للمتنقلين أن يشعروا بالقلق الاجتماعي.

القلق الاجتماعي وكونه المنفتح

سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، يمكن أن يكون القلق الاجتماعي مؤلمًا. مع القلق الاجتماعي ، يمكن لأفكارنا أن تتسابق مع أفكار عدم كفاية. (أنا لا أقول الشيء الصحيح أبداً ، فأنا أحمق نفسي دائمًا ، وأنا أعلم أنني سأضع قدمي في فمي مرة أخرى ، لقد كان ما اعتقدت أنه محادثة جيدة ، لكن الآن أرى هؤلاء الناس يتحدثون فيما بينهم وربما يقولون كم أنا سخيف ، وما إلى ذلك) ومع مخاوف من عواقب سلبية من أن نكون من نحن ، ونقول ما نقوله ، أو نفعل أو لا نفعل ما نفعله أو لا نفعله فعل.

يمكن لهذه الأفكار والعواطف القلق تكون مؤلمة منبسط. بحكم طبيعته ، يحب المنفتح أن يكون حول الناس ، ويركز عليهم ، وينشطهم. يقفز المنفتح في كثير من الأحيان إلى اليمين ، لفترة من الزمن ، هو حياة الحزب أو زعيم الاجتماع. ثم ، شك الذات والخوف والقلق والقلق. هناك ، هو ، هي ، تختلط بين الآخرين ، وغالبا ما تتحدث ومركزا لبعض الاهتمام ، عندما يبدأ الحديث السلبي عن النفس.

الآن عقله هو السباق ، في محاولة لمواكبة ما كان يحدث في الوقت الذي يصرخ في خوف وقلق. تبدأ بمراقبة الآخرين بحثًا عن علامات الرفض. لسوء الحظ ، غالباً ما يتعامل الدماغ البشري مع الأشياء للعثور على ما يبحث عنه ، وبالتالي فإن الشخص الذي يعيش في خوف من الحكم عليه يجد دليلاً على هذا الشيء بالذات. والآن تحول هذا المنفتح ، الذي يركز على العالم الخارجي ، إلى الداخل خوفًا من الحكم عليه. هذه هي الطريقة التي يمكن أن يتعرض لها المنفتحون للقلق الاجتماعي أيضًا.

ما يجب القيام به حول كونه المنفتح التي تعاني من القلق الاجتماعي

عندما تكون منبسطًا تعاني من قلق اجتماعي ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله لأن لا شيء على ما يرام. الاختباء من العالم ، رغم أنه قد يبدو آمنا وجذابا للغاية ، يتعارض مع طبيعتك. في الواقع ، لأن الخارجين يحتاجون إلى تنشيط الآخرين ، يمكن للاختباء من العالم أن يؤدي إلى ذلك الإرهاق والاكتئاب.

من ناحية أخرى ، عندما يواجه المنفتحون قلقًا اجتماعيًا ، فإن الوجود ضمن أشياء أخرى يزيد من أعراض القلق ويصبح صعباً مثل الاختباء. طريقة واحدة للتعامل مع هذا هو مواجهة أفكارك القلق. فبدلاً من التوقف عن القلق الاجتماعي ، تخطي بجرأة.

عندما تبدأ في المبالغة في التحليل والتألم داخل كل محادثة ، كل مظهر ، كل فعل ، وكل لفتة ، استمر ، تابع التحليل. بدلاً من التوقف مع "ماذا لو" والتحدث السلبي عن النفس ، تابع أفكارك. تخلص من الأشياء السيئة التي يخبرك بها القلق الاجتماعي وتحلل التفاعلات الأخرى أيضًا. ما الذي حدث بشكل صحيح؟ ما كان ناجحا؟ ما كان ممتع؟ ركز على هذه الحقائق بدلاً من آراء القلق بشأن الخطأ الذي حدث وما الذي فشل وما الذي كان كارثياً.

نعم ، يمكن للمتنقلين تجربة القلق الاجتماعي أيضًا. الكثير منا يفعل. لكن في حين أن الانبساط هو جزء من شخصيتك ، فإن القلق الاجتماعي ، بدلاً من ذلك ، هو شيء تتعامل معه. يمكنك التخلص من القلق الاجتماعي الماضي والاستمرار في أن تكون نفسك المنفتح.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني,في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.