ابتسم إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

لدي اضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، ولن أغيره للعالم. في الواقع ، أنا أعمل على تغيير فهم المجتمع ل ADHD.

أنت تعرفني. كنت ذلك الطفل في المدرسة الابتدائية ، أحمر الشعر الصغير الذي تم إرساله إلى الرواق مرات لا تحصى للطبول على مكتبه. عندما أمرت بالبقاء في الصف ، كنت أتنقل بحماس. أنا بادر بها أفكاري عندما قيل لي لرفع يدي. اتضح أن ما أزعجني في المدرسة لم يكن عجزًا كبيرًا.

اليوم ، تدفعني نفس الطاقة في جميع أنحاء البلاد للاجتماع مع المعلمين ومديري المدارس والطلاب وأولياء الأمور لتبديد خرافات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وغيرها من الاختلافات المعرفية.

[الاختبار الذاتي للعرض: هل يمكن أن يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

استغرق الأمر سنوات ، لكنني علمت أن المشكلة ليست فيي أو في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بل في النظام الذي نعيش فيه. خلال أيام دراستي ، لم أكن ملائماً لبيئة بدت مصممة على حصر طاقتي. في الواقع ، فإن النظام المحلي: "حرمتني من العطلة" - وهي المرة التي تمكنت فيها من التعبير عن نفسي بحرية - كعقاب على سوء تصرفي في الفصل. عندما غادرت نظام K-12 الأكاديمي ، ازدهرت.

لكي أكون فخوراً بنفسي وبعملي - وللعثور على الرضا في الحياة - كنت بحاجة إلى بيئة عملت مع ADHD. صدق أو لا تصدق ، مرحلة ما قبل المدرسة والكلية شريطة ذلك. تمكنت من توجيه لعبتي ودراستي الخاصة ، ومتابعة مشاعري في البيئات التي تحملت خلافاتي ودعمتها. لا يزال بإمكاني أن أرى نفسي في المدرسة الابتدائية ، وحقيبة الظهر غير مضغوطة ، والأوراق التي تتسرب في كل مكان ، ولكن كان ليغو الكون الذي لا يهزم.

الآن يقدر العالم طاقتي وإبداعي بطريقة جديدة ، وقمت ببناء شبكة دعم للمساعدة في مجالات الضعف الخاصة بي. لي مهارات إدارة الورق لم يتطور كثيرًا ، لذلك يكسب المحاسب الخاص بي فترة الاحتفاظ به أثناء الضرائب. هذا جيد ، لأنه يسمح لي بالتركيز على مشاريع الكتب والخطابة.

[ما هو ADHD؟ (وما هو ليس كذلك؟)]

تتطلب رحلة فهم نفسي وتحدياتي تحولًا شخصيًا - من طالب المدرسة الثانوية المهزوم إلى المؤلف الناجح والمتحدث العام الذي أنا عليه اليوم. كيف فعلت ذلك؟ عن طريق تقشير طبقات الأذى و "الفشل" ، اكتشفت وفرة الاحتمالات في حياتي البالغة. لا يزال الجلوس غير مهم الآن. في بلدي العالم ، هو نقيض النجاح.

عندما تعرفت على نفسي وتوصلت إلى قيود ، تمكنت من تغيير نظرتي والتملك مستقبلي. بعد الكلية ، كنت أعرف أفضل من التقدم بطلب للحصول على وظيفة مكتبية من تسعة إلى خمسة!

فكرت مليا في ما كان "صحيحا" عني - وليس أوجه القصور أو الأمراض التي كانت تطاردني كطفل. اعتنقت سماتي الإيجابية ، وبدأت أستمتع. سافرت حول العالم وألتقي بأشخاص آخرين وُصفوا بأنهم "مختلفون إدراكياً" وأتحدث معهم عن نقاط قوتهم. رأيت ADHD كهدية - من الحماس والذكاء والطاقة. لقد بنيت مهنة بناءً على ما أحببته. انجذبت نحو الناس الذين احتضنوا كل جزء مني - فكاهي وكذلك تأخري.

لذلك ، هتافات ، الجميع مع ADHD! كونوا فخورين بالهدايا التي يوفرها لك ADHD: إحساس بالحياة ، والقدرة على الحلم الكبير ، والقدرة على تحديد الأهداف - والطاقة لتحقيقها. من أجل أن تشعر بالراحة مع نفسك ، يمكنك تغيير الطريقة التي ينظر بها العالم إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتعرف على نقاط قوته.

بينما تبرز من بين الحشود - مثل الوقت الذي وضعت فيه عقلك أمامك وركضت في سباق الماراثون لمدة 8 دقائق أو أكملت لغز الكلمات المتقاطعة يوم الأحد قبل كوبك الثاني من القهوة.

[17 أشياء يجب عليك الحب حولها!]

استمتعي بروح الدعابة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: نخب نفسك في العشاء لعدم قيامك بوضع مفاتيحك في غير مكانها في الصباح أو لتذكر أنك أخرجت بطاقة الخصم من جهاز الصراف الآلي. اسمح لنفسك - والآخرين - بالضحك لتخفيف الضغط عن الكمال.

من خلال الاحتفال بمآثرك الصغيرة ، ستتمكن من مواجهة التحديات الأكبر. حتى التغيير البسيط في اللغة يمكن أن يحوّل ثقتك بنفسك وتصور الآخرين لإنجازاتك. استخدم "و" أكثر من "لكن".

على سبيل المثال ، يمكنني القول ، "لقد انتهيت من هذا المقال ، ولكن كان متأخراً ثلاثة أسابيع". هذا البيان يحسّن من إنجازي ، كما لو كان المنتج النهائي معيبًا. أنا أفضل ، "لقد أنهيت هذا المقال ، وكان متأخراً بثلاثة أسابيع". البيان الثاني صحيح على قدم المساواة ، ولا يقلل من كل العمل الذي قمت به. في المرة القادمة ، يمكنني القول ، "سأكون في الوقت المحدد!"

استخدم هذا الشهر - هذا العام ، كل عام - لمشاركة اعتزازك بالهدايا التي لديك. يعتمد تقدير العالم لفرط الحركة ونقص الانتباه على شعورك بالرضا عن نفسك ، لذلك أخبر أصدقائك وعائلتك - حتى الباجر في متجر البقالة المحلي الخاص بك - كل شيء عن حالتك ، خاصة إذا كانوا يعرفون القليل عنها ذلك.

تحدث مع أصدقائك

قد يكون أصدقائك أفضل شبكة دعم لك. الأصدقاء الحقيقيون لن يتعرقوا عند وصولك بعد 10 دقائق ؛ سيقبلون عيوبك - أو لا يلاحظونها - لأنهم يقدرون شخصيتك وقيمك ورؤيتك للعالم. يمكنهم رؤية الصورة الكبيرة.

إلى جانب تقديم المشورة والمساعدة ، يحتفل أصدقاؤك بنجاحك لأنهم يعرفون التحديات التي كان عليك التغلب عليها لتحقيق ذلك. عندما تكون في الخارج تتناول العشاء مع الأصدقاء ، أخبرهم عن كيفية العثور على سيارتك في موقف السيارات في أقل من نصف ساعة ، وفي الوقت نفسه ، فكرت في برنامج حاسوبي ، خوارزمية وكل شيء ، للعثور عليه بشكل أسرع زمن.

التحدث مع أطفالك

أطفالك ينظرون إليك ويعتمدون عليك. يتعلمون بشكل أفضل من خلال المثال الخاص بك ، لذلك عرض فخرك سيعزز الثقة بالنفس فيهم. علّمهم أن عقل كل شخص يعمل بشكل مختلف ، وأخبرهم كيف تعمل عقلك.

كن منفتحًا حول نقاط القوة والضعف لديك ؛ سوف يعلم أطفالك أن الكبار يواجهون ويتغلبون على التحديات. هذه المعرفة سوف تخفف من خوفهم من الفشل وتشجعهم على اغتنام الفرص وتجربة أشياء جديدة.

أنت الخبير في طفلك ، وبعد أن عاشت مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنفسك ، فأنت مجهز لتلاحظ وجود علامات عليه. إذا رأيت الأعراض ، ابدأ في تعليمه الاستراتيجيات التي نجحت بالنسبة لك. احتفل بإنجازاته وتغذي إبداعه ، والعواطف ، ونقاط القوة. الأهم من ذلك كله ، التحلي بالصبر!

لحسن الحظ ، في هذه الأيام ، فإن العالم لديه فهم وقبول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أفضل مما كنت عليه عندما كنت طفلاً. لا تفترض أن طفلك سيواجه نفس حواجز الطرق التي واجهتها. لديه والد فخور يفهم حالته ويمكنه الدفاع عنه ، وهي واحدة من أفضل الطرق لإظهار حبك.

تحدث مع أشقائك وأولياء أمورك

إذا لم يفهمك والداك أو أشقائك أبدًا أو يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، اجلس وشرح لهم ما تعنيه الحالة لك. سامحهم إذا ما أزعجوك أو وبخك. إذا استمروا في فعل ذلك ، اطلب منهم التوقف!

اضحك على الأوقات التي ظهرت فيها مرارًا وتكرارًا في المكتبة بدون بطاقتك. الأهم من ذلك كله ، مشاركة سر ADHD معهم - أنه لكل نقطة ضعف أو غرابة ، لديك قوة تستحق الرعاية والاعتزاز.

أخيرًا ، أشكر أفراد الأسرة الذين دافعوا عنك ، وشجعوكم ، وأمنوا بك. تواصل معهم هذا الشهر - اطلب منهم العشاء ، أو قم بزيارتهم ، أو اتصل بهم ، أو أرسل بطاقة ، عبر الإنترنت أو عبر البريد — للاحتفال بالحب والدعم الذي قدموه لك.

التحدث مع رئيسك - ربما

قبل أن تغادر وظيفتك للانضمام إلى السيرك ، فكر في الأمور التي تسير على ما يرام في العمل. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحبها في عملك وما تحضره إليه.

إذا كنت تعمل في مكتب ، فأخبر قسم الموارد البشرية أنك تريد التعاون معه لجعل الاختلافات المعرفية مكونًا من عناصر سياسة الشركة للتنوع. ليس فقط الجنس والعرق هو ما يجعل المكتب متنوعًا ؛ إنه يشمل جميع أساليب التعلم في المزيج.

فكر جيدًا قبل التحدث مع رئيسك في العمل حول ADHD. كما يقول خبير الأمراض ADHD ، نيد هولويل ، م. د.: "قد يكون من الأفضل التحكم في الأعراض في المنزل ومعرفة ما إذا كان ذلك يحل المشكلات التي قد تواجهها في العمل. ليس الجميع إيجابيًا أو مطلعًا على مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولا ترغب في أن يفكر رئيسك في العمل في تقديم ذرائع. "

ومع ذلك ، إذا كنت تعمل جيدًا في الوظيفة وتعلم أن رئيسك يقدّر مساهماتك ، فقد ترغب في اقتراح أن تقيد أدائك الاستثنائي الأخير لا يقتصر الأمر على حقيقة أنك جئت مبكراً وبقيت متأخراً ، ولكن أيضًا لمهارات التركيز وتحديد الأهداف الشديدة ، ما تدعوه "اضطراب."

التحدث مع معلمي أطفالك

ضع هذه المجلة الآن وحدد موعدًا لمدرس طفلك لمناقشة نقاط قوته. إنها بداية العام الدراسي ، ومن المهم أن تبدأ طفلك بداية جيدة.

هناك العديد من التحديات في المستقبل ، وستكون هناك فرص عديدة للبالغين الجدد في حياة طفلك لاكتشاف نقاط ضعفه والتحدث عنها. ارتشف في الميل الميل للتركيز فقط على نقاط الضعف هذه. عندما تقابل مدرس طفلك ، أخبره عن نقاط قوة طفلك والاستراتيجيات التي تستخدمها بنجاح في المنزل لتعزيزها.

أخبر المعلم لماذا أنت فخور بطفلك ، وحدد مهارة واحدة ترغب في تطويرها لدى طفلك. تحقق مع المعلم عدة مرات خلال العام ، وكن فخوراً بطفلك - معًا.

أخيرًا ، تذكر أن "الطبيعي" هو كذبة كبيرة ودسمة! إنها بنية اجتماعية تفترض أن الأشخاص الذين ليس لديهم دماغ قياسي قد تم تحطيمهم. كلنا مختلفون - في الواقع ، تجعلنا خلافاتنا من نحن! عندما تحتفل بقوتك ، ستشجع العالم على إعادة تقييم "اضطراب العجز" المزعوم. الآن ، أين هي تلك الشمبانيا المزامير؟

تم التحديث في 11 ديسمبر 2017