كم من الوقت يدوم ضباب المخ ويمكنك التخلص منه بسرعة؟

سؤالان شائعان جدا حول ضباب الدماغ هي ، "كم من الوقت يدوم ضباب الدماغ" ، و "هل يمكنك إزالته بسرعة". يعد ضباب الدماغ تجربة محبطة ومضبطة شاملة للجميع. مع ضباب الدماغ ، لا يمكنك التفكير بوضوح ، وتذكر الأشياء الكبيرة والصغيرة ، أو التركيز والتركيز (أعراض ضباب الدماغ: كيف يبدو ضباب الدماغ؟). قد يبدو الأمر كما لو كنت عالقًا في كفن شاش أو قادر على رؤية العالم من حولك ولكنك غير قادر على الانضمام إليه أو العثور على الكلمات التي تطلب المساعدة. ضباب الدماغ ليس حالة ممتعة ، والسؤال عن المدة التي يستغرقها الضباب في الدماغ وكيف يمكنك القضاء عليه بسرعة هي أسئلة منطقية. تابع القراءة للحصول على بعض الإجابات وبداية نهاية ضباب الدماغ.

كم من الوقت يستمر ضباب الدماغ؟

ضباب الدماغ عادة لا يستمر إلى أجل غير مسمى ولكنه يأتي ويذهب (بدلاً من ذلك)أسباب ضباب الدماغ: ما هي أسباب ضبابي الدماغي؟). عندما تضرب ، يمكنها الالتفاف لبضع ساعات فقط. لسوء الحظ ، يمكن أن تستمر أيضًا لعدة أشهر. كلاهما متطرف ، رغم ذلك.

مدة الضباب في الدماغ تختلف من شخص لآخر. بشكل عام ، يستمر ضباب الدماغ بين عدة أيام وعدة أسابيع.

يمكنك أن تفعل أشياء لتقليل مدة ضباب الدماغ. يعتمد طول المدة التي يستغرقها ضباب المخ إلى حد كبير على الأشياء التي تقع تحت سيطرتك. هذا يعني ، بالطبع ، أنه يمكنك تقليل أعراض ضباب الدماغ وتقصير مدتها. لنلقِ نظرة على كيفية إزالة ضباب الدماغ بسرعة.

كيف يمكنك مسح الدماغ الضباب بسرعة؟

يمكنك مسح ضباب الدماغ. حقيقة أنه يستمر من ساعات إلى أشهر وكل شيء بينهما ، يعني أنه ليس تلفًا دائمًا في الدماغ. يمكنك بالفعل القيام بأشياء لمسح ضباب عقلك. يمكنك حتى إلغاء قفل عقلك بسرعة إلى حد ما عن طريق اتخاذ الإجراءات الصحيحة.

تحذر إحدى الحلول من كيفية إزالة الضباب من الدماغ بسرعة: لا توجد عصا سحرية أو إكسير خاص من شأنه أن يفجر الضباب على الفور. الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي الإجراءات التي تقلل من الأعراض من خلال العمل لمساعدة الدماغ على شفاء نفسه والعودة إلى حسن سير العمل. ليس من الضروري أن يستغرق مسح ضباب المخ أشهر ، لكن الأمر يستغرق أكثر من ساعتين.

الموضوع الرئيسي في كيفية مسح ضباب الدماغ بسرعة هو العناية بالنفس. نمط الحياة له تأثير كبير على صحة الدماغ. القيام بعمل متعمد يغذي عقلك سيساعد ضباب المخ في الابتعاد والابتعاد. تشمل المكونات المهمة للرعاية الذاتية لصحة الدماغ أشياء مثل:

• النوم السليم
  يحتاج معظم الناس إلى 7-9 ساعات كل ليلة لإعادة شحن المخ.
• الأكل جيدا
  التغذية السليمة ضرورية للدماغ للعمل والتفكير بوضوح. تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة السريعة المعالجة لإزالة الضباب في المخ (مكملات ضباب المخ ، والفيتامينات ، والعلاجات: خدعة أم صفقة حقيقية؟).
• تنظيم نسبة السكر في الدم
  تجنب استهلاك الكثير من الكربوهيدرات البسيطة ، بما في ذلك السكريات المكررة ، لأن هذه تتسبب في تقلب مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، فرض ضرائب على الدماغ.
• إضافة الماء
  غمر عقلك في الماء طوال اليوم ، كل يوم. المشروبات السكرية يمكن أن تضر الدماغ وتجعله ضبابي ، لكن الماء يساعده. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب الجفاف ضبابًا في المخ ، ومياه الشرب هي حقًا حل سريع.
• أكسجين
  في بعض الأحيان ، لا نعطي عقولنا كمية كافية من الأكسجين. نحبس أنفاسنا دون أن ندرك ذلك ، أو نتنفس باختصار أنفاس ضحلة. ممارسة التنفس العميق. خذ بعض الوقت لأخذ عدة أنفاس بطيئة هادفة. تدريب نفسك أيضًا على التنفس بعمق من بطنك طوال الوقت للحصول على إمدادات ثابتة من الأوكسجين للدماغ.
• التمرين والحركة
  كن هادفًا حول الاستيقاظ والمشي أو التمدد لعدة دقائق كل ساعة. أيضا ، وجعلها عادة لممارسة عدة مرات في الأسبوع.
• متابعة العواطف
  إن القيام بالأشياء التي تحبها يحفز الدماغ ويبقيك مركزًا ومتنبهًا.
• السيطرة على التوتر
  يتأمل. ممارسة اليقظه. خذ حمامات. اقرأ. تعلم مهارة جديدة. الحفاظ على الكرة الإجهاد في مكان قريب. اكتشف ما الذي يخفض مستويات التوتر لديك وقم به باستمرار. سوف يغادر ضباب عقلك وربما يظل بعيدًا.
• خلق بيئة مثالية.
  للتركيز والتركيز بشكل أفضل ، امتلك المساحة الخاصة بك. إزالة الانحرافات وإضافة العناصر التي ترضي بصريا كذلك. هذا سوف يساعدك على التركيز. فكر في الأشياء الصغيرة التي قد تكون سامة في بيئتك. يمكن أن تجعل الروائح القوية مثل العطور والمستحضرات والشموع ضبابية في الدماغ ، كما يمكن أن تؤدي إلى ضجيج وأضواء زائدة. تعامل مع بيئتك المادية ، وقد تتفاجأ من مدى شعورك ووظيفتك.

يمكن أن تختلف المدة التي يستغرقها ضباب المخ من شخص لآخر. المدة الشائعة هي مجموعة من عدة أيام إلى بضعة أسابيع. يمكنك إزالة الضباب عاجلاً وليس آجلاً عن طريق إجراء تغييرات إيجابية على نمط الحياة والعناية بنفسك ، وخاصة عقلك. الفائدة الإضافية للعمل على إزالة ضباب عقلك بسرعة هي أنه إذا استمرت في مواكبة التغييرات التي أجريتها ، فإن ضباب الدماغ لن يختفي تمامًا ، فسيكون عرضة للابتعاد.

مراجع المادة