حتى الأشياء الجيدة يمكن أن تسبب أعراض مزاجية سيئة القطبين
الإجازات مليئة بالأشياء الجيدة ، ولكن حتى هذه الأشياء الجيدة يمكن أن تسبب مزاجًا سيئًا ثنائي القطب. أعرف أن هذا قد لا يكون له معنى بالنسبة لبعض الناس - بعد كل شيء ، عندما يحدث شيء جيد ، لا ينبغي أن يحدث ذلك تحسن مزاج الشخص؟ حسنًا ، هذا ليس صحيحًا تمامًا إذا كنت تعاني من مرض عقلي خطير مثل الاضطراب الثنائي القطب. نعم ، قد تجد أشياء جيدة تحسن حالتك المزاجية أو قد تجد أشياء جيدة تسبب في الواقع أعراض مزاجية ثنائية القطب سيئة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
ما هي الأعراض السيئة المزاج ثنائي القطب؟
أنا أستخدم هذا المصطلح "مزاج سيئ القطبين" بشكل فضفاض ، بالطبع. عندما أقول "مزاج سيئ القطبين" ما أعنيه هو وجود أعراض مزاجية سلبية. هذه تختلف من شخص لآخر ويمكن أن تكون أي شيء من جميع أعراض اضطراب اكتئابي حاد مثل مزاج منخفض ، وهو عدم القدرة على تجربة المتعة (أنيدونيا) والنوم يتغير إلى أعراض القلق حتى لشيء شديد مثل أعراض الذهان. يختلف الناس فيما يتعلق بكيفية إظهار الحالة المزاجية للاضطراب الثنائي القطب.
ما الأشياء الجيدة التي يمكن أن تسبب أعراض مزاجية ثنائية القطب سيئة؟
وعندما أقول "الأشياء الجيدة" أقصد أي شيء إلى حد كبير. قد يكون ذلك بمثابة عشاء كبير مع أفراد الأسرة الذين لا تراهم عادةً أو تفوتهم. يمكن أن يكون حفلة عيد الميلاد في المكتب. يمكن أن يكون حتى تقديم الهدايا وتلقيها. كل هذه الأشياء وغيرها الكثير يمكن اعتبارها "جيدة" وغالبًا ما تحدث أثناء الإجازات.
لماذا شيء جيد يسبب أعراض مزاجية سيئة القطبين؟
هذا هو السؤال اليوم. نحن بصراحة لا نفهم الدماغ جيدًا بما يكفي لشرح ذلك على المستوى العصبي. ومع ذلك ، يمكنني التعبير عما يحدث على المستوى الشخصي.
أجد أنه عندما يحدث شيء غير عادي في بيئتي - وهذا يشمل شيئًا جيدًا - يمكن أن يزعزع استقرار الحالة المزاجية التي عملت بها بعناية. يقرع بلدي التوازن. وعلى الرغم من أن التجربة قد تكون "جيدة" ، إلا أن التوازن الذي أصابني في توازني ليس كذلك. عندما لا يتم الحفاظ على التوازن الخاص بي ، فإن حالتي المزاجية في الغالب تخفق في الاكتئاب على الرغم من أنها تصل في بعض الأحيان هوس خفيف لفترة من الوقت قبل انحسار في الاكتئاب.
أعتقد أن الاضطراب الثنائي القطب يشبه السير على حبل مشدود - عندما يكون مستقرًا ، يمكنني السير بخط مستقيم ، لكن إذا طرقت ، أنه من خلال ارتفاع خمسة أو عاصفة من الرياح ، لا أعرف إذا كنت سأكون قادرًا على البقاء مستقيماً وأين يمكنني الهبوط إذا كنت لا. وسواء أحببت ذلك أم لا ، فإن الأشياء الجيدة يمكن أن تشكل "طرقًا".
تجنب سوء المزاج ثنائي القطب الأعراض
هذا لا يعني أن الأشياء الجيدة لا تستحق كل هذا العناء. على سبيل المثال ، لقد قررت تزيين شقتي لقضاء العطلات - بالتأكيد "شيء جيد" (بالنسبة لي) ولكن شيء يمكن أن يدمر مزاجي إذا لم أكن حريصًا. لمكافحة هذا الخطر ، على الرغم من ذلك ، أقوم بالتزيين على مدار أسبوعين. أعلم أن هذا يبدو كوقت طويل ، لكن دمج هذا العمل الإضافي في يومي أمر صعب حقًا ، لذلك يجب أن أقضي وقتًا طويلاً. أنا حماية استقرار مزاجي.
في الأساس ، ما قمت به هو أنني أدركت تقديري الشخصي ، وأنا أعمل فيه. هذا هو المفتاح لتجنب الأعراض السيئة القطبين. تشمل الأشياء الأخرى التي قد تحاول تجنب الأعراض ذات القطبين السيئة حتى في وجود أشياء جيدة ما يلي:
- الحد من الوقت في الأحداث.
- الحد من عدد الأحداث التي تحضرها.
- الحد من الأموال التي تنفقها على الهدايا وغيرها من جوانب العطلة.
- عدم استضافة الأحداث ، ولكن بدلاً من ذلك ، المساهمة في حدث شخص آخر.
- طلب المساعدة في الخبز والطهي والديكور ، إلخ.
- توصيل احتياجاتك وحدودك للآخرين. لا يمكن للآخرين دعمك إذا كانوا لا يعرفون أنك بحاجة إلى الدعم.
يتعلق الأمر باحترام الحدود والحدود الخاصة بك. قد يكون من الصعب التأكيد على هذه الأمور في هذا الوقت من السنة عندما نريد أن نكون في كل مكان ونفعل كل شيء ، لكنهم مهمون. تذكر أن محادثة غير مريحة في ديسمبر يمكن أن تتجنب حدوث انتكاسة كبيرة في يناير. صحتك بالتأكيد يستحق ذلك.
يمكنك الاستمتاع بكل الأشياء الجيدة ، ما عليك سوى أن تفعل ذلك باعتدال. اجعل هذه الطرقات تحافظ على ثباتك قدر الإمكان.
