اضطرابات النوم المعلومات والموارد والدعم

January 09, 2020 20:35 | ناتاشا تريسي

معلومات مفصلة عن اضطرابات النوم ومشاكل النوم وصحتك العقلية. الأنواع ، أعراض اضطرابات النوم ، علاج اضطرابات النوم وكيفية الحصول على نوم أفضل.

مرحبًا بكم في مركز HealthyPlace اضطرابات النوم

إنها تجربة شائعة أن يتم حل مشكلة صعبة في الليل في الصباح بعد أن عملت لجنة النوم على ذلك. - جون شتاينبك

إذا كان Steinbeck على حق ، فلن يتم حل العديد من مشكلاتنا الصعبة.

يتفق الخبراء على أنه في المتوسط البالغين بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم. ومع ذلك ، وفقا ل النوم في أمريكا استطلاع أجري نيابة عن مؤسسة النوم الوطنية:

  • ما يقرب من 1 من كل 5 أشخاص يعترفون بأنهم يحصلون فقط على حوالي ست ساعات من النوم في الليلة.
  • ما يقرب من 7 في 10 يقولون أنهم يعانون من متكررة مشاكل النوم.

هذا يجعل اضطرابات النوم من أكثر الاضطرابات التي تحدث وتكرارًا في أمريكا الشمالية. أخبرنا أننا نحصل على نوم أقل بنسبة 20٪ مقارنة بالأجيال السابقة دون أي دليل على أننا نحتاج إلى أقل من النوم1.

المخاطر المرتبطة باضطرابات النوم ومشاكل النوم

تؤثر اضطرابات النوم على كل من الفرد ومن حوله. تم ربط اضطرابات النوم بـ:

  • كآبة
  • داء السكري
  • بدانة
  • ارتفاع ضغط الدم
  • أمراض القلب والنوبات القلبية
  • السكتة الدماغية
  • مختلف الأمراض المزمنة الأخرى

والأسوأ من ذلك ، تشير التقديرات إلى أن 100 ألف حادث تصادم سنويًا ناتجة عن القيادة النعسان في الولايات المتحدة وحدها. في إحدى الدراسات ، كان أداء الأشخاص الذين قادوا لمدة 17-19 ساعة أسوأ من أولئك الذين لديهم مستوى الكحول في الدم بنسبة 0.05 ٪. (مستوى الكحول في الدم بنسبة 0.08 في المئة عادة ما يعتبر ضعيفًا قانونًا في الولايات المتحدة). في عام 2005 النوم في أمريكا في الاستطلاع ، قال 28٪ من البالغين العاملين إنهم ارتكبوا أخطاء في العمل أو فاتتهم فرصة عمل أو أحداث أو أنشطة بسبب اضطراب النوم في الأشهر الثلاثة الأخيرة وحدها.1

وأثناء النوم ، تم العثور على القليل جدًا من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية 2، النوم المستمر أكثر من اللازم يرتبط بزيادة معدلات الوفيات. ومع ذلك ، يعتقد أن عوامل الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة والاكتئاب هي السبب الرئيسي لهذا الارتباط.3

المراجع