ماذا تفعل عندما يكون لديك صديقها مكتئب

ماذا يجب أن تفعل عندما يكون صديقها مكتئبًا؟ يؤرخ شخص مع الاكتئاب يمكن أن تكون صعبة ، وتشير الدراسات إلى أن الرجال يجدون صعوبة في "الخروج" بشأن قضايا الصحة العقلية الخاصة بهم أكثر من النساء. على الرغم من أن الحفاظ على علاقة عندما يكون لديك صديق للاكتئاب لا يختلف عن مواعدة شخص دون مرض عقلي، في بعض الأحيان ، قد تبدو حماية صحتك العقلية وكأنها صراع. من خلال فهم القضايا المشتركة كآبة يلقي ومعرفة كيفية الاستجابة ، يمكنك دعم الرجل الذي تحب دون تهديد صحتك العقلية. إليك ما يجب فعله إذا كان صديقها مكتئبًا.

هل تعرف ماذا تفعل عندما يكون صديقها مكتئبًا؟

عندما يكون صديقك مكتئبًا ، فإن إظهار أنك تفهم حالته أمر بالغ الأهمية لنجاح علاقتك. الاكتئاب يجعل الناس يشعرون بالعزلة وحدهم ؛ كما لو أنهم الوحيدين الذين شعروا بالطريقة التي شعروا بها. إذا لم تكن مكتئباً أبدًا ، فقد تجد صعوبة في فهم ذلك. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى التعامل مع الاكتئاب بشكل مباشر لمعرفة مدى تأثيره على شريك حياتك - فأنت بحاجة فقط إلى الاستماع.

في بعض الأحيان ، قد يبدو أن صديقك لا يريد أن يتحسن ، خاصةً إذا كان مترددًا في الحصول على المساعدة. يجب أن تفهم أنه لا يريد الاكتئاب. الانسحاب هو أحد أعراض المرض. غالباً ما يشعر الرجال أنهم يجب أن يكونوا قادرين على التغيير والتحكم في الأشياء لحماية الأشخاص الذين يحبونهم ، ولكن الاكتئاب خارج عن إرادتهم. إنه مرض يحتاج إلى علاج وإدارة مثل أي مرض آخر. ومع ذلك ، فإن عدم القدرة على "الخروج منه" يمكن أن يجعل الرجال يشعرون بالإحباط ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى غضب الغضب أو العدوانية. لذا ، ماذا يجب أن تفعل عندما يحدث هذا؟

ماذا تفعل عندما يكون لديك صديقها مكتئب: 5 نصائح

على الرغم من وجود مشكلات محددة أكثر شيوعًا لدى الرجال عنها في النساء المصابات بالاكتئاب ، إلا أن الطريقة التي تهتم بها لشخص مصاب بالاكتئاب هي نفسها ، بغض النظر عن الجنس.

عندما يكون صديقتك مكتئبًا ، فقد لا يتعرف عليه أعراض الاكتئاب كعلامات على حالة الصحة العقلية. قد يلوم الأحداث الأخرى في حياته (مثل العمل المجهد أو مشكلة في علاقتك) ، أو قد يتجنب الموضوع تمامًا. تتمثل إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة صديقها الذي يعاني من الاكتئاب في مساعدته في العثور على طبيب أو أخصائي صحة نفسية. هذه هي الخطوة الأولى الهامة في تشخيص و علاج الاكتئاب، ولكن قد لا يكون ذلك سهلاً على شريكك.

طرق أخرى لمساعدتك صديقها مع الاكتئاب:

• التحلي بالصبر: أظهر له أنك مسافر طويل ، ولا تضغط عليه كي يتحسن. بدلاً من ذلك ، قدم الفهم والدعم والتشجيع.
• معرفة متى تحدث ومتى تستمع: عندما يكون صديقك مكتئبًا ، قد يكون من الصعب معرفة ما يقوله ويفعله. على الرغم من أن التحدث عن مشاعره أمر مهم ، إلا أنه سيكون هناك أوقات يكون كل ما عليك فعله هو الاستماع.
• مساعدته على البقاء نشيطاً: التمرين هو واحد من أكثر الأدوات الفعالة التي نمتلكها ضد الاكتئاب ، لكن قد يكون من المستحيل أن يعاني شخص ما من مرض عقلي. ساعده على زيادة مستواه من النشاط البدني والاجتماعي من خلال دعوته للخارج لرياضة المشي لمسافات طويلة والألعاب وغيرها من الأحداث. لا تدفعه بشدة إذا رفض.
• التأكد من وصوله إلى مواعيده: يمكن تجنب المصابين بالاكتئاب ، مما يعني أنهم لا يفعلون دائمًا الأشياء التي ستجعلهم أفضل. شجع صديقك على الوصول إلى مواعيده الطبية والذهاب معه إذا لزم الأمر. تأكد من أنه يثير أي مخاوف لديه بشأن أعراضه أو علاجه.
• معرفة علامات الانتحار: إذا ذكر صديقك الموت أو الموت أو تحدث عن الرغبة في "وضع حد له" ، فيجب عليك طلب المساعدة على الفور. التفكير في الانتحار (الأفكار حول الانتحار) هي أعراض خطيرة ويجب عدم تجاهلها. إذا كان صديقك في حالة انتحار ، فيمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على مدار 24 ساعة يوميًا (1-800-273-8255) أو اتصل بخدمات الطوارئ.

العلاقات ليست دائما سهلة عندما يكون صديقها مكتئبًا. في بعض الحالات ، يمكن أن تتعايش الأمراض العقلية وتربطها علاقة رومانسية ، لكن هذا لا يعني أنه لن تكون هناك عوائق على طول الطريق. فقط تذكر أنه بمرور الوقت والعلاج ، سيرتفع اكتئابه ، لكن التزامك الأول يقع على عاتقك - أنت لست كذلك سيئة إذا تركت شريك حياتك المكتئب، ولا تحتاج إلى البقاء في العلاقة إذا كان ذلك يجعلك غير سعيد.

مراجع المادة