كيف تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب: أحيانًا لا يكون الأمر سهلاً

لا أعرف كيف تحب شخصًا يعاني من الاكتئاب؟ في بعض الأحيان يمكن أن تشعر كأن كل شيء تفعله أو تقوله خطأ ، أو ذلك كآبة سرق بطريقة ما شريك حياتك بعيدا. قد تكون العلاقات صعبة في أفضل الأوقات ، وتصبح بعض المشكلات أكثر تعقيدًا عندما يكون أحدكم مصابًا بمرض عقلي. ستحتاج إلى إيجاد طرق جديدة للتواصل ودعم بعضها البعض ، وهذا ليس بالأمر السهل. إن حب شخص مصاب بالاكتئاب يعني التكيف مع احتياجات شريكك مع التأكد من تلبية احتياجاتك أيضًا. فيما يلي بعض الأفكار لمساعدتك في إنجاحها.

كيف تحب شخص ما مع الاكتئاب دون التضحية بنفسك

حب رجل أو امرأة مكتئب يعني معرفة وفهم نضالاتهم الفريدة وبذل قصارى جهدكم لدعمهم. إذا لم تكن قد عانيت من الاكتئاب مطلقًا ، فقد يكون ذلك أمرًا صعبًا. تعلم كيفية التعامل مع شخص ما مع الاكتئاب يمكن أن يكون محبطا لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يمكن أن يبدوا سلبيين للغاية بشأن أنفسهم والعالم. قد تظهر أيضًا غاضبة أو سريعة الانفعال. علاوة على ذلك، الاكتئاب يمكن أن يسبب أعراض جسديةمثل التعب ، والصداع ، ومشاكل في المعدة ، والتي قد يصعب على الشخص المصاب بالاكتئاب التعامل معها.

عندما تحب شخص مصاب بالاكتئاب ، فأنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لجعل شريك حياتك يشعر بالتحسن. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تلبية احتياجات شريكك دون إهمال احتياجاتك. إذا كيف تحب شخص مصاب بالاكتئاب؟ إليك بعض النصائح لمساعدتك في حب شريك حياتك بينما تحبك أيضًا.

1. مارس التراحم تجاه نفسك
   الرحمة هي مفتاح مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب على الشعور بالوحدة في كفاحه. وكما يقول المثل ، "لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ". هذا يعني أنك تحتاج إلى ممارسة الرحمة داخل وكذلك تجاه زوجتك. كن صبورا مع نفسك. افهم أن هناك بعض المشكلات التي لا يمكنك حلها ، والاكتئاب أحدها.
   
2. أعلم أنه سوف يتحسن
   الاكتئاب يجعل الناس يعتقدون أنهم لن يشعروا جيدًا مرة أخرى. من السهل الشراء في هذا الخطاب عندما يكون شريك حياتك يشعر باليأس بشكل خاص ، ولكن هذا ليس هو الواقع. معظم الناس يتحسنون من الاكتئاب. وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يقول 80٪ من المصابين بالاكتئاب الذين يطلبون المساعدة إنه يساعدهم على الشعور بالتحسن في غضون 4-6 أسابيع.
   لا تتخلى أبداً عن الأمل في أن تكون الأوقات أسهل في الأفق ، وسوف يستمد شريكك القوة من تفاؤلك.
   
3. لا تقدم المشورة
   عند التفكير في كيفية أحب شخص مصاب بالاكتئاببينما قد يساعد ذلك في تشجيع شريكك على طلب المساعدة ، حاول تجنب تقديم أي نصيحة - هذه مهمة للمهنيين الطبيين. عيسى ناكيلني ، من The Elephant Journal ، يؤيد سلوك النمذجة بدلاً من تقديم النصح لبعض الأنشطة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم كفاية أو اليأس في شريك حياتك إذا فشلوا في ذلك نصيحتك. على أي حال ، قم بتوجيه دعوة لشريكك للانضمام إليك في الذهاب إلى فصل اليوغا أو المشي ، لكن اسمح له بالتراجع دون الرد بخيبة الأمل أو الحكم.
   قبول أن هناك الكثير الذي يمكنك فعله لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون أمرًا مريحًا. مهمتك هي توفير التشجيع والرحمة والدعم بدلاً من الخروج بكل شيء الإجابات ، لذلك خذ بثقل محاولة "إصلاح" شريك حياتك عن كتفيك وقطع نفسك تثاقل.
   
4. الجدول الزمني في "أنت" الوقت
   غالبًا ما يعتمد الأشخاص المصابون بالاكتئاب على أحبائهم ، خاصةً عندما يواجهون تصحيحًا صعبًا للغاية. من المهم محاولة الاحتفاظ باستقلالك كلما كان ذلك ممكنًا ، لذلك حاول أن تحدد جدولًا في "بعض الوقت" كل أسبوع حيث لا يتعين عليك التفكير في أي شخص آخر.
   إذا كان شريكك قلقًا بشأن قضاء الوقت بمفرده ، فترتيب أن يكون هناك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة. اشرح لشريكك أنه من المهم لك الحفاظ على حياتك وهواياتك من أجلك الصحة النفسية، وكذلك لصالح العلاقة.
   
5. التحدث بصراحة
   قد تشعر أنك تخطو على قشر البيض عند التحدث إلى شخص يعاني من الاكتئاب ، لكن التواصل الواضح والمفتوح أمر حيوي إذا كنت تريد أن تنجح علاقتك. إخفاء مشاعرك واهتماماتك الحقيقية عن شريكك لن يؤدي إلا إلى حدوث فجوة بينكما ، لذا فإن الأمانة هي دائمًا أفضل سياسة. كن دائمًا محترمًا ومهذبًا ومهتمًا عندما تتحدث مع زوجتك ، لكن لا تحيد عن شعورك. أنت في هذا معا ، لذلك تعلم سماع وتلبية مخاوف بعضهم البعض أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تنجح علاقتك.
   العلاقات صعبة - والمحبة لامرأة أو رجل مكتئب يمكن أن يكون أكثر صرامة. ومع ذلك ، فإن تعلم حب نفسك أولاً هو مفتاح العلاقة الصحية دائمًا ، وتجاهل احتياجاتك الخاصة لن يفيدك أي منهما. إذا كان شخص تحبه محبطًا ويحتاج إلى مساعدة ، فيمكنك الاتصال على خط المساعدة NAMI (800-950-6264) للحصول على المشورة والدعم.

أنظر أيضا:

كيف أتعامل مع زوج مكتئب: أنا في نهاية حبل بلدي

كيفية التعامل مع الزوج المكتئب: 3 أشياء يجب أن تعرفها

كيفية التعامل مع زوجة مكتئب: هل تغلبت على هذا؟

مراجع المادة