هل هناك مجال للشكر في الدماغ القلق؟
المخ القلق هو الدماغ النشط ، ويمكن أن يشعر أن هناك مساحة فقط للقلق وبالتأكيد لا مجال للامتنان. لا تكن مخطئا ؛ ليس الأمر أن الأشخاص الذين يعانون من القلق ليس لديهم امتنان في قلوبهم. وجود دماغ قلق لا يعني أن شخصًا باردًا أو غير مكترث أو غير ممتن. في كثير من الأحيان ، يكون العكس هو الصحيح: في بعض الأحيان يشعر الناس بالقلق مثل اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب القلق العام لأنهم يهتمون كثيرا. الأشخاص الذين يعانون من القلق يشعرون بالامتنان في قلبهم ، ولكن قد يشعرون أنه لا يوجد مجال للامتنان في المخ القلق (القلق: إنه في رأسك [دماغك]). هذا الجزء الأخير ، رغم ذلك ، هو اعتقاد خاطئ.
لماذا يبدو وكأنه لا يوجد مكان للشك في الدماغ القلق
القلق يجعل سباق الأفكار. انها مثل الكثير من الماء المغلي. شيء ما يؤجج النار في الدماغ القلق. ربما يكون هناك شيء ما خارجة عنا ، مثل الضغط أو الزناد ، أو ربما ما هو داخلي ، أو مستمر الفكر الهوس أو العاطفة. في كلتا الحالتين ، يبدأ القلق في التحرك مع ارتفاع درجات الحرارة وأسرع وأسرع. فقاعات القلق المجازية تنمو بشكل أكبر وأكبر ، وتتمايل وتتدفق وتصطدم ببعضها البعض بسرعة متزايدة وكثافة. الدماغ القلق لا يترك مجالا للامتنان.
حقا ، كيف يفترض أن يدخل أي شيء في هذه الفوضى المزدحمة؟ كيف يمكن أن يكون لدينا أفكار الامتنان عندما يكون لدينا هذا الدماغ قلق مؤلم؟ قد يبدو أنه لا يوجد مجال للامتنان عندما يغلي القلقون وترتد في كل مكان.
امتنان سوف تفسح المجال لنفسها
صورة مرة أخرى وعاء من الماء المغلي. أنت صنع شيء ما. يبدأ الماء في الغليان بالكامل ، وتصب في كل ما تقوم بصنعه. بدلاً من الارتداد عن الفقاعات والعودة للخارج من الوعاء ، كل ما كنت قد سكبته في الفضاء. وبالمثل ، يجد الامتنان المجال لنفسه في دماغ قلق.
هذه أخبار جيدة. القلق يمكن أن يجعلنا متعبين ومرهقينإن الاضطرار إلى القتال والدفع والتلويح بشيء آخر إلى عقل ممتلئ للغاية ، قد يبدو مخيفًا. الامتنان هو شعور قبل التفكير. يمكن أن ينزلق بين الأفكار المتقلبة داخل رأسك ويبدأ في الاستقرار فيها. حقا هناك مجال للامتنان في الدماغ القلق.
الامتنان هو في الواقع شعور. بمجرد أن تسمح لنفسك أن تكون فقط مع المشاعر ، تبدأ الكلمات في التكون ، ويمكن أن تتواجد بشكل صحيح مع الأفكار القلق. الامتنان لا يقضي مباشرة على القلق. سنكون ممتنين إذا فعلت ذلك. ما يفعله هو الامتنان بلطف ، بهدوء تحول وجهة نظرنا من قلقنا إلى ما هو جيد في حياتنا.
بينما نعمل على تقليل قلقنا ، هناك مجال للامتنان في دماغنا القلق. نظرًا لأن القلق قد يكون متعجرفًا جدًا ، فقد يكون من الصعب مساعدة الامتنان لإفساح المجال لنفسه. في الفيديو أدناه ، أشارك طريقة للمساعدة في إفساح المجال للقلق في الدماغ القلق.
كيف تفسح المجال للامتنان؟
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر,تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
