التغذية والصحة العقلية

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

• الغذاء من أجل الفكر (والمشاعر)
• تحسين الصحة العقلية من خلال التغذية
• الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
• من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
• الوقوف على الصحة العقلية
• أحدث الصحة العقلية جديد

الغذاء من أجل الفكر (والمشاعر)

هل يؤثر الغذاء على أفكارنا ومشاعرنا ورفاهيتنا العقلية؟ الباحثون يدرسون حاليا هذا السؤال. الجواب العام هو نعم ، هناك علاقة بين التغذية والصحة العقلية. (الغذاء وحالتك المزاجية)

أسئلة كثيرة لا تزال قيد التحقيق. بالطبع اتباع نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الصحة العقلية والرفاه ، ولكن ما ، على وجه التحديد ، المقصود من أ حمية صحية? كيف تؤثر بعض العناصر الغذائية (وأي منها؟) على المخ نفسه لتحسين عواطفنا ومساعدة طريقة تفكيرنا في العالم من حولنا؟

تحسين الصحة العقلية من خلال التغذية

في حين أن الإجابات المتفق عليها عالميا على الأسئلة حول التغذية والصحة العقلية لم يتم تأمينها بعد ، لا يزال بإمكاننا اعتبار أن غذائنا غذاء للفكر والمشاعر. نظامنا الغذائي والتغذية يؤثران على صحتنا العقلية. (هل طعامك يثير قلقك؟)

نصائح لزيادة الصحة العقلية من خلال التغذية ما يلي:

• استبدل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والعصائر السكرية بالماء. أضف الليمون والبرتقال والتوت المجمد للنكهة والفيتامينات.
• جعل الأكل الصحي مريحة وسهلة. قم بتخزين الخزائن الخاصة بك مع المكسرات والبسكويت والحبوب الكاملة والفواكه المجففة وثلاجة الخضار والفواكه.
• اختيار الأطعمة الصحية التي تحبها فعلا. إجبار الأشياء التي تكرهها لن ينجح.
• تدع نفسك قد يعامل في بعض الأحيان. المتعة أمر مهم للصحة العقلية أيضًا.

يحتاج الدماغ إلى التغذية السليمة حتى يعمل بشكل جيد ، لذلك في تعمدك في اتباع نظامك الغذائي ، فأنت تطعمه.

مقالات ذات صلة التعامل مع التغذية والصحة العقلية

• العلاج بالتغذية لاضطرابات القلق
• هو الاكتئاب الناجم عن النظام الغذائي الخاص بك؟
• اضطرابات ما بعد الصدمة والتغذية: هل أنت الأكل بشكل صحيح؟
• العلاج الغذائي للاكتئاب
• ADHD الدايت
• التغذية للأطفال مع ADD - ADHD
• اضطرابات الأكل: التغذية والعلاج
• العلاج بالتغذية لعلاج إدمان الكحول

افكارك

سؤال اليوم: مع كل الإغراءات الموجودة لتناول الطعام بشكل سيء ، ما الذي يناسبك في اتباع نظام غذائي صحي لصحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

---

مواصلة القصة أدناه

---

مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

1. كيف تشرح الصدمة للأشخاص الذين لا يحصلون عليها
2. تهدئة القلق من خلال هذه التأملات 5 دقائق
3. مساعدة - أنا مكتئب لكني خائف من تناول مضادات الاكتئاب

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

• صراع الكمال صورة الجسم
• ثلاثة أشياء لا يعرفها الانتحاريون عن الانتحار
• التشخيص المزدوج: يجب عليك علاج الإدمان والأمراض العقلية
• التوقف عن تقديم الأعذار وتحسين احترام الذات الخاص بك
• باستخدام نهج من 12 خطوة لاستعادة اضطراب ما بعد الصدمة
• التشخيص الجيد للصحة النفسية والسيئة
• الأشخاص الذين لا يفهمون اضطرابات الأكل بنهم
• ثنائي القطب ومستويات الطاقة: تقلبات خلال اليوم
• القلق والنقد وقهر الشك الذاتي
• في سن المراهقة الصحة العقلية وصمة عار مقابل حقيقة
• ماذا تفعل إذا وقعت مشاعر الفصام الانتحارية
• استغاثة التسامح مهم للاكتئاب
• المرض العقلي والزواج: تكلفة إنجاحه
• التعاطف القلق: القلق ومشاعر الآخرين
• لماذا نعتقد أن اضطراب الأكل يكمن
• تحويل المشاعر المثيرة لأنك ستكون سعيدًا

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

• أكسيد النيتروز يمكن أن يقلل من الذكريات السيئة لحدث صادم
• لحظات الإجهاد الحاد يمكن أن تسبب تغييرات جزيئية في الاستجابة المناعية
• انخفاض فيتامين (د) أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر مرض التصلب العصبي المتعدد في الحياة في وقت لاحق
• الأشخاص الذين يعانون من القلق يظهرون اختلافات جوهرية في الإدراك
• استخدام الحشيش مرتبط أسوأ نتائج العلاج لمرضى الذهان
• وفقا لدراسة غالبية المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي على المضي قدما لتطوير أعراض اضطرابات ما بعد الصدمة
• موقف عدائي عندما يرتبط الشباب بمشاكل الذاكرة في وقت لاحق في الحياة
• الإجهاد المزمن يؤدي إلى التهاب الدماغ وفقدان الذاكرة

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

• ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
• اتبع HealthyPlace على تويتر
• اتبع HealthyPlace على Pinterest
• أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية