المضي قدما في استعادة القلق: إن الهزيمة ليست هزيمة

قد يكون من المحبط للغاية أن تعاني من نكسة بعد المضي قدمًا في تعافي القلق لفترة طويلة. كان قلقك و / أو ذعرك شديدًا مرة واحدة وكانا يعيقان قدرتك على عيش حياتك بالكامل بالطريقة التي تريد أن تعيشها. كنت تريد أكثر لنفسك ، لذلك عملت في طريقك لتجاوز العقبات وكنت تفعل عظيم. ولكن بعد ذلك حدث شيء ما جعل القلق يشتعل مرة أخرى، وشعرت أنك عدت إلى المربع رقم واحد ، لم تعد تتحرك للأمام في تعافي القلق على الإطلاق. محبطة حقا.

عندما تبحر على طول موجات التقدم وتهب الرياح وتعيدك في الاتجاه الآخر ، يُعرف ذلك بالانتكاسة. يحتوي "الانتكاسة" على العديد من المرادفات مثل الصعوبة ، وحجر العثرة ، والعقبة ، والعرقلة ، والخلل ، والتأخير. كل هذه الكلمات تشير إلى العودة إلى الوراء مع الإشارة إلى أن الحركة إلى الأمام سوف تستأنف. تشمل الكلمات غير المترادفة مع "النكسة" نهاية العالم أو الكارثة أو يوم القيامة أو نهاية العالم.

استمر في التحرك للأمام في استعادة القلق

يمكن أن تكون النكسات مخيبة للآمال إلى حد كبير ، لدرجة أنك ترغب في التراجع إلى حفرة وعدم الخروج مرة أخرى. لا تفعل ذلك! لقد اختبر الكثيرون منا تلك الرغبة في الاختباء الدائم من العالم. فكر في الحياة التي تريدها حقًا. طريقة التغلب على النكسة وتحقيق ذلك مرة أخرى ليست في التراجع ولكن الاستمرار في المضي قدمًا. أناقش هذا بمزيد من التفصيل في الفيديو القصير.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.