كيفية التخلي عن الحد من المعتقدات عن نفسك
ومرة أخرى ، وظيفة أخرى أن المسامير تماما. كلها تبدو منطقية جدا. إذا كان رأسي السميك فقط هو الذي يمكنه توجيه النصيحة. يوم واحد أعتقد. أنا أحب قدرتك على الوصول إلى القراء.
بالنسبة لي أشعر بأن الحد من المعتقدات كان أحد نكساتي الرئيسية في العام الماضي. لم يكن حتى بدأت يوميات أدركت ذلك. أود أن أعيد قراءة الأشياء التي كتبتها بعد أسبوع أو أسبوعين وأدرك كم هو فظيع. كنت ضربت حماقة من نفسي! اقترح معالجي العودة وإعادة كتابة الأشياء الإيجابية بجانب الأشياء الرهيبة. كان علي أن أجبر نفسي على الخروج بأشياء للكتابة ، لكنني فعلت ذلك. ما زلت أفعل ذلك ، لكنك على صواب... نحن بحاجة إلى التوقف عن أخذ أنفسنا على محمل الجد ، ووقف التفكير الكارثي. لقد كان اليقظه واليوميه أدوات مفيدة حقا بالنسبة لي هي هذه المعركة حتى الآن. شكرا لكم! ، نعم @ مسارات وقطع
أنت لست وحدك يجب أن تكون الأولوية بالنسبة لي. أشعر أنه من خلال التخلي عن هذا الاعتقاد ، يمكن للبقية أن تعمل بشكل أفضل. لم أشعر أبداً أنني لا أستحق أن أكون سعيدًا ، لكنني أشعر أنني لا أستطيع أن أكون سعيدًا ما لم أتغير ، ما لم أتوقف عن الاهتمام الكثير ، المحبة أكثر من اللازم ، الشعور بالحاجة إلى جعل الجميع سعداء أولاً ، قبل أن أتمكن من البدء في التفكير نفسي.
فهمت شيئًا ما أثناء قراءة المنشور للمرة الثانية. لست متأكدًا من أنني فهمت هذا الأمر بشكل صحيح ، لكنه يشعر "بالمنطق" بالنسبة لي الآن. لقد كنت دائمًا قلقًا للغاية ، ربما منذ الولادة. قلقي كان سيئا حقا. أشياء بسيطة مثل القراءة أمام الفصل يمكن أن تجعلني أشعر بالمرض. لقد دخلت المستشفى عدة مرات في الليلة السابقة لامتحان المدرسة. كنت مثل ذلك حتى اليوم قررت تغيير. قررت دائمًا أن أتوقع الأسوأ وأقبله كحقيقة حتى قبل حدوثه. كنت فخورة بنفسي لنجاحه في هذا التغيير. أخذت موقف "لا يهمني" و "ماذا في ذلك". طلب الطبيب التحدث معي قبل الساعة 6 صباحًا ، قبل أن تذهب والدتي إلى الجراحة وقال: أعتقد أنه من المهم أن أخبر فردًا واحدًا على الأقل من أفراد الأسرة. قد لا تنجو من الجراحة ، وإذا نجحت الجراحة ، فلن تعيش لأكثر من 3 أشهر. وماذا في ذلك؟ في غضون دقائق قليلة ، كان كل شيء واضحًا. وقالت انها سوف تموت. يجب أن أكون أول من يعلم. أعددت الكلمات عن كيفية إبلاغ أبي وأخواتي. خططت لحياة والدي "بعد" وفاتها. قررت كم مرة سأزور القبر. حتى أنني شعرت بالسعادة لها قبل أن أعاني من العلاج الكيميائي وما إلى ذلك. كنت فخورة بنفسي لعدم ذعري وقبولي كل شيء بهدوء. ظللت أضحك وأبتسم وأعيش بشكل طبيعي. كل يوم إضافي قضته معنا كان هدية ، لكن موتها لم يكن مخيفًا. لقد مرضت جدا. كنت بحاجة لعملية جراحية. كان لدي طفل سابق لأوانه. الكثير من المشكلات الصحية التي عزاها الأطباء إلى الإجهاد ، لكنني كنت فقط أقول لا ، لست متوتراً ، لست قلقًا. لا يهمني ، ماذا في ذلك؟ قلت عدة مرات أنني لست قلقًا ، لدي أعراض جسدية تزعجني. منطقي خاطئ جدا أعتقد أنني يمكن أن تخدع الآخرين وتخدع نفسي بإنكار قلقي وخوفي ، لكن إنكاره يزيد الأمر سوءًا. أعطيت مثالًا واحدًا ، لكنه ينطبق على كل موقف أعيشه الآن. من النادر جدًا أن أقول ذلك ، لكنني قلق للغاية وخائف جدًا
Nikky44
8 سبتمبر 2013 الساعة 7:29
قرأت هذا المنشور مرات كثيرة جدًا الآن ، وما زلت أشعر: "لكن ليس لدي أي نوع من الخوف؟" ، لكن من ناحية أخرى ، كان عليّ ملء استبيان عن قلقي منذ يومين. كان أحد الأسئلة هو توضيح مخاوفنا (دون التفكير حقًا) من 1 إلى 8. في ثانية ، لقد ملأت النقاط الثمانية وأثناء تحليل إجاباتي مع المعالج ، أضافت ما لا يقل عن 6 نقاط أخرى بينما كنت لا أزال أقول: لكن ليس لدي خوف؟ أعلم أنها تبدو كذبة ، ولكني أشعر بصراحة أنني لا أهتم ولا أخشى؟
- الرد
جودي لوبوزو أمان ، LCSW-R
8 سبتمبر 2013 الساعة 2:23 مساءً
إنه أمر صعب لأنه على الرغم من أنك ربما ستغير هذه الأشياء في الفقرة الأولى ، معتقدًا أنه يجب عليك أن تتسبب في إعاقة الحكم. هل يمكنك ان ترى ذلك؟ إنه فخ. "عليك تغيير نفسك حتى تفكر بنفسك". حسنًا ، كيف ستتغير إذا لم تكن تفكر في نفسك؟
أنا سعيد بإدراكك أن التمسك بالمخاوف يجعلهم يخرجون بطرق أخرى ، وأنت حقًا لا تحمي أي شيء. آمل أن يساعدك ذلك على تركهم دون حكم - حتى تتمكن من الشفاء! <3
- الرد
مرحبا جودي ،
أنا أحب مشاركاتك. يبدو أنني أعاني من القلق منذ أن أخذت أكوتاني قبل عامين أو ثلاثة. تعرضت لهجوم الذعر الأول على الدواء الذي تمسك بالأفكار السيئة منذ ذلك الحين. ومع ذلك ، فقد انعكست وعانيت من القلق كطفل دائم القلق بشأن الموت أو أحبائهم وخائفًا من النوم. لذلك ربما أكوتاني فقط أثار ذلك؟
في الآونة الأخيرة ، لم أواجه أي نوبات فزع ، لكن أفكارًا قلقة مستمرة. أجد نفسي عالقًا في ما إذا كان. أتناول دواء أقول ما إذا كان لديّ تأثير جانبي ، فأنا أذهب إلى الفصل ما إذا كنت قد أصبت بنوبة فزع. يبدو أفكاري هاجس حول هذا الموضوع. لديّ نظام دعم كبير مع عائلتي وصديقي ، لكن عندما أكون بعيدًا عنهم ، فهذه هي المشكلة. تقريبا كما لو كنت خائفة من أن أكون وحدي بسبب ما إذا كان.
كنت في a vibibryd المضاد للاكتئاب في العام الماضي بسبب القلق ، لقد نجحت بشكل جيد ، لكنه جعلني أزن وزني ، لذلك توقفت عن meds وقلعت من جديد. أنا أكره الدواء وأفضل الحصول على هذا بمفردي. منذ حوالي شهر ، جربت بروزاك وحذرني طبيبي من أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا قد يكون لديهم أفكار انتحارية. لقد تجاهلت هذا لأنني لم أتعامل معهم أبدًا ، لكن بالطبع أثناء تناوله بروزاك ، ماذا يحدث لو أنني جرحت نفسي فكرت أن طبيبي أخذني على الفور. الآن أعتقد في رأسي ماذا لو عادت تلك الأفكار.
أي نصيحة يمكن أن تعطيني؟
جودي لوبوزو أمان ، LCSW-R
4 سبتمبر 2013 في تمام الساعة 11:09
مرحبا تشيلسي ،
ماذا عن المشورة؟ هل جربت هذا؟ هل انت مهتم؟ أنا أعرف الكثير من الناس مع نتائج رائعة! لدي الكثير من النصائح في مشاركاتي السابقة! أفعل أيضًا الاستشارة عبر الإنترنت إذا كنت مهتمًا. استمر في البحث ، هناك إجابة. ليس عليك أن تشعر بهذا الشكل إلى الأبد!
<3 جودي
- الرد
