العلم وراء "التنصت:" علاج بديل للتركيز والتركيز والمزاج

"على الرغم من شعوري بالإرهاق عندما أنظر إلى قائمة المهام الخاصة بي ، إلا أنني أقبل نفسي بعمق وكامل."

"على الرغم من أنني أرغب في النهوض والفرار بدلاً من القيام بورقة العمل الرياضية الكبيرة هذه ، ما زلت طفلاً ذكيًا."

"على الرغم من أنني أشعر بالخجل وأنا أفكر في اليوم وأدرك كم أني أنجزت ، إلا أنني أعلم أنني شخص جيد."

هذه الجمل الثلاث هي أمثلة على تقنيات الحرية العاطفية عبارات الإعداد (EFT) ، التي تحدد التحدي الذي تريد التغلب عليه ، إلى جانب تأكيد الذات. EFT ، المعروف أيضًا باسم التنصت على التحويل الإلكتروني ، أو التنصت فقط ، هي تقنية مساعدة ذاتية تستخدم لعلاج مجموعة واسعة من المشكلات الجسدية والنفسية. وهو يفعل ذلك من خلال التركيز على حدث مشحون عاطفياً (في الماضي أو الحاضر أو ​​المستقبل) ، مع تكرار بيان الإعداد ، والنقر على نقاط نهاية خطوط طاقة محددة في الجسم. (يصنّف الشخص خطوط الطول بحزم ، لكن ليس من الصعب أن يؤلمها.) يعمل التنصت على تحييد المشاعر حتى يتمكن الشخص من الانقطاع والمضي قدمًا في حياته.

يستخدم تحويل الأموال الإلكتروني للعديد من التحديات - بما في ذلك تلك التي تنشأ من أعراض اضطراب نقص الانتباه (

ADHD أو ADD) - لتوفير نتائج سريعة ودائمة. يمكن القيام بذلك مع ممارس ، أو ، إذا تعلمت ذلك بشكل صحيح ، من قبل نفسك. يساعد التنصت في التركيز ، والتسويف / المقاومة ، والقلق ، وتدني احترام الذات ، والعار ، والإجهاد ، والرغبة الشديدة ، واضطرابات النوم ، والتنظيم العاطفي ، والعديد من المشكلات الأخرى. أستخدمه في ممارستي لمساعدة الناس على تحقيق المزيد ويشعرون بتحسن في أنفسهم.

قرص الجسم لتحسين الدماغ

وفقًا لغاري كريج ، الذي طور نظام تحويل الأموال الإلكتروني في أوائل التسعينيات ، فإن سبب الانفعال السلبي هو تعطيل نظام الطاقة بالجسم. تعتبر نقاط نهاية الزوال التي نستخدمها مع نظام تحويل الأموال الإلكتروني هي نفسها المستخدمة في الوخز بالإبر ، وهو شكل من أشكال الطب الصيني القديم. والفكرة هي أنه إذا كان يمكنك تحفيز نقطة النهاية المرتبطة بجزء معين من الجسم ، والذي هو في بدوره متصلا بعاطفة محددة ، يمكنك إلغاء قفل تدفق الطاقة وتحييد العاطفية الشحنة.

البحوث الكبيرة تدعم فعالية تحويل الأموال الإلكتروني. على الرغم من أن الأدلة الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي في معظمها قصصية في هذا الوقت ، فقد كان هناك ما لا يقل عن 50 تجربة معشاة ذات شواهد (RCTs) تشير إلى أن نظام تحويل الأموال الإلكتروني يساعد في حالات ذات صلة بنقص الانتباه وفرط الحركة. EFT يفي بمعايير العلاج القائمة على الأدلة التي اقترحها القسم 12 من الجمعية الامريكية لعلم النفس لمجموعة من القضايا. أثبت أحد المضبوطة أن مستويات هرمون التوتر هرمون الكورتيزول انخفضت بنسبة 24 في المئة بعد جلسة تحويل الأموال الإلكتروني واحدة ، مقارنة مع انخفاض بنسبة 14 في المئة بعد العلاج الحديث أو الراحة.

على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس اضطرابًا في العواطف في المقام الأول ، إلا أنه يعاني مكونات عاطفية قوية. لم يشعر معظمنا بالإحباط المتمثل في الاضطرار إلى إنفاق ضعفي طوله على شيء مثل أي شخص آخر ، أو العار من عدم الوفاء بالتزاماتنا ، أو الشعور بالارتباك إزاء ما لا نهاية له قائمة؟ حتى في مماطلة لديه عنصر عاطفي ، مقاومة واضحة يمكن أن نشعر بها. قد يصف الأطفال فرط نشاطهم على أنهم يشعرون بالإحباط ، في حين أن البالغين قد يرون أنه شعور بعدم الراحة. كل هذه المشاعر "سهلة". وتشمل المشاعر السلبية الأخرى التي يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الغضب والعجز والخوف والارتباك واليأس.

[تحميل مجاني: Rein In ADHD العواطف]

توجد حالات التعايش الحالي في ما لا يقل عن ثلثي الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - القلق و اضطرابات المزاج كونها الأكثر شيوعا. ماندي فريجر ، مستشار مهني مرخص وعضو مجلس إدارة سابق في رابطة لعلم النفس الطاقة الشاملة، وقد استخدم التنصت وغيرها من أشكال علم النفس الطاقة مع مئات من البالغين والأطفال على مدى السنوات ال 20 الماضية. وهي تشير إلى أن العملاء يأتون عادةً للمساعدة في اضطرابات القلق أو الحالة المزاجية أعراض ADHD الكلاسيكية، بما في ذلك صعوبة في التركيز والتركيز.

الكثير منهم قلقون ومقاومة لإنجاز العمل. تقول: "لا يمكنك الفصل بينها". "التنصت يساعدهم على إطلاق التوتر في الجسم. إنه يغير طاقة تفكيرهم ويعيد تدريب الدماغ ".

لقد رأى Freger كيف يساعد التنصت في تقليل فرط النشاط. تتذكر عميلاً شاباً يقفز على أريكتها وهو يصرخ قائلاً: "لا بد لي من القفز! بعد بضع جولات من التنصت ، تمكن الطفل من الجلوس بهدوء ويقول "لم يعد يجب علي القفز".

أن تكون محددة حول العاطفة

مفتاح النجاح مع EFT هو أن تكون محددة. الراحل دون بلايربي ، دكتوراه ، مؤلف كتاب إعادة اكتشاف فرحة التعلم، اقترح التنصت على أعراض محددة فور حدوثها. "على الرغم من أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أنني أقبل نفسي بعمق وكامل" تأكيدًا لطيفًا ، لكن ذلك لن يجعلك بعيدًا عن البيان. "على الرغم من أنني كنت جالسًا على هذا الكمبيوتر لمدة 15 دقيقة أحاول كتابة هذا المقال ، فإن أفكاري موجودة عالق في رأسي في فوضى مختلطة ولن يخرج ، أقبل نفسي بعمق وبشكل كامل "هو أفضل بكثير بيان. التفكير في بيان الإعداد EFT بمثابة صورة شخصية. يجب أن تكون قادرًا على رؤية من وماذا وأين ومتى.

من المهم أيضًا متابعة التدفق. إذا ظهر شعور أو فكر آخر أثناء النقر ، انقر فوق ذلك. قد تصاحب صورة أحد الوالدين يصرخون عندما كنت أصغر سناً مشاعر الخجل أو الحزن. "رغم أنني أشعر بالحزن عندما أتذكر ذلك الوقت في الصف الرابع ، أجلس على طاولة المطبخ ، عندما صرخ أبي في وجهي لأخذ وقتًا طويلاً في من واجبات الرياضيات ، أقبل نفسي بعمق وكامل ". من المهم أن أضغط على كل ما يحدث ، لأن الأعراض الحالية غالباً ما ترتبط بالماضي الصدمات.

[دليل مجاني لخيارات علاج ADHD الطبيعية]

تتشكل العديد من المعتقدات السلبية في وقت مبكر من تطورنا. ربما قيل لنا مرارًا وتكرارًا أننا كسولون ونحتاج إلى بذل جهد أكبر. بعد فترة من الوقت ، نبدأ في تصديق ذلك. لدينا فكرة أننا لا نقيم ، أننا لسنا جيدًا بما فيه الكفاية. هذه المعتقدات غالبًا ما تكون غير واعية. من خلال النقر ، يتم إحضارها إلى السطح ، بحيث يمكن حلها.

التنصت يؤكد نقاط القوة لديك

الدافع هو كتلة بالنسبة للكثيرين منا. على مستوى عالٍ ، قد نعرف ما نريده ، لكننا غير قادرين على ترجمة هذه الرغبة إلى عمل فوري. يمكن أن يساعد إنشاء تأكيد وتسجيل عليه كل يوم.

ذهب أحد عملائي مؤخرًا للعمل بنفسها. وجدت صعوبة في قضاء وقت كاف في أنشطة التسويق. كانت تعرف ما يتعين عليها القيام به ، وقد عملنا على إنشاء هيكل ، لكنها وجدت نفسها مشتتة طوال الوقت. لها التنصت اليومي التأكيد؟ "أكسب ما يكفي من المال لأتمكن بسهولة من إعالة نفسي وعائلتي ، وتوظيف أشخاص لمساعدتي ، وليس لتعرق عمليات الشراء". في بعض الأحيان ، ظهرت أفكار سلبية ، مثل "ليس لدي ما يلزم" ، في ذهنها وهي تمر عبر التنصت طقوس. فاستغلتها حتى لم تعد تشعر بأنها حقيقية. وجدت أن تركيزها زاد ، وخفت مخاوفها من المال ، وكانت قادرة على رعاية الأعمال التجارية.

واحدة من أفضل الأشياء حول EFT هي قابلية تطبيقه على العديد من المشكلات. هذا هو السبب في أنها أداة قوية ل ADHD ، والتي يمكن أن تظهر في العديد من الطرق المختلفة. النظر في الصف الثاني الذي لن يقوم بواجبها. أمي محبطة ، أبي غاضب من أمي لكونه محبط ، أخي محزن لأنه لن يخرج مع أخته. كل هذه المشاعر يمكن الاستفادة منها ، لتقريب الأسرة بأكملها.

---

كيفية الاستفادة من التحديات

أحد أفضل الأشياء في برنامج EFT هو أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت ، ودون استخدام المعدات أو الأدوية أو المكملات الغذائية.

1. تحديد المشكلة.
2. حدد شدتها على مقياس من 0-10 (10 هي الأكثر كثافة).
3. إنشاء بيان الإعداد. "على الرغم من أنني أشعر بـ _____ عن ____ ، إلا أنني أقبل نفسي بعمق وكامل".
4. انقر على جانب نقطة اليد (انظر الشكل أدناه) مع تكرار بيان الإعداد ثلاث مرات.
5. انقر على نقاط نهاية خط الطول المتبقية (كما هو موضح في الرسم التوضيحي أدناه) مع تكرار عبارة تذكير قصيرة تلخص المشكلة.
6. تحقق من شدة المشكلة مرة أخرى.
7. كرر حتى تنخفض الشدة إلى الصفر.

[القضية (والوسائل) لعلاج شامل ADHD]

تم التحديث في 11 يوليو 2019