التعامل مع القطبين - ثنائي القطب فيدا

الوصول إلى أهدافك الذكية من الاضطراب الثنائي القطب يمنحك شعورا بالإنجاز ، والشعور بأنه لا مثيل له. يفرض التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب تحديات ، لكن ليس عليك أن تتخلى عن آمالك وأحلامك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة. من المفيد لك أن تتعلم كيف تكون مرنًا وصبورًا وواقعيًا مع نفسك. الأهداف لا تصل بين عشية وضحاها. بغض النظر عن هدفك (الجسدي أو العاطفي أو الأكاديمي أو المهني أو الشخصي) ، من المهم أن تهيئ نفسك للنجاح. استخدام أهداف SMART مع القطبين يساعدك على القيام بذلك.

يمكن أن تكون مهارات المواجهة البديلة للاضطراب الثنائي القطب مهمة بفضل حقيقة أن التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن تشعر وكأنك في سفينة دوارة عاطفية. تتأثر التحولات المثيرة وغير المنتظمة في المزاج ، ومستويات الطاقة ، وقدرتك على العمل على أساس يومي. يمكن أن تقلبات المزاج هذه الفوضى طوال حياتك الشخصية والمهنية. تعلم كيفية التغلب على المشاعر الشديدة والتغييرات في مهارات المواجهة البديلة للثنائي القطب يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من السيطرة على صحتك العقلية.

لا أعرف أي شخص يحب طلب المساعدة من نظام الدعم ثنائي القطب. لا أحد يريد أن يشعر بأنه لا يستطيع التعامل مع الأشياء بمفرده أو كأنه عبء على الآخرين. إن التأثير الذي يمكن أن تحدثه ظروف الصحة العقلية مثل القطبين على حياتنا يتطلب منا طلب المساعدة (طلب المساعدة بسبب ثنائي القطب). هذا هو المكان الذي يوجد فيه نظام دعم ثنائي القطب مجهز لمساعدتك في أن يكون مفيدًا ويجب أن تساعد نظام الدعم الخاص بك من أجل السماح لنظام الدعم الخاص بك بمساعدتك.

بالأمس لم يكن أفضل يوم لي واضطررت إلى سحب أدوات مهارات التعامل مع القطبين. إنه ليس اليوم الأول السيئ الذي مررت به ولن يكون آخر يوم. الارتفاعات والانخفاضات هي جزء من أراضي الاضطراب الثنائي القطب. يبدو أن تعلم إدارة الحالات القصوى للاضطراب الثنائي القطب يشبه شيئًا ما أعمل عليه باستمرار ، وهذا جيد. العافية هي رحلة ويمكن تحسينها من خلال بناء صندوق أدوات مهارات التعامل مع القطبين.

الحياة مع الاضطراب الثنائي القطب يجلب نوعا من الكثافة معها ، لذلك يمكن أن تساعد مهارات اليقظة للاضطراب الثنائي القطب. يمكن أن يكون من الصعب السيطرة على المستويات العالية والدنيا للاضطراب الثنائي القطب. إذا كنت تعيش مع الاضطراب الثنائي القطب ، فإن مهارات اليقظه هي طريقة رائعة لمساعدتك على مراقبة حالتك المزاجية وتتبعها حتى تتمكن من إدارة الأعراض بشكل أفضل عندما تلاحظ التغييرات.

بالنسبة للشباب الثنائي القطب ، تعد استراتيجيات الرعاية الذاتية مهمة. الرعاية الذاتية تبدو جميلة تفسر نفسها ، أليس كذلك؟ نعلم جميعًا أنه من المفترض أن نعتني بأنفسنا ، لكننا في كثير من الأحيان نتجاهل القيام بذلك (ممارسة الرعاية الذاتية صعبة ولكن حيوية للصحة العقلية). فكر في نفسك كسيارة. تحتاج سيارتك لأسباب كثيرة مختلفة. إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي لرعاية ذلك ، أو تغيير الزيت ، أو تدوير الإطارات ، أو غسلها ، أو ضبطها ، فهذا لا يعمل بشكل صحيح. عقلك وجسمك يعملان بنفس الطريقة. عندما لا تأخذ الوقت الكافي لمنح نفسك الأشياء التي تحتاجها للحفاظ على صحة نفسك ، فإن الأمور لا تعمل بسلاسة. تعلم استراتيجيات الرعاية الذاتية هذه للشباب القطبين للحفاظ على نفسك بسلاسة.

يمكن أن تكون المدرسة غامرة والحياة مع الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن تشكل تحديات إضافية. سواء كنت تتعامل مع مرض عقلي في المدرسة الثانوية أو الكلية ، فإن البقاء على قيد الحياة في المدرسة والحفاظ على صحتك أثناء القيام بذلك أمر ممكن. قد تؤدي إضافة بعض العادات الصحية إلى روتينك الأكاديمي إلى إحداث التغيير. إليك بعض النصائح لإعداد نفسك للنجاح.

يتميز الاضطراب الثنائي القطب ، المعروف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي ، بالارتفاع والانخفاض في الحالة المزاجية. الشخص الذي يعيش مع الاضطراب الثنائي القطب يواجه تحولات في عمليات التفكير ومستويات الطاقة والسلوكيات والعواطف. على الرغم من أن الاضطراب الثنائي القطب يحدث عادة في مرحلة البلوغ المبكر ، إلا أن الفرد يمكن أن يبدأ في تجربة الأعراض في سن المراهقة. قد يبدو تلقي تشخيص في هذه السن المبكرة بمثابة نهاية العالم. هذا لا يجب أن يكون عليه الحال.

لقد قرأت وسمعت عن فوائد الصحة العقلية الخاصة بالمجلة لعدة سنوات. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، يمكن أن تكون المجلة كالرعاية الذاتية أكثر فائدة وعلاجية. لطالما أحببت فكرة المجلة ؛ الكتاب نفسه ، والأقلام ، والموجه ، لكنني لا يمكن أن يبدو مواكبة ذلك. لم أكن أعرف مطلقًا ما سأضعه فيه بمجرد أن بدأت مع مرور الوقت ، أدركت أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للمجلة. أفكر في الأمر باعتباره "تيار الوعي".

من المفترض أن يكون هذا الوقت من العام خاصًا وممتعًا وممتعًا. لدينا جميعًا أفكارنا حول العطلة المثالية ، اللقاءات والمحادثات العائلية المثالية ، الوجبة المثالية (التعامل مع ثنائي القطب في Holidays - Expectations). ولكن بعد ذلك تتعثر الحياة ، ونحن جميعًا متوترون من فقاعة العطلات الاحتفالية لدينا.