الاضطراب الثنائي القطب الأفكار غير العقلانية وتكوين صداقات
عندما تحدث الأفكار غير المنطقية للاضطراب الثنائي القطب ، كيف يبدأ المرء في تكوين صداقات؟ في العلن ، أشعر كما لو أن الجميع يراقبني ويتحدث عني ، أو يصدر أحكامًا داخلية. أنا أدرك تمامًا كل شخص في المنطقة المجاورة ؛ يراقب تحركاتهم ، ويلاحظ أي اتصال العين ، والاستماع للهمسات. إدراكيا ، أنا أعلم أن هذا غير منطقي (تحدث الاضطرابات ثنائية القطب والقلق). أعلم أنني لست مركز اهتمام الجميع ، ولا حرج في المظهر الجسدي والأفعال. في الواقع كله ، فإن غالبية هؤلاء الأشخاص لم يفكروا في فكرة ثانية. ولكن عندما تواجه الأفكار غير المنطقية للاضطراب الثنائي القطب ، فقد يكون من الصعب تكوين صداقات.
أفكار غير عقلانية ومشاكل تكوين صداقات
ليس سرا ذلك العيش مع مرض عقلي يمكن أن يسبب مشاعر العزلة. نعتقد أننا مختلفون عن الجميع ، أليس كذلك؟ نشعر بأشياء لا يشعر بها الآخرون. على سبيل المثال ، الشعور بأننا عبئ على كل شخص قريب منا. لا ينبغي على الأشخاص "العاديين" التعامل مع "مشاكلنا" ، أليس كذلك؟
خطأ.
ليس فقط نظام الدعم مهم لأولئك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، ولكنه مهم أيضًا بشكل لا يصدق كل واحد. واحد كل واحد منا. من السهل أن تشغل مقعدًا خلف الفصل الدراسي وتغرق في مقعدك حيث لا يستطيع أحد رؤيتك لأنك فقط
أعرف يمكنهم التعرف على "ثنائي القطب" في جميع أنحاء وجهك. ليس من غير المألوف أن يشعر البعض منا بأن لدينا "رائحة" معينة أو "هالة" تميزنا عن أي شخص آخر ، مما يمنحنا بعيدا. (اقرأ: مدرسة الباقين على قيد الحياة والجامعة مع الاضطراب الثنائي القطب)هذا شيء لا يزال يصيبني ، لكنني وجدت عدة طرق لجعل التواصل الاجتماعي أسهل قليلاً.
كيفية تكوين صداقات على الرغم من الأفكار غير العقلانية الاضطراب الثنائي القطب
- تظاهر أن يكون الشخص الذي تريد أن يراه الآخرون. لا أقصد التغيير من أنت ، لكنني أدعي أنك أكثر إيجابية ، وأكثر صادرة ، وأكثر من ذلك اى شى أن كنت أتمنى لو كنت أفضل في. أنت يستطيعمزيفة لجعله.
-
ضرب حتى محادثة. اعلم اعلم. بدء محادثة يمكن أن يكون مرعبا. في كثير من الأحيان ، يجعل سباق قلبي يفكر في هذا الأمر ، لكن في معظم الأحيان يكون من الجيد للغاية تحقيق ذلك. الجلوس بجانب شخص في الصف وابتسم لهم. اسألهم عما إذا كان لديهم الأستاذ So-and-So من قبل. يمكن لأسئلة مثل هذه أن تساعد في كسر الجليد ، وفي كثير من الأحيان ، فإن هذا الشخص المجاور لك سيعطيان الصعداء الداخلي لأنهم كانوا قلقين أيضًا.
- يبدو ودود. على سبيل المثال ، عندما تكون حول الناس ، لا ترتدي دائمًا براعم أذنيك. الأشياء الصغيرة مثل هذه يمكن أن تجعلك تبدو أكثر ودودًا وقد يشعر الناس بالراحة أكثر.
- جعل أهداف صغيرة. عندما بدأت العمل على التخفيف من قلقي الاجتماعي مع معالجي ، قمنا بعمل قائمة بالأهداف الصغيرة التي شعرنا أنها مهمة. أنا شخصياً أقوم بإعداد قوائم بكل شيء ولا أستطيع الراحة حتى أعلم أن جميع الأشياء المدرجة في قائمتي قد اكتملت. لذلك كانت هذه خطة جيدة بالنسبة لي. في قائمتي ، كان أحد أهم الأهداف هو التحدث إلى شخص واحد مرة واحدة في اليوم (مع شيء أكثر أهمية من مجرد "مهلا".).
- تقديم قائمة الموالية للخداع. هذا تمرين أستخدمه كثيرًا مع معالجي أيضًا ، وهذا النوع من التفكير شائع جدًا في نوع من العلاج ثنائي القطب دعا العلاج السلوكي المعرفي (CBT). على سبيل المثال ، عندما تفكر فيما إذا كنت تريد أن تسأل شخصًا ما عن اسمه أم لا ، فكر في إيجابيات وسلبيات رأسك سريعًا. من المحتمل أن يكون المؤيد لهذا الإجراء أنهم يخبركون باسمهم وتصبح معارفه ، وربما حتى الأصدقاء. ما أسوء شيئ يمكنه الحصول؟ يمكنهم إخبارك باسمهم وتركه عند هذا الحد. إنها ليست نهاية العالم ، وستشعر بالفخر بنفسك لمحاولتك على أي حال.
يقدم الاضطراب الثنائي القطب نفسه بطرق عديدة ومختلفة مع شخصياتنا الفريدة. البعض منا منبثق وتكوين صداقات بسهولة ، في حين أن العديد منا ، بمن فيهم أنا ، لا يفعلون ذلك. مع العمل والوعي الواعي ، من الممكن التغلب على هذه المشكلة والتغلب عليها تصبح أكثر ثقة في قدراتنا وفي أنفسنا.
ماذا فعلت للتغلب على خوفك والقلق الاجتماعي؟ إذا لم تتغلب على هذا بعد ، كيف تريد أن؟ ما هي أفكارك والاقتراحات؟
يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
