البقاء على الارض: لا مزيد من متلازمة الخارقة ، مجمع سوبرمان
كيف يمكنك البقاء على الارض عندما متلازمة المرأة الخارقة أو مجمع سوبرمان اجعل قلقك يرتفع؟ من الصعب أن تشعر بالهدوء والعيش دون قلق عندك الضغط على نفسك لتكون مثالية في كل شيء ، في كل حالة. إن العيش مع متلازمة المرأة الخارقة أو معقد الرجل الخارق يمكن أن يجعلك تشعر بأنك متوترة ومرهقة تمامًا. يمكن أن يسبب عدة أنواع من أعراض القلق: الجسدية والمعرفية (القائمة على الفكر) ، والعاطفية. إذا كنت تشعر بأنك يجب أن تكون سوبرمان أو امرأة خارقة ، فقد تجد أن فكرة التخلي عن التدخين تزيد في الواقع ـ لا تقل ـ عن القلق. حسنا. التخلص من هذا النوع من القلق هو عملية. تابع القراءة للحصول على نصائح حول كيفية البقاء مستنبطًا للتخلص من مجمع سوبرمان أو متلازمة المرأة الخارقة.
المرأة الخارقة والسوبرمان يطالبون. يأخذون قلقك إلى أقصى درجة من خلال الإصرار على أن تفعل كل شيء ، وأن تكون كل شيء للجميع ، وأن تفعل ذلك بشكل مثالي. كما أنها ذكية وتميل إلى الرؤية من خلال الجهود العادية التي تبذلها تقليل التوتر والقلق.
لن تعمل الإصلاحات السريعة مع متلازمة المرأة الخارقة ومعقد سوبرمان. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تساعدك الاستعارات على تغيير الطريقة التي تفكر بها في الحياة والقلق من أجل استعادة حياتك والبقاء على الأرض.
استعارات للبقاء على الأرض والتوقف عن كونها سوبرمان ، المرأة الخارقة
1. نسيت ذلك ممتازالأبطال. فكر بدلاً من ذلك في الأبطال. من هو بطلك ، أو من كان بطلك في الطفولة؟ لا تملك واحدة؟ الآن هو الوقت المناسب للحصول على واحدة. بطلك يمكن أن يكون أي شخص. يجب أن يكون بطلك شخصًا تعجبك ، وليس كاملاً (لا أحد) ، والذي يمكنك أن تتخيله في أوقات القلق. يمكنك التفكير ، "كيف سيكون بطلي مثل في هذا الموقف؟ كيف سيتعامل مع ارتكاب الخطأ؟ "هذا يمنحك التشجيع ورؤية لنفسك المثالية.
يجب أن يكون بطلك واقعيًا وذو معنى بالنسبة لك. لديّ صديق له بطلة امرأة عملت في متجر مراتب في شارع مزدحم منذ سنوات. تبتسم المرأة وتلوح وتبقى مستمرة عندما تسقط أثرها. يعجبني صديقي ويتصورها عندما تشعر بالقلق والتوتر وترتكب أخطاء في العمل ، إلخ. يتحول منظور صديقي وهي تتبنى السمات التي تحبها أكثر عن بطلها.
2. كيف تريد أن تكون عندما تكون 100؟ صور نفسك في سن 100. عندما تنظر إلى حياتك ، ماذا تريد أن ترى؟ ماذا كنت تحب؟ هل فعلت ما هو مهم بالنسبة لك؟ كيف تريد أن يتم تذكرك؟ هذا جزء من تمرين علاجي للبقاء على الأرض حيث يكتب بعض الناس مديحهم الخاص. إذا كان هذا مفيدًا لك وسيساعدك في تحديد ما تريده في الحياة ، فكل ما عليك فعله هو كتابة التأبين. إذا شعر ذلك بشع ، فعليك نفس الشيء ولكن لا تسميها مدح. نسميها قصيدة للتغلب على القلق ومتلازمة سوبرمان.
3. الرؤية: ليست رؤية الأشعة السينية ، ولكن رؤية الأشعة السينية (كما في أشعة "أنت"). ماذا ترى عندما تكون مرتدياً بدلة خارقة ، يرتدي الرأس في مهب الريح لأن قلقك يرتفع ويأخذك به؟ هل هو مشهد جميل تنظر إليه أم أنه فوضى وإجهاد وتندفع من خلال حركات الحياة حتى تتمكن من الوصول إلى الشيء التالي الذي يجب أن يكون مثاليًا؟
الآن الأرض نفسك. هنا ، في منتصف حياتك مباشرة ، بدلاً من الصعود فوقها في زي ، هو المكان الذي أنت فيه. هذا هو المكان الذي تعيش فيه. ما هي رؤيتك لذلك؟ ماذا قيمة؟ كيف تريد حقا أن تكون؟ إن استدعاء بطلك وخصائصه / قصائدها أو قصيدتك سيكون مفيدًا في تحديد كيف تريد أن تكون في حياتك. اعرف ماذا تريد يعطيك هدفا إيجابيا ويساعد في تقليل القلق.
4. الآن بعد أن أصبحت على الأرض ، خلع رأسك (لأنك لست بحاجة إليه) وارتداء حذائك في المشي. أنت مستعد للمشي والبدء في اتخاذ إجراءات للعيش حياة متماسكة ، حيث يكون الحذاء الخاص بك غير مقيد في بعض الأحيان أو تقوم برحلة على صدع في الرصيف.
لم تعد تشعر بالحاجة إلى أن تعيش متلازمة المرأة الخارقة أو معقدة. لا يزال القلق يسهل إدارته بدلاً من الارتفاع الشديد. أنت تنحني وربط حذائك وتواصل السير على الرصيف في حياتك والشقوق وكل شيء. وعلى الرغم من أنك تعثرت ، فأنت بخير. في الواقع ، أنت بخير لان أنت تعثرت. أنت أفضل بكثير مما كنت عليه عندما عاشت مع القلق لأنك الآن تظل متوقفًا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
