القلق ومتلازمة الدجور: سوف يكتشفونني

بينما لم يتم تصنيفه كمسؤول اضطرابات القلق في DSM-5 ، تعتبر متلازمة الدجال شكلًا حقيقيًا من القلق ، وغالبًا ما يكون مشلولًا. إنه ليس شيئًا ما يتم مناقشته غالبًا ، على الأقل ليس علنًا. لا يمكن أن يكون. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدجال قلقون للغاية وخائفون للغاية من الوجود تتعرض غير كفء أصدقاء ليس لديهم الحق في أن يكونوا حيث أنهم يترددون في الكشف عن وجود هذا النوع من القلق. إذا كان هذا يصفك أنت أو أي شخص تعرفه ، فاقرأ بجرأة. يعد التعرف على متلازمة الدجال والاعتراف بها إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها منعك من الدفع للخلف.

متلازمة إمبوستر صعب على الآخرين فهمها

عندما كنت في مدرسة الخريجين للاستشارات ، كان جزءًا من فصل الإرشاد الجماعي يشارك الطلاب في الواقع في عقد سلسلة من جلسات المجموعة لتجربة هذا النوع الفريد من الاستشارة بشكل صحيح. محادثة واحدة تبرز بوضوح في ذهني:

الطالب أ: بغض النظر عن ما أحاوله ، لا يمكنني التخلص من هذا القلق. أشعر أنني لا أقدر من أكون أنا ؛ أنا أقدر فقط ما أقوم به. وما أفعله ليس جيدًا بما فيه الكفاية. أنا احتيال ، وسوف يكتشفونني. أنا لا أنتمي هنا.

الطالب ب: ماذا تعني أنك تقدر قيمة ما تفعله وليس من أنت؟ هذا غير منطقي حتى.

من الصعب فهم متلازمة الدهن لأولئك الذين لا يعانون من هذا النوع من القلق. كان الأمر منطقيًا تمامًا بالنسبة للطالب "أ" ، على الرغم من من جربه (بالمناسبة ، هذا التصريح من الطالب ب ليس شيئًا يمكن أن تقوله المستشار المختص ، لذلك ربما كان عليها أن تقلق أكثر من كونها لا تنتمي).

علامات وأعراض متلازمة الدجال

الخوف من النزول كاحتيال وقلق من الاعتقاد بأن المرء لا ينتمي إلى المكان الذي هو / هي من السمات المميزة لمتلازمة الدجال. تتضمن متلازمة الدجال أفكارًا ومعتقدات ومشاعر قلقًا أيضًا. إذا كنت تعاني من متلازمة الدجال ، فقد تصيبك

• يكون ابتليت مع مثل هذا الشك الذاتي أنه يتداخل في صحتك العقلية والرفاهية ليلا ونهارا
• ارتد داخليا مع كل إنجاز جديد أو مشروع جديد مكتمل ، مع العلم أن هذا هو واحد ، الشيء الذي سيؤدي إلى رفض الجميع ليس فقط ولكن أنت ، أنت نفسك
• تجد نفسك متورطًا في ضغوط الأداء حتى تصبح درجة عالية من الكمال
• لديك شعور بتقدير الذات الذي يتسم بالإنجاز: من أنت ما تفعله ، لذلك إذا كان أدائك ليس "جيدًا بما يكفي" فأنت بلا قيمة
• الاعتقاد والخوف من أن لا شيء تفعله هو "جيد بما فيه الكفاية" وشعار قد يكون لديك "جيد بما فيه الكفاية أبدا هو"
• تجربة في وقت واحد رهبة الأداء و القلق الاجتماعي

ما الذي يشعر به القلق ومتلازمة الدجال

يؤثر نظام الدجال على أفكارنا ، كما أنه يؤثر على العواطف أيضًا. يمكن أن يشعر بالسحق. تيار تشغيل أفكار الفشل، كونها وهمية ، يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتوتر ، مرتبطا ، تخوف ، العصبية ، ومرهقة.

تخيل أن تكون في الخارج في يوم عاصف ، وهو أكثر أيام الرياح التي مرت بها على الإطلاق. تحتاج إلى الذهاب إلى مكان مهم للغاية ، وقد تأخرت. تبدأ في الجري في الريح. الرياح قوية جدًا لدرجة أنها قوة تشعر بها. ينتقد لك. لا يمكنك التحرك. أنت تدفع وتضغط ، ولكن دون جدوى. تشعر أنك عالقة ، وتبدأ في الذعر. مع كل ذراع غير مثمرة من ذراعيك وساقيك ، أنت تعرف أنك تفشل لأنه في غيابك ، سيكتشف الجميع أنك غش.

هذا الخوف ، والذعر ، والقلق يبدو دائم التواجد للشخص الذي يعاني من متلازمة الدجال. لذلك ، فإن القلق الذي يأتي مع هذه الظاهرة يمكن أن يضعف. لا يجب أن تكون شاملة أو مشلولة. من الممكن المضي قدمًا بثقة ومعرفة أنك لست عملية احتيال. عد إلى المقالة التالية وتعلم بعض النصائح للتغلب على القلق ومتلازمة الدجال.

مصادر:

ريتشاردز ، سي. (2015). تعلم التعامل مع متلازمة الدجال. اوقات نيويورك. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _R = 0

وير ، ك. (2013). يشعر وكأنه الاحتيال؟ جمعية علم النفس الأمريكية gradPSYCH مجلة. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.