مستقبل أكثر إشراقا؟ يبدو جيدا!
hapter 8 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان:
حقق فرع علم النفس الذي يدعى البرمجة اللغوية العصبية اكتشافًا مثيرًا للاهتمام ومفيدًا: يمكنك ذلك قم بتغيير الطريقة التي تتخيل بها أو تتذكر الأشياء دون تغيير ما تتخيله ، وسيغير ذلك مشاعر. على سبيل المثال ، إذا كانت الذاكرة المرئية تجعلك حزينًا عندما تفكر في الأمر ، فيمكنك جعل تلك الصورة الذهنية أصغر حجمًا وأخف ، وعندما تفعل ذلك ، لن تجعلك الذاكرة حزينة. نظرًا لأنك لم تقم بتغيير محتوى الذاكرة ، لم تفقد أي معلومات. لقد جعلتها ببساطة أقل إيلاما.
عندما تتذكر ذاكرة ممتعة بصريًا ، يمكنك جعل الصورة أكثر سخونة وستوفر لك الذاكرة مشاعر جيدة أكثر كثافة. يمكنك جعل صورك للمستقبل أكثر إشراقًا ، أو أوسع ، أو أعمق ، أو يمكنك تقريب الصور. تغييرات كهذه ستجعلك تشعر مختلفًا - حتى عندما تترك محتوى الصورة كما هو.
هذه هي المبادئ التوجيهية العامة. ستحتاج إلى التجربة بنفسك لمعرفة ما الذي سينجح مع صورة معينة. بالنسبة لعدد قليل من الناس ، فإن جعل الصورة المثيرة أكثر إشراقًا يجعل المشاعر أقل كثافة. وبالنسبة لبعض أنواع الصور ، فإن زيادة السطوع من شأنه أن يجعل المشاعر أقل حدة - على سبيل المثال ، ذاكرة رومانسية.
ينطبق ما ينطبق على الصور المرئية أيضًا على الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في تحفيز نفسك ، فحاول تغيير نغمة الصوت التي تستخدمها عندما تتحدث إلى نفسك. بعض الناس يأمرون أنفسهم. الصوت الذي يستخدمونه للتحدث مع أنفسهم قاسٍ وقائد. يمكن أن يكون للاستماع إلى نفسك متسلط نفس تأثير الاستماع إلى شخص آخر متسلط: قد يجعلك تريد التمرد. غير نغمتك إلى الودية أو المغرية ، وقد تشعر أنك أكثر تحمسًا. عندما تخبر نفسك ، "يمكنني أن أفعل ذلك" ، املأ صوتك الداخلي بحماس واستنسخه بالموسيقى الملهمة. الاحتمالات لا حصر لها تقريبا.
الشيء المهم هو أن تفهم أن الطريقة التي ترمز بها لعالمك الداخلي لها تأثير ، وأنك تتمتع بقدر كبير من التحكم في هذا الترميز. يمكنك تغييره عمدا. عندما تفعل ذلك ، فإنه سيغير مشاعرك ، والتي سوف تغير أفعالك ، والتي سوف تغير العالم من حولك.
تغيير تفاصيل أفكارك.
غير أفكارك بطريقة محددة للغاية ، كما هو موضح في التفاؤلوستفقد النكسات والخيبات اليومية قدرتها على إسقاطك. اكتشف كيف هنا:
التفاؤل
تعلم كيف تمنع نفسك من الوقوع في الفخاخ الشائعة التي نعرضها جميعًا بسبب بنية الدماغ البشري:
أوهام فكرية
هل تريد القليل من التشجيع والتقنيات العملية للعيش حياتك بشرف؟ هل ترغب في معرفة بعض أسرار السلامة الشخصية؟ تحقق من هذا:
تزوير همة
ماذا عن القليل من الإلهام في طريقك إلى مزيد من الحكمة والخير والشرف؟ ها هو:
ابي صادق
إليك طريقة لإدارة الغضب غير تقليدية تمامًا ، وطريقة حياة جديدة تمامًا تمنع الكثير من الغضب والصراع من البداية:
أعمال غير طبيعية
فيما يلي طريقة للتعامل مع الصراع دون غضب والتوصل إلى حلول جيدة:
صراع الصدق
التالى: بلا هدف
