التعامل مع القطبين في الإجازات - التوقعات

وأعتقد أن الأعياد ضربت الجميع. في بعض الأحيان تكون هذه الضربة إيجابية جدًا ، وأحيانًا تكون سلبية بالفعل ، لكنني أعتقد أن الضربة حقيقية وعالمية إلى حد ما. إذا لم يكن كذلك الآباء ، إنها أشقاءإذا لم يكن الأطفال هم المال ، وإذا لم يكنوا شركاء ، فهذا هو التخطيط المثالي. باختصار ، هناك شيء يجب أن يشعر به الجميع في هذا الوقت من العام.

بالنسبة لي شخصياً ، لا يمكنني حساب عدد المرات التي سأترك فيها أسرتي وأبكي وأبكي لساعات بينما كنت أقود سيارتي إلى المنزل. العطلات لم تكن أبدا حقا ضربني بشكل إيجابي.

وكما قلت من قبل ، حتى لو كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على ركلة إيجابية من الأعياد، حتى الأوقات الجيدة يمكن أن تؤدي إلى صحة سيئة. لكن معرفة الضربة قادمة ، هناك أي شيء يمكننا القيام به لتخفيف ذلك؟

توقع الكمال عطلة

العطل هي مرهقة للغاية، لكننا نأتي بالكثير من هذا ضغط عصبى. لقد شددنا على مفهوم أننا جميعًا يجب أن نكون مارثا ستيوارت من أجل الحصول على تجربة عطلة "مناسبة". نعتقد أن القطع المركزية أساسية ويجب أن تتطابق حلقات المناديل مع بطاقات مكان ويجب طباعة القوائم. نعتقد أنه يجب وضع البطاطس المهروسة من خلال صلصة التوت البري ويجب أن تكون محلية الصنع وأن الهدايا يجب أن تكون مزينة من قبل المصممين.

وهذا ، أفكارنا ، والتوقعات ، هي التي تضع عبئا لا مبرر له من الضغط علينا.

و بجدية. متى كانت آخر مرة كان لديك عيد الميلاد المثالي (أو عطلة أخرى)؟ ربما كانت آخر مرة عندما كان عمرك عشر سنوات وهذا فقط لأنك حصلت على باربي دريم هاوس. كانت فكرتك عن الكمال أكثر منطقية في ذلك الوقت.

عطلة التوقعات

أتذكر ذات يوم عندما كنت طفلاً حيث حلقت أمي المقبض عن إكليل نضعه فوق المدفأة. أردت ذلك بطريقة وأرادتها بطريقة أخرى وكل ما أتذكره هو أنه أدى إلى مباراة صراخ لأخي وهي تصرخ إلى والدتي التي نقلت الصراخ إلي.

ويبدو أن أكاليل الأكسجين الجديدة.

كان جميعنا نتوقع أن تكون الطوق مثالية (مهما كان ذلك) ، وكنا مستعدين للقتال حتى الموت للتأكد من أنه كان بهذه الطريقة. إذا لم يكن لدينا مجموعة من الكمال ، فقد لا نكون قد مررنا الصراخ.

لذلك ، عند النظر إلى الأعياد ، هل هناك توقعات معقولة وغير معقولة؟ بالطبع هناك.

• توقع معقول: سيكون الناس مدنيين لبعضهم البعض معظم الوقت.
• توقع غير معقول: لن يقاتل أحد وسيسعد الجميع برؤية بعضهم البعض.
• توقع معقول: سنتناول جميعًا عشاء عيد الميلاد معًا.
• توقعات غير معقولة: لن يكون هناك شيء غير مطبوخ جيدًا ، أو أكثر من طهي الطعام ، وسيبدو كل شيء كغطاء للمجلة.
• توقع معقول: سنقوم بتزيين شجرة عيد الميلاد.
• توقعات غير معقولة: سوف نذهب إلى الغابة ونقطع الشجرة المثالية كعائلة ثم نزينها بأحدث الألوان العصرية.
• توقع معقول: سيقدم الناس هدايا.
• توقعات غير معقولة: سوف يحب الناس كل ما يقدموه / حصلوا عليه.

وهلم جرا.

القطبين وعطلة التوقعات

وإذا كانت توقعاتنا لا تتفق مع ما يقدمه الواقع ، فنحن بالفعل نسير في جدار من الحزن والحزن (وربما الغضب ، أو أشياء أخرى ، من يدري؟).

هذا يمكن أن يؤدي إلى اثنين التحولات المزاجية.

تحول واحد هو الانزلاق إلى الاكتئاب بسبب كل الحزن الذي يشعر به حول خيبة الأمل في الأعياد. Shift two هو الانزلاق إلى hypomania أو الهوس في محاولة لجعل كل الكمال في الحياة.

وأنا لا أمزح حول ذلك. يمكن لقضايا العطلات "الصغيرة" هذه أن تساهم في مشاكل كبيرة مع الحالة المزاجية. وبمجرد ظهور هذه المشاكل المزاجية ، فإن الأمر يتطلب أكثر من مجرد تغيير المنظور للتعامل معها.

باختصار ، يساعدنا إذا دخلنا جميعًا في الإجازات في فهم النقص المعقول والكبير في الحياة والأعياد. نحتاج أن نتذكر أن لدينا عائلات حقيقية ووجبات عشاء حقيقية وأشجار حقيقية وهدايا حقيقية وليس لوحات نورمان روكويل. نحن جميعا بحاجة إلى الاسترخاء وأخذ عطلة فقط عندما يأتي.

وإذا كنت لا تستطيع التغلب على حاجتك إلى الكمال ، يمكنك مشاهدة مارثا ستيوارت كريسماس الخاصة. لأن هذا أقرب ما يكون إلى الكمال كما يحتمل أن يحصل عليه أي منا.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.