كيفية قيادة نفسك المكسرات
تدفع نفسك المكسرات في الآونة الأخيرة؟
ما يدفعني أكثر المكسرات هو عندما يحدث شيء يزعجني.
أشعر بالحزن والخوف أو ما هو أسوأ من الغضب.
ثم ، أنا أحكم على نفسي:
كان هذا غبي. انها ليست جيدة كما أردت. هذا خطأي. لا هو لهم.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "أحيانًا أشعر كأنني جوزة."]
[/شرح]
ثم ، أنا أحكم على ردود فعلي.
لماذا اشتكت مرة أخرى؟ لماذا فقدت هدوئي؟
أشعر بشعور سيء. حقا سيء.
ثم أحكم على نفسي لأنني أحكم على نفسي. يا! ليس من المفترض أن أشتكي. لا أستطيع التعامل مع أي شيء. لماذا أقدم مثل هذه الصفقة الكبيرة من كل شيء! كم هذا محرج!
ثم ، أشعر بسوء. بالارض تماما.
ثم ، أنا عالمية هذا الشعور لحياتي كلها. كل إخفاقاتي (المتصورة) تطير في وجهي. لماذا حاول؟ أنا أفشل في كل شيء! هذا يثبت مرة أخرى ، أنا خاسر. تماما ، خاسر تماما لا قيمة لها. لا شيء يسير على ما يرام. لا يمكنني أن أشعر بأني مختلفة عن ذلك. ذلك. يكون. أنا.
أي من هذا الصوت مألوف؟
إنه من عدم الأمان ويجعلنا أكثر أمانًا. كرة الثلج الأنا الحصول على أكبر وأكبر.
تضيع المشكلة الأصلية في الأحكام لأن الأحكام تصبح مشكلة أسوأ! الأحكام تجذبنا مثل نحلة إلى زهرة جميلة. أو السنجاب ، حسنا... المكسرات. في الواقع ، هذه استعارات غير لائقة لأنها ليست طبيعية. هذا الحكم ثقافي.
هذا هو الخبر السار! يمكننا أن نتعلم أن نتوقف عن الحكم على أنفسنا بقسوة. نبدأ من خلال ملاحظة الأحكام والاعتراف بأنها أحكام وليست حقائق.
لذا جربه. كن لطيفًا وعطوفًا مع نفسك. ابدأ بالقول مرارًا وتكرارًا: "يمكن أن أكون عاطفيًا مع نفسي".
هل حاولت من أي وقت مضى هذا؟ ماذا حدث؟
أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونةشارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام
