اضطرابات القلق: هل يمكن أن تزييفها؟
يمكن أن يبدو أن اضطرابات القلق تغلق الناس ، مقيدة الكثير من القلق والمجمدة في الخوف. "مزيفة ، حتى تصنعها" ، هي نصيحة ودية (إيش) تهدف إلى تحفيزها وتشجيعها. في جوهره ، "مزيف هذا حتى تصنعه" يؤكد للناس أنهم لا يجب أن يشعروا بالثقة من أجل المضي قدمًا. يقول "من الممكن أن تصنعها" ، من الممكن أن تستيقظ وتذهب بصرف النظر عما. هل هناك حقيقة في هذا ، خاصة عندما يتعلق الأمر باضطرابات القلق؟
عندما كنت في مدرسة الدراسات العليا أستعد لأكون مستشارًا ، أخبر الأستاذ صفنا ذات مرة أنه بدلاً من القلق بشأن الممارسة مع العملاء ، يجب علينا ببساطة أن نزيّفها (الثقة المزيفة عند عدم الثقة يمكن أن تبني احترام الذات). كان الفصل ككل يعاني من قلق كبير ، ويبدو أنه من غير المرجح أن نتمكن من التخلص من طريقنا نحو القلق والنجاح. لماذا حتى أنها تشير إلى شيء ما هذا الضحلة؟
لماذا هو مزيف 'حتى يمكنك جعله يساعد على اضطرابات القلق
كما يحدث ، يمكن أن "مزيفة أنها سمحت" ، يمكن أن تساعد في اضطرابات القلق. المفهوم يأتي من تقنية العلاج يسمى يتصرف كما لو. تم تطويره من قبل الطبيب النفسي ألفريد أدلر ، وهو يتصرف كما لو كان يشجع الناس على التصرف كما لو أن عقباتهم ، بما في ذلك اضطرابات القلق ، قد ولت بالفعل.
والفكرة هي أن الأعمال مهمة ، وعندما يبدأ الناس في التصرف بشكل مختلف ، يبدأون في التفكير والشعور بشكل مختلف ، ويصبحون مختلفين. "مزيفة ، حتى تصنعها" ، إذن ، هي وسيلة للسماح لأنفسنا اتخاذ الإجراءات على الرغم من شل اضطرابات القلق.
لماذا هو مزيف؟ أنت لا تجعله دائمًا يساعد في علاج اضطرابات القلق
إن القيام بما ستفعله إذا لم تكن في طريقك إلى اضطرابات القلق فكرة رائعة ، ويمكن أن يساعدك "تزييفها" ، في التغلب على القلق في بعض الأحيان. بينما يتصرف الأمر كما لو أن اضطرابات القلق لم تكن في طريقك تساعد في تعليم الدماغ أن القلق لا يجب أن يكون مسؤولاً ، فإن التقنية لها حدودها.
كما يعرف أي شخص يعاني من اضطرابات القلق ، ينتاب القلق طريقه في جميع أنحاء الدماغ ، ويلوي نفسه حول أفكارنا ، ويحقنهم بسمومه السامة. القلق يجعلنا نفكر في كل شيء، ومع القلق ، تركز أفكارنا على المخاوف والمخاوف وتضخم أوجه القصور الخاصة بنا.
"وهمية أنها سمحت" ، تطلب من الناس تجاهل هذه الأفكار القلق والتصرف كما لو كانت غير موجودة. بعد كل شيء ، مع اضطرابات القلق ، أفكارنا ليست جديرة بالثقة على أي حال ، فلماذا لا نتجاهلهم فقط؟
تأخذ اضطرابات القلق المخاوف والقلق "العادي" إلى مستوى مرتفع ، مما يؤثر على الأفكار والمشاعر والسلوكيات ؛ وبالتالي ، يمكن أن تكون اضطرابات القلق المنهكة. في بعض الأحيان ، "المزيف حتى تصنعها" يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يشعرون أسوأ. في محاولة للعمل على الرغم من اضطرابات القلق ، يمكن أن يصبح القلق بارزًا ومكثفًا.
"مزيفة - حتى تصنعها" - يمكن أن تشعر أنها مزيفة. عندما ينصب التركيز على فكرة أن الإجراء هو مهزلة لأن القلق لا يزال موجودًا ، بدلاً من ذلك من حقيقة أنه يتم اتخاذ الإجراءات ، "مزيفة ، حتى تصنعها" تبدو جوفاء ولا تفعل ذلك عمل.
يجب عليك مزيفة حتى تصاب باضطرابات القلق؟
هناك صلاحية لكلا جانبي الوسيطة. "مزيفة - حتى يمكنك صنعها" - يمكن أن تساعدك على البدء في اتخاذ إجراء. عندما تتخذ خطوات قليلة ، تبدأ في النجاح. عندما تنجح ، تتحول أفكارك ومشاعرك بشكل إيجابي (5 سمات قوة الأشخاص الذين يعيشون مع القلق). عندما تبدأ الإجراءات والأفكار والمشاعر في التحسن ، تتضاءل اضطرابات القلق. ومع ذلك ، يمكن أن "يكون الأمر مزيفًا حتى تصنعه" أمرًا صعبًا للغاية عندما تعيش مع واحد أو أكثر من اضطرابات القلق.
النظر في التجربة ببطء. ما الشيء الوحيد الذي ترغب في تغييره؟ ما هي الخطوات الصغيرة التي ستحصل عليك هناك؟ اختر خطوة واحدة ، خطوة تشعر فيها بالراحة ، وبغض النظر عن مدى صغرها ، عليك اتخاذ إجراء. إن الأمر مزيف في هذا المجال ، وستكون أقرب قليلاً من ذلك نفي اضطرابات القلق من حياتك
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
