"هل يجب أن أتحدث بصراحة عن ADHD في المدرسة الثانوية؟"

كتب قارئ ADDitude مؤخرًا: "أنا طالب في المدرسة الثانوية ، ولقد كنت أخفي ADD الغفلة عن زملائي في الفصل منذ أن كنت طالبة. لا أتناول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا لأنني أشعر أنني يجب أن أتمكن من إنجاز الأمور دون ذلك لقد كان من الصعب الحفاظ على تشخيصي سرا من زملائي في الدراسة طوال هذه السنوات ، لكنني لا أريد منهم أن يفكروا أنني غريب أو مكسور... "

"هل يجب أن أتحدث بصراحة عن ADHD في المدرسة الثانوية؟"

أنا أعرف ذلك بالنسبة للكثيرين المراهقين مع ADHDإن سنوات الدراسة الثانوية معقدة بدرجة كافية ، وقد تضيف تحديات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى المزيد من الضغط على الارتباك. العلاقات مع أصدقائك مهمة ، ولا تريد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه! ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر عليك ADHD في المدرسة الثانوية بطرق مختلفة.

قد تواجه مشكلة في متابعة محاضرة المعلم ، أو إجراء محادثة مع أصدقائك في الغداء. قد تكون التحديات التنظيمية محرجة عندما لا تجلب الأشياء الصحيحة إلى مجموعتك الدراسية أو الأحذية المناسبة لممارسة لعبة البيسبول. إذا كنت مندفعًا ، فقد تقول أشياء تظن أنها لطيفة ومضحكة ، لكنك تدرك لاحقًا أنه لم يتم ذكرها. المشكلة هي: أنك لا تريد أن تبرز أكثر من خلال الخروج بتشخيصك ، ولكن قد يكون من المريح أن يفهم الناس أنك لست متقلبًا أو نسيًا. إذن ما الذي يجب عليك فعله؟

إليك ثماني نقاط أشاركها عادةً طلاب المدارس الثانوية الذين لديهم ADHD:

1. قرر ما إذا كنت تريد إخبار أصدقائك. لا توجد إجابة صحيحة ، فافعل ما تشعر أنه مناسب لك. ولكن لنكن واضحين - لا يتعين عليك إخبار أي شخص ، حتى أقاربك ، إذا كنت لا تريد ذلك. ADHD الخاص بك هو عملك ويمكنك الاحتفاظ بها خاصة. ومع ذلك ، هناك أوقات قد ترغب في مشاركة تشخيصك فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في الاهتمام بالمدرسة ، أو إذا أساء الأصدقاء فهم سلوكياتك ، وكنت تعتقد أن ADHD هو السبب ، فقد ترغب في توضيح ما يحدث. خلاف ذلك ، فإن زملائك في الفصل أو المدرسين يعتقدون أنكم غير مهتمين بما يقولونه! قد يجعلك الدواء تشعر بعدم الرضا ، لذلك من المفيد أن تخبر أصدقائك أن حالتك المزاجية لا تعني أنك لا تحبهم.

[اقرأ هذا التالي: كيف تتحدث عن ADHD الخاص بك]

2. كن واقعًا - لا تخجل - إذا قررت الإفصاح. المشهد الاجتماعي في المدرسة الثانوية صعب. إذا كنت تبدو ضعيفًا أو محرجًا بشأن شيء ما ، فقد يضايقك زملائك أو يضايقك. لذا تذكر أنه ليس لديك ما تخجل منه. أنت لست ، كما قلت في السؤال ، "غريبًا أو مكسورًا". قم بالاتصال الجيد بالأشخاص الذين تخبرهم واستخدم نغمة صوت واقعية وابتسامة. سيعرفون أنك مرتاح للموضوع - وأنهم يجب أن يكونوا مرتاحين له أيضًا.

3. لا تفترض أن زملاءك في الدراسة يعلمون ما ADHD هو كل شيء. قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثلك ، هادئين وغير مهتمين. البعض الآخر قد يكون الدافع وفرط النشاط. قد تضطر إلى شرح كيف يؤثر ADHD الخاص بك. يشعر الناس بالارتباك إذا أخبرتهم بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولم يعرضوا علامات فرط النشاط المفرطة. لا يرى الناس "اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" بالطريقة التي يرون فيها فريقًا مصبوبًا على ذراع مكسورة أو مضخة الأنسولين لشخص ما. قد يعتقدون أنهم يعرفون حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنهم سمعوا الكثير عنه ، لكن هذا لا يعني أن أفكارهم حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تنطبق عليك. إذا لم تكن مرتاحًا لإخبار شخص ما عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلا تفعل ذلك. بدلاً من ذلك ، قل أنك في بعض الأحيان تتشتت أو تفقد التركيز. يمكن للجميع أن يتصلوا بمسافات من وقت لآخر.

4. أخبر الناس ، واطلب المساعدة. طلب المساعدة مهارة يحتاج الجميع إلى تعلمها مع تقدمهم في السن. تذكر عندما كنت أصغر سنا. إذا لاحظ الناس أنك تكافح من أجل القيام بشيء ما ، فمن المحتمل أنها عرضت المساعدة. في المدرسة الثانوية ، قد يلاحظ الأشخاص أنك تكافح ، لكن من المحتمل أن يكونوا أقل عرضة للمساعدة. إذا كنت تريد المساعدة في سن المراهقة ، فقد تحتاج إلى طلب ذلك. من الصعب أن تكون مختلفًا ، لكن من الأسوأ أن نكون بائسين. ربما تحدث مع معلميك حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك من أجل الحصول على المساعدة منهم (ليس من المفترض أن يخبروا أصدقاءك بذلك) الحالة الخاصة بك) ، أو التحدث مع والديك والمستشارين أو مديرة في مدرستك حول ربما الحصول على رسمي أماكن الإقامة.

[الحصول على هذه القائمة: 50 أماكن الإقامة في المدرسة الثانوية لكل تحدي ADHD]

5. لا تستخدم ADHD كذريعة. إذا قررت أن تخبر الناس عن التحديات المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فستظل بحاجة إلى إيجاد استراتيجيات لإدارة المواعيد النهائية والعلاقات. إذا تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك في المماطلة أو فقدان الأشياء أو نسيان التواريخ المهمة ، مثل تواريخ استحقاق الواجب المنزلي أو الاختبار التالي ، موضحا أن لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يتبعه شرح كيف تعمل على التغلب على مرضك التحديات. قد يتعاطف الناس معك إذا علموا بتشخيصك ، لكنهم سوف يحترمونك إذا توصلت إلى طرق لتحسين مهاراتك في التشتت والاستماع.

6. يمكنك مساعدة أشخاص آخرين إذا كنت تشارك تشخيصك. أنت لا تعرف أبدًا ، ولكن إذا كنت تتحدث إلى صديق عن تشخيصك ، فقد تمر بصراعاتها الخاصة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أي شيء آخر. الصدق هو شيء جيد في العلاقة ، والناس سوف نقدر صدقك.

7. لا تشارك الدواء الخاص بك مع الأصدقاء. أبدا. إذا أخبرت الأشخاص عن تشخيصك ، فقد يرغب البعض منهم في مشاركة الأدوية الخاصة بك. لشيء واحد ، وهذا يعني أقل دواء بالنسبة لك ، شخص يحتاج إليها فعلا. بالنسبة لآخر ، فأنت لست مدربًا على إدارة الآثار الجانبية التي قد تسببها هذه الأدوية لدى صديق يتناولها. قد يكون لدى بعض الأشخاص مشكلات صحية قد تؤثر على ما إذا كان يجب عليهم تناول الدواء أم لا ، أو تناول أدوية (أو أدوية أخرى) لا تمتزج جيدًا مع الدواء. أخيرًا ، تقاسم الأدوية غير قانوني. هناك قوانين اتحادية وقوانين الولايات التي تحظر مشاركة الأدوية بوصفة طبية ، وخاصة المواد الخاضعة للرقابة المستخدمة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد ترغب في إعداد برنامج نصي مُعد لمساعدتك على الاستجابة للأشخاص الذين يطلبون الدواء. أوصي بشيء بسيط ومباشر ، "لا ، أنا لا أفعل ذلك."

8. لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل الناس. إذا قررت إخبار الأصدقاء بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فسيكون معظمهم داعمين ولطيفين ومساعدين. ومع ذلك ، لن يكون الجميع لطيفة. كما قال أحدهم ذات مرة ، "قد يكسر شخص ما قلبك ويلحق الضرر بكبريائك ، ولكن لا يمنح هذا الشخص أبدًا القدرة على تحطيم روحك". يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جزءًا من شخصيتك. احتضانها وتعلم كيفية العيش معها!

[قم بتنزيل هذا المورد: كيفية تحويل لامبالاة المراهق إلى خطوبة]

تم التحديث في 20 ديسمبر 2019