علاج ذاتي المنشأ لراحة البال

تعرف على علاج التولد الذاتي ، وهي تقنية استرخاء عميق لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب.

قبل الانخراط في أي تقنية طبية تكميلية ، يجب أن تدرك أن العديد من هذه التقنيات لم يتم تقييمها في الدراسات العلمية. غالبًا ما تتوفر معلومات محدودة حول سلامتها وفعاليتها. كل ولاية وكل تخصص له قواعده الخاصة حول ما إذا كان يتعين على الممارسين الحصول على ترخيص مهني. إذا كنت تخطط لزيارة طبيب ، فمن المستحسن أن تختار شخصًا مرخصًا من قبل منظمة وطنية معترف بها ويلتزم بمعايير المنظمة. من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأولية قبل البدء في أي تقنية علاجية جديدة.

• خلفية
• نظرية
• دليل
• استخدامات غير مثبتة
• الأخطار المحتملة
• ملخص
• مصادر

خلفية

يستخدم العلاج الذاتي المنشأ الصور المرئية ووعي الجسم لتعزيز حالة من الاسترخاء العميق. يجب تحقيق حالة ذهنية منفصلة ولكنها في حالة تأهب تدعى "التركيز السلبي" لإجراء تمارين العلاج الذاتي. يدرس الأشخاص المشاركون في العلاج الذاتي المنشأ تقنيات الاسترخاء والوعي بالجسم. يُعتقد أن هذه الأساليب يمكن استخدامها مدى الحياة للترويج لنمط حياة أكثر صحة ، مما يسمح للناس باستدعاء قدرتهم على الشفاء الذاتي والحد من التوتر.

تم تطوير العلاج الذاتي المنشأ في القرن العشرين من قبل الدكتور يوهانس شولتز ، وهو طبيب نفساني وطبيب أعصاب. تأثر الدكتور شولتز بأبحاث البروفيسور أوسكار فوجت ، وهو طبيب نفسي وعالم فيزيولوجي درس الطب النفسي الجسدي. في الأربعينيات من القرن العشرين ، أضاف الدكتور فولفغانغ لوث اقتراحات علاجية متكررة لتقنية التولد الذاتي.

---

---

نظرية

في العلاج الذاتي المنشأ ، يُعتقد أن تحقيق حالة ذهنية منفصلة ولكنها في حالة تأهب تدعى "التركيز السلبي" يؤدي إلى تغييرات جسدية. يؤكد مؤيدو هذه التقنية أن العلاج الذاتي المنشأ يعزز الشفاء وقدرة الجسم على التعافي. قيل إن العلاج الذاتي المنشأ يعيد توازن الكليات العقلية ويقرب من الانسجام بين نصفي الكرة المخية.

يتكون العلاج الذاتي المنشأ من ستة تقنيات تركيز أساسية:

• ثقل في الاطراف
• الدفء في الأطراف
• تنظيم القلب
• تركز على التنفس
• الدفء في الجزء العلوي من البطن
• البرودة في الجبهة

تستند هذه التقنيات إلى اقتراح تلقائي ؛ وبهذه الطريقة ، يشبه العلاج الذاتي المنشأ التأمل أو التنويم المغناطيسي الذاتي. الشخص الذي يستخدم العلاج الذاتي المنشأ يتحمل وضعية مريحة ، ويركز على الهدف ويستخدم الخيال البصري والإشارات اللفظية لإرخاء الجسم. قد يتضمن العلاج الذاتي المنشأ تخيل مكان هادئ يتبعه التركيز على الأحاسيس الجسدية المختلفة ، والانتقال من القدمين إلى الرأس.

الآلية المحتملة للعمل من العلاج الذاتي المنشأ ليست مفهومة تماما. وقد اقترح أنه يعمل بطرق مماثلة للتنويم المغناطيسي أو الارتجاع البيولوجي.

دليل

لقد درس العلماء العلاج الذاتي المنشأ للمشاكل الصحية التالية:

أمراض الجهاز الهضمي
تقارير أولية عن بعض التحسن في اضطرابات الجهاز الهضمي (الإمساك ، الإسهال ، التهاب المعدة ، المعدة) القرحة ، وجع المعدة ، والغثيان والقيء المزمن أو التشنج) ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الدراسات قبل التوصية. مصنوع. يجب تقييم المرضى الذين يعانون من القرحة من قبل مقدم الرعاية الصحية.

أمراض القلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات الأولية إلى الفوائد المحتملة للعلاج الذاتي المنشأ في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب أو الأوعية الدموية (الخفقان ، عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، اليدين الباردة أو القدمين). ومع ذلك ، فإن هذا البحث تمهيدي ، ودراسات إضافية ضرورية قبل أن يتم التوصل إلى استنتاج. يجب تقييم المرضى الذين يعانون من هذه الحالات القاسية المحتملة من قبل مقدم الرعاية الصحية.

القلق والتوتر والاكتئاب
تشير دراسات العلاج الذاتي المنشأ للقلق إلى نتائج مختلطة ، وليس من الواضح ما إذا كان هناك أي فائدة. على سبيل المثال ، تشير إحدى التجارب المعشاة ذات الشواهد إلى أن التدريب الذاتي المنشأ قد يلعب دورًا في الحد من القلق لدى المرضى الذين يخضعون لقسطرة الأوعية التاجية (قسطرة). وجدت تجربة أخرى معشاة ذات شواهد أن مرضى السرطان الذين يتلقون تدريبات ذاتية المنشأ لديهم تحسن في مستويات الإجهاد. تشير الدلائل المبكرة إلى أن العلاج الذاتي المنشأ قد لا يكون علاجًا مناسبًا للاكتئاب.

فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
أبلغ بعض الباحثين عن تحسن في مضاعفات فيروس نقص المناعة البشرية ، بما في ذلك انخفاض الألم والتعرق الليلي وفقدان الوزن والإسهال. هناك أيضا تقارير مثيرة للجدل من بقاء أطول ، على الرغم من أن هذه النتائج لوحظت قبل العصر الحالي من HAART (العلاج المضاد للفيروسات نشطة للغاية) ، والذي أدى إلى إطالة وقت البقاء بشكل ملحوظ في فيروس نقص المناعة البشرية. البحث في هذه المجالات ليس قاطعًا ، وستكون الدراسات الإضافية مفيدة.

حالة فرط تهوية
تشير الدلائل المبكرة إلى بعض فوائد العلاج الذاتي المنشأ لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط التهوية ، على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من البحوث قبل أن يتم استخلاص نتيجة مؤكدة.

مشاكل السلوك
تشير الأبحاث الأولية إلى أن الاسترخاء الذاتي المنشأ قد يقلل من التوتر والشكاوى النفسية لدى الأطفال والمراهقين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم توصيات واضحة.

آخر
تمت دراسة العلاج الذاتي المنشأ لعدد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك الربو ، والأكزيما ، والزرق ، والصداع (الصداع النصفي والتوتر) ، وآلام الوجه (اضطرابات عضلية عصبية مدفوعة) وأمراض الغدة الدرقية. هذا البحث في وقت مبكر وليس قاطعا. المزيد من البحوث ستكون مفيدة في هذه المجالات.

---

استخدامات غير مثبتة

تم اقتراح العلاج الذاتي المنشأ للعديد من الاستخدامات الأخرى ، بناءً على التقاليد أو على النظريات العلمية. ومع ذلك ، لم يتم دراسة هذه الاستخدامات بدقة في البشر ، وهناك أدلة علمية محدودة حول السلامة أو الفعالية. بعض هذه الاستخدامات المقترحة هي لظروف قد تهدد الحياة. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام التوليد الذاتي لأي استخدام.

خناق فقدان الشهية الربو المشاكل السلوكية الاضطرابات الصفراوية اضطرابات المثانة تشنج الجفن (الغمز اللاإرادي) إحمرار الوجه خجلا إصابة الدماغ سرطان الشلل الدماغي متلازمة التعب المزمن ألم مزمن اضطرابات الدورة الدموية انخفاض الحاجة إلى علاج الألم مرض المفاصل التنكسية داء السكري سوء الهضم اضطرابات الاكل الأداء الرياضي المحسن تعزيز الإبداع تعزيز الشفاء صرع أداء التمرين تشنج الوجه حساسية الطعام حزن صداع الراس عالي الدهون تحسين التركيز تحسين الأداء في العمل تحسين مستويات هرمون التوتر زيادة وقت البقاء على قيد الحياة في الأمراض العقم الأرق

متلازمة القولون العصبي مرض القلب الإقفاري اختلاف التوقيت الم المفاصل طول العمر آلام أسفل الظهر شد عضلي السعال العصبي الألم العصبي تعرق ليلي بدانة ألم اضطراب الهلع مرض الشلل الرعاش ألم الطرف الوهمي الرهاب اضطراب ما بعد الصدمة متلازمة ما قبل الحيض حمل العلاج النفسي جودة الحياة مرض رينود الشفاء من النوبة القلبية الالتهابات المتكررة انخفاض خطر الاصابة بنوبة قلبية التهاب المفاصل الروماتويدي العجز الجنسي اضطرابات النوم الاضطرابات المرتبطة بالإجهاد إدمان المهدئ رعشه التهاب القولون التقرحي البطين (القلب) عدم انتظام ضربات القلب فقدان الوزن التئام الجروح

---

---

الأخطار المحتملة

يُعتقد أن العلاج الذاتي المنشأ آمن لمعظم الناس ، على الرغم من أن السلامة لم تتم دراستها بدقة. قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة أو نقص حاد في ضغط الدم عند القيام بتمارين العلاج الذاتي. إذا كنت تعاني من ضغط دم غير طبيعي أو مرض في القلب ، أو إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم ، فتحدث إلى موفر الرعاية الصحية قبل البدء في العلاج الذاتي.

قبل البدء في برنامج لتعلم العلاج الذاتي ، خضع لفحص بدني ومناقشة الآثار الفسيولوجية المحتملة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تعاني من حالة صحية محتملة مثل السكري أو أمراض القلب أو ارتفاعها أو انخفاضها ضغط الدم ، ممارسة العلاج الذاتي المنشأ فقط تحت إشراف الرعاية الصحية المؤهلة مزود.

لا ينبغي أن يحل العلاج الذاتي المنشأ محل العلاجات الأكثر إثباتًا (على سبيل المثال ، الأدوية الموصوفة أو النظام الغذائي أو تغييرات نمط الحياة) للأمراض الوخيمة. لا ينصح بالعلاج الذاتي المنشأ للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات أو للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية أو عاطفية شديدة. إذا أصبحت قلقًا أو مضطربًا أثناء أو بعد تمارين العلاج الذاتي المنشأ ، توقف عن العلاج الذاتي المنشأ أو تابع فقط تحت إشراف مدرب متخصص في العلاج الذاتي.

---

ملخص

وقد أوصى العلاج الذاتي المنشأ للعديد من الحالات. هناك أدلة مبكرة تشير إلى فوائد في بعض اضطرابات القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي قاطع يدعم استخدام العلاج الذاتي المنشأ لأي حالة. يعتبر العلاج الذاتي المنشأ عمومًا آمنًا في معظم الناس ، على الرغم من أنه قد لا ينصح به في الأطفال الصغار والمرضى الذين يعانون من اضطرابات عاطفية. قد تحدث تغيرات في ضغط الدم أثناء العلاج الذاتي المنشأ ، ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في العلاج.

تم إعداد المعلومات الواردة في هذه الدراسة من قبل الموظفين المحترفين في Natural Standard ، بناءً على مراجعة منهجية شاملة للأدلة العلمية. تمت مراجعة المواد من قبل كلية الطب بجامعة هارفارد مع التحرير النهائي المعتمد من قبل المعيار الطبيعي.

مصادر

1. المعيار الطبيعي: منظمة تنتج مراجعات تستند إلى العلم لمواضيع الطب التكميلي والبديل (CAM)
2. المركز الوطني للطب التكميلي والبديل (NCCAM): قسم من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية مخصص للبحث

الدراسات العلمية المختارة: العلاج الذاتي المنشأ

راجع Natural Standard أكثر من 330 مقالًا لإعداد الدراسة الاحترافية التي تم إنشاء هذه النسخة منها.

---

---

بعض الدراسات الحديثة مذكورة أدناه:

1. Ar'kov VV، Bobrovnitskii IP، Zvonikov VM. تصحيح معقد للحالة الوظيفية في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الاقتصاد النفسي [المقال باللغة الروسية]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003؛ Mar-Apr، (2): 16-19.
2. Blanchard EB، Kim M. تأثير تعريف الصداع المرتبط بالحيض على الاستجابة لعلاج الارتجاع البيولوجي. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005؛ 30 (1): 53-63.
3. Deter HC، Allert G. العلاج الجماعي لمرضى الربو: مفهوم للعلاج النفسي الجسدي للمرضى في عيادة طبية. دراسة تسيطر عليها. Psychother Psychosom 1983؛ 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T، Blanchard EB. تجربة عشوائية محكومة للعلاج على شبكة الإنترنت لعلاج الصداع المزمن. Behav Res Ther 2005؛ 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A و Stangier U و Gieler U. علاج التهاب الجلد التأتبي: مقارنة بين النهج النفسية والأمراض الجلدية لمنع الانتكاس. J Consult Clin Psychol 1995؛ 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M، Weston C. التحقيق في الآثار المضافة المحتملة للوخز بالإبر والاسترخاء الذاتي في إدارة الألم المزمن. الوخز بالإبر ميد 1997 ؛ 15 (2): 74.
7. إرنست إي ، كانجي إن. تدريب ذاتي المنشأ للتوتر والقلق: مراجعة منهجية. تكملة هناك ميد 2000 ؛ 8 (2): 106-110.
8. Ernst E، Pittler MH، Stevinson C. الطب التكميلي / البديل في الأمراض الجلدية: فعالية تقييم الأدلة من اثنين من الأمراض والعلاجين. Am J Clin Dermatol 2002؛ 3 (5): 341-348.
9. فارن إم ، كورالو أ. التدريب الذاتي المنشأ وعلامات الضيق: دراسة تجريبية. Boll Soc Ital Biol Sper 1992؛ 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE، Blanchard EB. العلاج بالتنويم المغناطيسي ومتلازمة القولون العصبي الحرارية: دراسة حالة واحدة. Am J Clin Hypn 2002؛ Jul، 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L، Schmid K. فعالية التدريب الاسترخاء الذاتي المنشأ على الأطفال والمراهقين الذين يعانون من مشاكل سلوكية وعاطفية. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003؛ 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS، Staples JK، Blyta A، et al. علاج اضطراب ما بعد الصدمة لدى طلاب المدارس الثانوية في كوسوفو بعد الحرب باستخدام مجموعات مهارات العقل والجسم: دراسة تجريبية. J Trauma Stress 2004؛ 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A، Candau R، Grappe F، et al. آثار التدريب على التوليد الذاتي والصور على أداء الرماية في البياتلون. Res Q Exerc Sport 2003؛ 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA، Brutsche MH. الطب التكميلي والبديل للربو القصبي: هل هناك أدلة جديدة؟ Curr Opin Pulm Med 2004؛ 10 (1): 37-43.
15. هنري م ، دي ريفيرا جيه إل ، جونزاليس مارتن آي جيه ، وآخرون. تحسين وظيفة الجهاز التنفسي في مرضى الربو المزمن مع العلاج التوليف الذاتي. J Psychosom Res 1993؛ 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE، Blanchard EB. العلاج بالتنويم المغناطيسي ومتلازمة القولون العصبي الحرارية: دراسة حالة واحدة. Am J Clin Hypn 2002 Jul؛ 45(1):31-37.
17. ارتفاع ضغط الدم الأساسي والإجهاد. متى تساعد اليوغا والعلاج النفسي والتدريب الذاتي؟ [مقال باللغة الألمانية]. MMW Fortschr Med 2002؛ 9 May 144 (19): 38-41.
18. Hidderley M ، Holt M. تجربة عشوائية تجريبية لتقييم آثار التدريب على التولد الذاتي في مرضى السرطان في مرحلة مبكرة فيما يتعلق بالحالة النفسية واستجابات الجهاز المناعي. Eur J. Oncol Nurs 2004؛ 8 (1): 61-65.
19. Huntley A، White AR، Ernst E. علاجات الاسترخاء للربو: مراجعة منهجية. صدر 2002 ، فبراير 57 (2): 127-131.
20. Ikezuki M و Miyauchi Y و Yamaguchi H و Koshikawa F. تطوير مقياس الفعالية للتدريب على التوليد الذاتي (ATCES) [مقالة باللغة اليابانية]. شينريجاكو كينكيو 2002 ؛ فبراير 72 (6): 475-481.
21. كانجي ن ، وايت أر ، إرنست إ. التدريب الذاتي المنشأ يقلل من القلق بعد رأب الأوعية التاجية: تجربة سريرية عشوائية. Am Heart J 2004؛ 147 (3): E10.
22. كانجي ن. إدارة الألم من خلال التدريب على التوليد الذاتي. تكملة هناك التمريض القبالة 2000 ؛ 6 (3): 143-148.
23. كانجي ن ، وايت أر ، إرنست إ. الآثار المضادة لارتفاع ضغط الدم من التدريب المنشأ: مراجعة منهجية. نضح 1999 ؛ 12: 279-282.
24. Kermani KS. الإجهاد ، والعواطف ، والتدريب الذاتي المنشأ والمساعدات. Br J Holist Med 1987؛ 2: 203-215.
25. Kircher T، Teutsch E، Wormstall H، et al. آثار التدريب الذاتي المنشأ في المرضى المسنين [مقالة باللغة الألمانية]. Z Gerontol Geriatr 2002؛ Apr، 35 (2): 157-165.
26. Kornilova LN، Cowings P، Arlashchenko NI، et al. الخصائص الفردية لتصحيح الوضع النباتي لرواد الفضاء مع طريقة الارتجاع البيولوجي التكيفي [المقال باللغة الروسية]. Aviakosm Ekolog Med 2003؛ 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. علاج الصداع النصفي في مرحلة الطفولة من خلال التدريب الذاتي المنشأ و الارتجاع البيولوجي لدرجة حرارة الجلد: تحليل مكون الصداع 1995 ؛ 35 (1): 10-13.
28. ليجرون ب. علم نفس الإجهاد ودور إدارة الإجهاد [المقال باللغة الفرنسية]. آن كارديول أنجيول (باريس) 2002 ؛ أبريل ، 51 (2): 95-102.
29. ليندن دبليو التدريب على التولد الذاتي: مراجعة سردية وكمية للنتائج السريرية. Biofeedback Self Regul 1994؛ 19 (3): 227-264.
30. ماتسوكا واي التدريب على التولد الذاتي [المادة باللغة اليابانية]. نيبون رينشو 2002 ؛ يونيو 60 (ملحق 6): 235-239.
31. O'Moore AM، O'Moore RR، Harrison RF، et al. الجوانب النفسية الجسدية في العقم مجهول السبب: آثار العلاج بالتدريب الذاتي. J Psychosom Res 1983؛ 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V، Cotuk B، Schiepek G، et al. [التآزر من الاسترخاء التنويم المغناطيسي]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004؛ 54 (6): 250-258.
33. Rashed H، Cutts T، Abell T، et al. تنبئ الاستجابة للعلاج السلوكي في المرضى الذين يعانون من اضطرابات حركية في المعدة المزمنة. Dig Dis Sci 2002؛ May، 47 (5): 1020-1026.
34. Simeit R، Deck R، Conta-Marx B. التدريب على إدارة النوم لمرضى السرطان الذين يعانون من الأرق. دعم العناية بسرطان 2004 ؛ 12 (3): 176-183.
35. Stetter F. مراجعة الدراسات التي تسيطر عليها مع التدريب autogenic. Curr Opin Psych 1999؛ 12 (Suppl 1): 162.
36. Stetter F ، Kupper S. التدريب على التحفيز الذاتي: تحليل تلوي لدراسات النتائج السريرية. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002؛ Mar، 27 (1): 45-98.
37. ter Kuile MM، Spinhoven P، Linssen AC، et al. التدريب الذاتي المنشأ والتنويم المغناطيسي المعرفي الذاتي لعلاج الصداع المتكرر في ثلاث مجموعات موضوعية مختلفة. ألم 1994 ؛ 58 (3): 331-340.
38. Unterberger PG. ارتفاع ضغط الدم والآفات الكلوية: يمكن علاجه بالتنويم المغناطيسي؟ [مقال باللغة الألمانية]. MMW Fortschr Med 2002؛ 28 February 144 (9): 12.
39. Watanabe Y، Cornelissen G، Watanabe M، et al. آثار التدريب على التولد الذاتي وعوامل الخافضة للضغط على التباين اليومي والذهبي لضغط الدم. Clin Exp Hypertens 2003؛ 25 (7): 405-412.
40. Winocur E، Gavish A، Emodi-Perlman A، et al. التنويم المغناطيسي كعلاج لاضطراب الألم الليفي العضلي: دراسة مقارنة. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002؛ April، 93 (4): 429-434.
41. رايت إس ، كورتني يو ، كراوثر د. دراسة تجريبية كمية ونوعية للفوائد المتصورة للتدريب الذاتي المنشأ لمجموعة من المصابين بالسرطان. Eur J Cancer Care (Engl) 2002؛ Jun، 11 (2): 122-130.
42. Zsombok T، Juhasz G، Budavari A، et al. تأثير التدريب الذاتي المنشأ على استهلاك المخدرات في المرضى الذين يعانون من الصداع الأساسي: دراسة متابعة لمدة 8 أشهر. الصداع 2003 ؛ مارس ، 43 (3): 251-257.

ارجع الى: الطب البديل الرئيسية ~ علاجات الطب البديل