8 نصائح للعناية الذاتية لأولياء أمور الأطفال المصابين بأمراض عقلية

الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية للآباء والأمهات تربية الأطفال الذين يعانون من مرض عقلي. كوالدين ، فإننا نميل إلى وضع احتياجات أطفالنا قبل احتياجاتنا الخاصة. هذا لا يعمل. لقد وضعت قائمة من ثماني نصائح للعناية الذاتية لآباء الأطفال الذين يعانون من مرض عقلي.

نصيحة الرعاية الذاتية للوالدين رقم 1: النوم والأبوة والأمومة

ليس هناك ما هو أكثر أهمية من النوم. يؤثر الحرمان التراكمي من النوم سلبًا على حكمنا وصنع القرار والمزاج. عندما كان ابني بوب تشخيص الاضطراب الثنائي القطب، لم أستطع النوم. كنت قلقًا جدًا على الاسترخاء وترك راحة ذهني وجسدي. وبطبيعة الحال ، أثر هذا على قدرتي على التركيز والتركيز. اتصلت بالمرض من أجل العمل لأنني كنت أعلم أن رأسي لم يكن المكان المناسب للبقاء في أمان أثناء العمل.

نصيحة الوالدين ذاتي الرعاية رقم 2: النظام الغذائي عند الاعتناء بطفل مصاب بمرض عقلي

الغذاء هو الطاقة التي نحتاجها لتغذية أجسامنا. عندما أكون مرهقة ، أنا لا آكل. لقد فقدت وزني كثيرًا عندما كان بوب مريضًا وسروال جينز الضيق. ومما زاد الطين بلة ، كنت أعيش سريع الانفعال لأنني كنت جائعًا. على العكس ، وضعت صديقي كارين أكثر من 100 جنيه رعاية ابنها معها

اضطراب ثنائي القطب. ثم شعرت كارين مكتئب عن صورتها الذاتية، مما أضعف قدرتها على دعم ابنها المريض عقليا.

نصيحة الوالدين الذاتية رقم 3: تجنب المواد عند الأبوة والأمومة لطفل مصاب بمرض عقلي

تجنب المواد ضروري بالنسبة لي عندما يكون ابني بوب غير مستقر. كمقدم رعاية ، يجب أن أكون في أفضل حالاتي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. بقدر ما أستمتع بكأس من النبيذ مع العشاء ، فإنه لا يساعدني في الساعة 10:00 مساءً. في ليلة الثلاثاء عندما ينطلق ابني فجأة على دراجته متوجها إلى منزل صديقته ويجب علي الذهاب لإحضاره عودة.

نصيحة الرعاية الذاتية للوالدين رقم 4: التمرين

التمرين هو المخلص المفضل لدي. ممارسة تنتج الاندورفين في الدماغ ، مما يجعلني سعيدا. ليس هناك ما يشبه الجري لمساعدتي في التغلب على أحدث أزمة للصحة العقلية لابني بوب. بالإضافة إلى ذلك، وقد ثبت ممارسة للحد من القلق والاكتئاب, رفع احترام الذات وتحسين النوم.

تلميح الرعاية الذاتية للوالدين رقم 5: التعليم حول المرض العقلي

أعطاني التعليم حول مرض ابني العقلي القوة كمقدم رعاية. كلما علمت أكثر عن الاضطراب الثنائي القطب و القلق الاجتماعي، بقدر ما أكون قادرًا على أن أكون عطوفًا وعاطفيًا بشأن ما يعاني منه بوب. أشجع أي والد ينجب طفلًا مصابًا بمرض عقلي على أن يتعلم قدر المستطاع عن مرض طفله.

نصيحة الوالدين الذاتية رقم 6: آباء الأطفال المصابين بأمراض عقلية يحتاجون إلى الدعم

دعم آباء الأطفال المصابين بأمراض عقلية أمر حيوي. لقد وجدت دعماً لا يقدر بثمن من الآباء الآخرين الذين يقومون بتربية الأطفال المصابين بأمراض عقلية عبر الإنترنت ومن خلال التحالف الوطني للأمراض العقلية. الدعم يجعلني أشعر أنني لست وحدي ويوفر الراحة والحكمة من الآباء والأمهات الذين ساروا في حذائي.

رعاية الوالدين الرعاية الذاتية نصيحة رقم 7: الراحة

الأبوة والأمومة الطفل مع مرض عقلي دون راحة يمكن أن يكون مرهقا. يمكن للراحة أن تأخذ شكل أي استراحة توفر راحة مؤقتة من ضائقة تقديم الرعاية. أنا أستمتع اليوغا أو كوب من القهوة هادئة. يمكن أن يمشي الكلب ، والقراءة ، أو زيارة صديق أو حتى منفردا للتسوق البقالة الراحة التي تشتد الحاجة إليها.

نصيحة الرعاية الذاتية الخاصة بالأبوة والأمومة رقم 8: المساعدة المهنية مع الأبوة والأمومة للطفل المصاب بمرض عقلي

أخيرًا وليس آخرًا ، لا بأس بذلك طلب مساعدة الصحة العقلية المهنية. عندما كان ابني في أسوأ حالاته ، تم تشخيصي وعلاجي من اضطراب التكيف من قبل طبيب الرعاية الأولية. يمكن لرجال الدين والمستشارين والمعالجين مساعدة الوالدين في التعامل مع التحديات الفريدة التي يواجهها أطفالهم المصابين بمرض عقلي.

إن متابعة قائمة مراجعة الرعاية الذاتية هذه يمكن أن يستفيد منها الآباء الذين يقومون بتربية أطفال يعانون من مرض عقلي. لقد تعلمت هذه الدروس بمفردي بالطريقة الصعبة. إنهم يعملون من أجلي وآمل أن يعملوا من أجلك وأنتم تواصلون المهمة الصعبة المتمثلة في رعاية طفل مصاب بمرض عقلي.

يمكنك أن تجد كريستينا جرا في + Google, تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.