لطيفة ، عشاء هادئ لمدة أربعة
أنا عشاق طعام كبير ، أنا أحب أن أطبخ - طالما أنني لست مقيد اليدين بهذه الأشياء الغريبة التي تسمى الوصفات. المشكلة الوحيدة التي أواجهها أثناء الطهي هي أنها تؤدي إلى جلوس الأسرة على الطاولة وتناول الطعام. أعرف أن هذا هو الهدف - الوقت العائلي وكل هذا العمل - لكن إذا كنت سأكون صادقًا ، فتنتهي فترة تناول العشاء في سيرك توريس.
يبدأ الجنون حالما نجلس ويستمر لما يبدو وكأنه ساعات. أنا وزوجي عادة ننتهي في 10 دقائق. وام وام ، في يذهب اليام. الاطفال رسمها.
ابني البالغ من العمر ست سنوات هو متحدث العائلة. لقد حصل ذلك من والده. هو لا يتوقف ابدا عن النبح واليدينج، مما يؤدي إلى نتائج عكسية في وضع الطعام في فمه. أنا وزوجي أحاول رمي بعض البازلاء هناك عندما يأخذ نفسًا.
ابنتي لا يمكن أن تبقي لها في مقعد. لديها كل العذر في العالم لتطير حول المطبخ ، لذلك ليس من الضروري أن تكون سجينة على الطاولة. يمكنك معرفة أنه لا توجد عملية فكرية وراء ذلك. ستكون في منتصف العضة ، ثم تطلق نفسها من كرسيها كما لو كانت جالسة على نبع محمّل قبل الهبوط أمام الثلاجة للحصول على شيء لا نحتاج إليه. جي ، شكرًا على السؤال ، عزيزتي ، لكنني لست متأكدًا من أن الهلام يتلاشى مع الحمص. الآن اذهب واجلس!
ذات مرة، بدافع الإحباط، ربطتها إلى الكرسي بحبل من غرفة الغسيل. انها عملت! بقيت في مقعدها واستمتعت "بالبنية" المضافة ، لكنها بدت سادية ، خاصة وأن مائدة العشاء تواجه نافذة كبيرة. نظرًا لأنني لم أكن متأكدة مما سيفكر به الجيران حول خدعة الحبل التي أجريتها ، فقد جعلت مهمتي هي حل مشكلة البلوز.
[[اختبار ذاتي] يمكن لطفلك أن يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
فيما يلي بعض النصائح التي تفيد أطفالي:
قبل عشرين دقيقة من الجلوس لتناول العشاء ، قم بتشغيل الموسيقى واترك كل بساط الفئران الذهب الصلب في غرفة المعيشة. شجعهم على رقصة النمل على حق من السراويل!
ضغط أذرعهم وأرجلهم ، ومنحهم بعض العناق الضغط العميق. إنه ينشط مستقبلات التحفيز الخاصة بهم ، والتي تُعلم الدماغ بمكان وجود الجسم فيما يتعلق بالفضاء. يعجب الدماغ ذلك ، ويخبر الجسم أنه لا بأس أن يهدأ.
اجعلهم "يسيرون في عربة يدوية" طوال الطريق إلى طاولة العشاء. وهذا ما يسمى العمل الشاق ، وأنه يقوم بعمل رائع تدليك الجهاز العصبي.
اعطيهم لعبة تململ قليلا لخداع مع على الطاولة. إذا كانت اللعبة مشتتة للغاية ، فدعهم يلفون قطعة من القرنبيط بأصابعهم أثناء تناولهم الطعام.
[تحميل مجاني: تمارين التأمل الصديقة للطفل]
تخلص من الكرسي واتركهم يجلسون على كرة تمرين. الحاجة إلى تحقيق التوازن بين أنفسهم تبقي عقولهم على البقاء على الكرة بدلا من إطلاق من عند ذلك.
طبق فكرة العمل الشاق على الأطعمة التي يتناولونها. أعطهم عناصر مطاطية أو مقرمشة تتطلب بعض الجهد للهبوط.
دعهم يشربون من خلال القش. الضغط الذي يخلقه في الفم والخدين يهدئ من الجهاز العصبي المنبثق.
انا لا دائما تذكر أن تنفذ هذه النصائح الصغيرة المفيدة ، ولكن عندما أفعل ذلك ، أرى لمحات من أولئك الذين يعيشون خارج نطاق الأسرة الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا.
ستايسي توريس مؤلف كتابإليكم عدم إلقاء شعرنا على النار: قصة حياة غائبة في التفكير مع الموهبة ونقص الانتباه - نظرة! دجاجة!(البوهيمي أفينيو برس).
[مكتبة ADHD للآباء والأمهات]
تم التحديث في 12 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
