ما هي مجموعة المساعدة الذاتية؟ أنواع ، أمثلة ، فوائد
تسمح مجموعات المساعدة الذاتية للناس بتغذية ميلهم الطبيعي للحصول على القبول والراحة والتفاهم في بيئة آمنة. يجتمع الناس معًا في بيئة العمل - سواء وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت - لتبادل الخبرات والتحديات المشتركة بشكل صريح ، مع تقديم الدعم المتبادل (المساعدة الذاتية للصحة العقلية عبر الإنترنت متاحة وفعالة).
مجموعات دعم المساعدة الذاتية تشارك بطبيعتها وتتيح للأعضاء فرصة الحصول على المساعدة وتقديم المساعدة ومساعدة أنفسهم من خلال تبادل المعرفة والخبرات.
ما هي مجموعة المساعدة الذاتية؟
ما هي مجموعة المساعدة الذاتية؟ الجواب البسيط هو أن أفضل المساعدة الذاتية تقدم المجموعات الدعم العاطفي والمساعدة العملية فيما يتعلق بتحدي الصحة العقلية أو الخبرة أو الاهتمام المشترك من قبل جميع الأعضاء.
"ولدت الصداقة في الوقت الذي يقول فيه شخص لآخر ،‘ ماذا! و انت ايضا؟ اعتقدت أنني كنت الوحيد! "" ~ سي إس. رافعة الحجارة
تتكون مجموعات المساعدة الذاتية المخصصة للصحة العقلية على وجه الخصوص من أقران لديهم مشكلات عقلية أو عاطفية مماثلة. نظرًا لأن هذه المجموعات يقودها عادةً الزملاء وغير الرسميين ، يعتبرها اختصاصيو الصحة العقلية مساعدًا للعلاج الرسمي. يُعرف أيضًا باسم مجموعات المساعدة المتبادلة ، أن هدف هذه المجموعات هو مساعدة بعضها البعض في التأقلم مع التحديات العقلية والعاطفية ، وإذا أمكن ذلك.
يمكنك العثور على مجموعة واسعة من أنواع مجموعات المساعدة الذاتية. يتكون البعض ببساطة من شخصين أو ثلاثة يجتمعون لتناول القهوة ، ويشاركونهم الخبرات والاستراتيجيات. البعض الآخر يتكون من مجموعات صغيرة تجتمع في المراكز المجتمعية أو المنظمات الرسمية الكبيرة التي تقدم الدعم والتوجيه. بغض النظر عن نوع المجموعة ، تتضمن عملية المساعدة الذاتية ثلاثة جوانب:
- يمكن لكل شخص المساهمة في المجموعة
- يقرر كل شخص ما هي الأنشطة والمشورة التي ستعمل لتلبية احتياجاته الفردية
- تسهل المجموعة التواصل المفتوح والصادق في بيئة غير حكمية
هذه الخصائص الثلاث تخلق البيئة التي يمكن أن تحدث فيها المساعدة والمساعدة المتبادلة بين المشاركين. إذا انضمت إلى مجموعة وشعرت أن مساهمتك لا تشجعك ، أو إذا كان رد فعل الآخرين سلبًا على ما شاركت ، ففكر في مغادرة مجموعة أخرى والبحث عنها.
تشترك الأنواع المختلفة من مجموعات المساعدة الذاتية في ثلاث خصائص هيكلية من حيث:
- عادة الأقران أدى - على الرغم من أن بعض مجموعات المساعدة الذاتية لها مهني أو مستشار كقائد ، إلا أن معظمها يقودها نظير. يتناوب الأفراد الذين يشاركون كأعضاء في قيادة الاجتماعات ، لكن ليس لديهم سلطة في المجموعة. القيادة والمشاركة ليست متطلبات. يمكن للأعضاء ببساطة الاستماع والمشاركة ، لأنهم يشعرون بالراحة.
- مفتوحة - مجموعات المساعدة الذاتية ليس لديها متطلبات الحضور. على الرغم من أنه قد يتم تشجيع الحضور المنتظم ، إلا أن الناس يحضرون عندما يشعرون بالحاجة وتصاريح جدولهم.
- تكلفة المشاركة ضئيلة أو معدومة - يجوز للأفراد التبرع بأموال ، إن أمكن ، لتغطية تكاليف المرطبات أو تكلفة مساحة الاجتماع. من خلال هذه التبرعات للأعضاء المتطوعين ، تدعم المجموعات نفسها.
أنواع مجموعات المساعدة الذاتية
تتراوح الأنواع المختلفة لمجموعات المساعدة الذاتية من اجتماعات منتظمة وغير رسمية لشخصين أو ثلاثة أفراد إلى مجموعات كبيرة منظمة ذات حضور وطني. تتضمن بعض نماذج مجموعات المساعدة الذاتية الأكثر شيوعًا ما يلي:
اثنا عشر خطوة المجموعات - Alcoholics Anonymous (AA) ، التي تأسست في عام 1935 ، طورت هذا النوع الشعبي من مجموعة المساعدة الذاتية. تقدم الخطوات الـ 12 دليلًا للشفاء من إدمان الكحول ، وإدمان المخدرات ، وعدد من السلوكيات المشابهة للإدمان.
تعمل AA والبرامج الأخرى المكونة من 12 خطوة على أساس روحي تعمل على توجيه المشاركين لتسليم حياتهم إلى "قوة أعلى" ، مثل الله أو أدلة روحية أخرى. التخلي عن السيطرة على قوة أعلى شخصية أمر ضروري لاسترداد في هذه البرامج. يظل المشاركون مجهولي الهوية ، مع إعطاء الأسماء الأولى فقط عند المشاركة مع المجموعة.
يجب أن يعترف الأعضاء أيضًا بعجزهم عن إدمان الكحول أو المخدرات. يقدم أعضاء المجموعة الدعم والتوجيه لبعضهم البعض أثناء عملهم من خلال الخطوات الـ 12 على طريق الانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في إدمان الكحوليات ، تشمل البرامج الأخرى المكونة من 12 خطوة Narcotics Anonymous (NA) و Cocaine Anonymous (CA) و Gambler’s Anonymous (GA) و Overeaters Anonymous (OA) والمزيد.
مجموعات على الانترنت - تمثل مجتمعات الدعم عبر الإنترنت اتجاها متناميا في حركة المساعدة الذاتية. تشمل هذه المجموعات غرف الدردشة والمنتديات والشبكات الاجتماعية المغلقة. ومن مزايا هذه الخدمات أنها توفر وصولاً على مدار الساعة للدعم. من حين لآخر ، يقوم المحترفون بالإشراف على مجموعات عبر الإنترنت ، خاصة خلال بعض المناقشات المخطط لها ، ولكن يتم تنظيم العديد منهم وإدارته بواسطة أقرانهم. تحقق من منتدى HealthyPlace على الإنترنت للاطلاع على مجموعة واسعة من المواضيع التي تمت مناقشتها هناك. يقدم الإنترنت مجموعة واسعة من هذه المجموعات عبر الإنترنت التي تتناول أي مرض عقلي أو تحدٍ يمكنك التفكير فيه.
مجموعة الدعم التقليدية - تجتمع مجموعات الدعم هذه عادة في قاعة اجتماعات المجتمع أو في مساحة عامة أخرى. إنها تتصدى للأمراض العقلية المحددة مثل الاضطراب الثنائي القطب والقلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية وغيرها الكثير. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات تقدم الدعم للأشخاص الذين يعيشون مع أحد الأشخاص المصابين بأمراض عقلية. يمكن أن يساعدك التواصل مع الآخرين الذين عانوا من تحديات وشدائد مماثلة في تخفيف التوتر ومشاعر العزلة عندما تهتم بأحد أفراد الأسرة المصابين بأمراض عقلية. وبالمثل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الاستفادة بشكل كبير عن طريق التواصل مع الآخرين الذين يعانون من المرض نفسه. توفر مجموعة الدعم التقليدية وجهًا لوجه مكانًا آمنًا للقيام بذلك.
فوائد مجموعات المساعدة الذاتية
أولئك الذين يشاركون في مجموعات المساعدة الذاتية هم أقل عرضة بنسبة 50 ٪ للعلاج في المستشفى بسبب مرضهم العقلي من الأشخاص الذين يذهبون ببساطة إلى العلاج أو البرامج المجتمعية الأخرى التي لا تشمل استراتيجيات المساعدة الذاتية. أن يصل إلى وفورات هائلة في التكاليف الطبية وحدها.
علاوة على ذلك ، توفر هذه البرامج نظام دعم اجتماعي للأعضاء ، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ظروف تميل إلى عزلهم. يساعد جانب المساعدة المتبادلة في مجموعات المساعدة الذاتية الشخص الذي يقدم المساعدة وكذلك الشخص الذي يتلقاها.
وفقا لدراسة أجريت في عام 1995 من قبل مركز دراسة القضايا في الصحة العقلية العامة، مجموعة المساعدة الذاتية المشاركة يزيد من احترام الذات ويعطي ثقة شخصية أعلى من الانتعاش. الأشخاص الذين يشاركون في هذه المجموعات بانتظام لديهم أعراض مخفّضة ويزداد احتمال عودتهم إلى العمل.
