كيف تزيد من احترامك لذاتك عن طريق العناية الذاتية
كانت الرعاية الذاتية فكرة اعتدت مناقشتها مع العملاء ولكن لم أمارسها مطلقًا ؛ لم تكن أولوية لهذه الفتاة المشغولة. تدخلت أشخاص آخرين ، ومهنتي ، وقائمة المهام الخاصة بي ، والحياة. حتى لو كنت أفعل شيئًا لنفسي ، فقد كان يقترن بحوار داخلي الذعر بشأن الوقت الذي كنت فيه بعيدًا عن العمل ، تنطلق في المستقبل حول ما كان سيأتي، ولا تضع في اعتبارها لحظة. كنت بائسة وعرفت أن عنصرًا مهمًا في حياتي كان مفقودًا ، وهو الرعاية الذاتية الحقيقية.
من المثير للاهتمام بما فيه الكفاية ، عندما كنت توقف عن وضع الآخرين أولا وبدأت في وضع رفاهيتي كأولوية قصوى ، أصبحت أكثر سعادة ومتوازنة وثقة بالنفس. لقد طورت أيضًا علاقة رائعة مع هذا الشخص الذي كنت أتجاهله منذ سنوات ، وأنا شخصياً! الآن ، أمارس أعمال الرعاية الذاتية كل يوم. كثير من الناس الذين يعانون من احترام الذات متدني كافحت مع تكييف الرعاية الذاتية في أساليب حياتها ؛ هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والحزن والقلق.
عندما انت تجنب الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن عقلي وجسدي ، تستنزف قيمتها الذاتية. الرعاية الذاتية ضرورية في الحفاظ على علاقة صحية مع نفسك والآخرين. ينتج مشاعر إيجابية ، والتي تبني حب الذات ، الثقة بالنفس واحترام الذات.
زيادة احترام الذات مع هذه نصائح العناية الذاتية
-
الهروب مع كتاب. تأخذ استراحة من الواقع والاستيلاء على تيرنر صفحة جيدة. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من الفصل ، مهما كان ما يزعجك ، قد لا يكون مشكلة. سواء كان ذلك خمسيين وجه رصاصي أو رواية جون جريشام الجديدة ، تأكد من أنها شيء تقرأه من أجل المتعة. - استنشق بعض الهواء النقي. قم بالسير أو الجري أو تناول الغداء في الخارج واستمتع حقًا بجمال محيطك.
- خذ نفسك لتناول وجبة مغذية ، وحدها. قد يكون هذا الأمر مخيفًا بشكل مخيف ولكنك ستبدأ حقًا في تقدير الطعام ووقتك وعلاقتك مع نفسك أكثر من ذلك بكثير.
- خرج بقوى. قم بإنشاء قائمة تشغيل للموسيقى تجعلك تبتسم أو ترقص أو تغني.
- أضف شيئًا صحيًا إلى روتينك يوميًا. خذ الدرج ، وشرب كوبًا إضافيًا من الماء ، أو اختر السلطة بدلاً من البطاطس المقلية ؛ يكون لطيفا لجسمك.
- تغذية جسمك. يمكن رؤية الرجال والنساء على حد سواء في صالونات الأظافر هذه الأيام ، ليس من الغريب أن هؤلاء الرجال يعرفون كيفية الانغماس في بعض الرعاية الذاتية! دلل نفسك بالتدليك أو الوجه أو أضف تدليك فروة الرأس إلى قص شعرك التالي ودع شخصًا ما يعتني بك لفترة وجيزة ، فأنت تستحق ذلك.
- الحفاظ على جدول تجريب منتظم وممتع. لا يجب أن تكون بائسة ، وإيجاد نشاط يجعلك تعرق ويجعلك تبتسم.
- تنشيط طفلك الداخلي. ماذا فعلت عندما كنت طفلاً كان ممتعًا ومريحًا؟ كان لدي عميل قال إنه عندما ركب دراجته شعر وكأنه "طفلاً مرة أخرى" ، وكان ذلك بعيدًا عن كل مخاوفه البالغة وعندما عاد من ركوبه كان "يعاد شحنه وسعادته". ما الذي يجعل طفلك الداخلي يبتسم؟
"إذا لم تكن جيدًا في حب نفسك ، فستجد صعوبة في حب أي شخص ، لأنك ستستاء الوقت والطاقة التي تمنحها لشخص آخر لا تعطيه لنفسك. "- باربرا دي أنجيليس
- صمت الهاتف. يمكنك الانغماس في اللحظة ونسيان المكالمة أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني الواردة لأطول فترة ممكنة.
- يضحك. شاهد The Office ، اقرأ Damn You Auto Correct أو مقطع YouTube المضحك ، وقم بالقضاء.
- اخرج من كرايولا. ارسم ، صمم ، صمم ، طهي ، افعل شيئًا ينشط الجانب الإبداعي لديك. واقع في مشكلة؟ الحصول على الانترنت واستخدامها موقع Pinterest كما إلهام.
- استخدم المناشف اللطيفة. أو أملاح الصين أو الاستحمام الجيدة مهما كنت "توفر" لمناسبة خاصة. أنت مميز والآن مناسبة للاحتفال.
أضف نصائح للعناية الشخصية أدناه ، واعتن جيدًا.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
